Cu o dietă excesivă, ce pot face pentru a evita efectul yo-yo/obezitatea? (întrebare bazată pe cunoștințe)

laxativul este deja o „lumină galbenă”, o cale către tulburările alimentare. opriți-vă urgent și încercați să nu faceți acest lucru sau să mâncați (orice) - sau înghițiți (multe) modalități de a vă face masa, deoarece postul întotdeauna declanșează o mâncare excesivă și apoi vinovăție. acest lucru îi va face compulsivi, deci poate deveni o problemă psihică. fiți atenți.

încercați să faceți un plan pe termen lung care să accepte că nu veți pierde rapid în greutate, poate nimic timp de zile sau săptămâni, dar puteți include unul sau două dintre alimentele preferate de îngrășare în dieta dvs. (dar nu mult, doar mâncați it) și acceptați că, dacă intrați în ceva care nu este bun pentru dietă, puteți continua din acesta, de exemplu, a doua zi. și să nu mori de foame, să mănânci 1400-1500 de calorii pe zi sau să păstrezi mai multe zile legume-fructate în jurul valorii de 1200, iar fiecare treime ar putea avea alimente „criminale”, dar să rămână sub 1600. tot ce trebuie să faceți este să îl porționați bine și nu vă puteți îngrășa.

femeile au nevoie de 1.400 de calorii pentru a se metaboliza și, dacă doriți să slăbiți, trebuie să coborâți la aproximativ 1.200, deci pierdeți în greutate încet, dar sigur, dar 5 mese pe zi ar trebui să mențină fluctuația nivelului de zahăr din sânge, deci nu vă înfometați. De asemenea, am slăbit mâncând 1200 pe zi. împărțit în 5 pe zi, o mulțime de mere fructe mandarine, dar banane, de exemplu, nu prea mult. sau împotriva foamei, dacă ți-era foame seara, apoi sfeclă mică sau varză murată, au venit la mine. și de 2 ori pe zi timp de 10 minute cu mașina de vâslit. plus multe lichide, deoarece este foarte important. și numai apă.

1200 de calorii pot fi crescute dacă lucrați lângă el, pentru că trebuie să calculați, există un calculator de eliberare a energiei pe net, acolo puteți afla cât ardeți într-o zi. Și trebuie să mergeți sub el.