Ce putem face pentru ca „ziua următoare” să fie și o zi?

Deși consumul de alcool nu este tocmai sănătos, este totuși bine să bei puțin sau uneori mult. La urma urmei, dizolvă inhibițiile, are un mare efect de forjare socială, așa că ne simțim bine. Pentru o vreme. Despre insuportabil până a doua zi. Ce putem face pentru a reduce simptomele unei mahmureli?

În primul rând, să vedem ce cauzează mahmureala:

1. Acetaldehidă
Alcoolul (etanolul) în sine nu provoacă mahmureală, dar este transformat în corpul nostru în acetaldehidă, ceea ce este deja foarte vizibil. Otravă celulară care ne încordează ficatul.
Sfat: Capacitatea ficatului de a detoxifica și descompune acetaldehida ar trebui să fie sporită. Acest lucru necesită niveluri ridicate de glutation în corpul nostru, un puternic antioxidant produs de ficatul nostru. L-teanina, glicina, acetil-1-cisteina, taurina și curcuma cresc, de asemenea, producția de glutation a organismului nostru. L-teanina ajută, de asemenea, la descompunerea acetaldehidei direct și la reducerea formării acesteia.

2. Calitatea slabă a somnului
După băut, cea mai importantă parte a somnului, cantitatea de somn profund, scade sau chiar dispare complet. De aceea suntem atât de obosiți a doua zi și, deși stomacul nostru poate fi plin, totuși simțim o foame constantă. De altfel, un somn slab afectează, de asemenea, sensibilitatea la insulină, ceea ce poate duce la foamete ușoară constantă. Desigur, și abilitățile noastre cognitive se deteriorează semnificativ.
Sfat: Glicina și l-teanina luate la culcare îmbunătățesc calitatea somnului și cresc, de asemenea, defalcarea/excreția alcoolului și a acetaldehidei.

3. Deshidratare
Deși consumăm lichide, alcoolul încă scoate apa din corp. Durerea de cap a doua zi este, de asemenea, parțial o consecință a acestui fapt.
Sfat: Este important să beți multă apă înainte de culcare și, de preferință, în timpul consumului de alcool. Aportul continuu de lichide este important după trezire și pe tot parcursul zilei ulterioare.

4. Metanol
În mod ideal, băuturile alcoolice conțin aproape numai etanol, dar conțin întotdeauna mai mult sau mai puțin metanol. Metanolul este extrem de toxic și, de asemenea, agravează mahmureala. Cel mai mare conținut de metanol (comparativ cu etanolul) se găsește în cea mai mare parte în băuturile alcoolice din fructe: vinuri, coniacuri, coniacuri. Iar vinurile albe tind să aibă mai puține decât vinurile roșii. De cea mai bună calitate, whisky-ul și vodca conțin cel mai puțin.
Sfat: Dacă ați spus sănătos 1-2 dl. intenționăm să consumăm mai mult decât vin, preferăm o băutură scurtă de bună calitate, de preferință sub formă de cocktail.

5. Micotoxinele și alte substanțe formate în timpul fermentării
Băuturile fermentate conțin și subproduse de fermentație și micotoxine. Berea este cea mai populară băutură și poate de aceea se spune că o mulțime de bere poate fi chiar a treia zi.
Sfat: Dacă beți mult, evitați vinurile și berile și mâncați o tabletă de cărbune pentru a ajuta la legarea acestor substanțe.

6. Scăderea nivelului de antioxidanți și alți micronutrienți
Drept urmare, organismul se poate detoxifica mai lent și sarcina oxidativă crește.
Sfat: Adăugați vitamine, antioxidanți și alți nutrienți înainte, în timpul și/sau după băut. Cele mai importante sunt înlocuirea vitaminei C, a vitaminelor B, a legumelor și a proteinelor (carne, ouă) și poate fi utilă și consumarea extractelor de piele de struguri și semințe. Este important să te culci după ce ai băut alcool.

7. Iritarea mucoasei gastrice sau intestinale
Sfat: Nu beți niciodată pe stomacul gol și, dacă este posibil, încercați să mâncați niște alimente în timp ce beți.

În concluzie: Dacă beți mai mult decât aveți nevoie într-o seară, beți pantaloni scurți de calitate, însoțiți de cât mai multă apă sau alt lichid nealcoolic posibil. Înainte și după băut, mâncați din abundență și, de preferință, în timpul unui pic, care alimente ar trebui să fie bogate în proteine. (Cum ar fi carnea, peștele, ouăle etc.) Luați cu voi acetil-1-cisteină, taurină, turmeric, vitamina C, semințe de struguri și extract de coajă înainte (posibil în timpul) băuturii. Înainte de culcare, dizolvați într-un pahar mare de apă, luați 5-6 grame de glicină + 1 gram de taurină plus luați aprox. 200 mg de l-teanină sau un produs care o conține.

Cu toate acestea, înainte de a ne gândi că putem bea alcool cu impunitate, trebuie să spun că 100% din ziua următoare este inevitabilă, iar consumul de alcool în aproape nicio cantitate este sănătos. Nici măcar 1-2 dl de vin roșu recomandat, care este de obicei recomandat din cauza „paradoxului francez” neînțeles. (O incidență scăzută a bolilor cardiovasculare a fost observată în rândul francezilor, în ciuda aportului ridicat de grăsimi saturate, care se explică prin consumul lor de vin roșu.) Cu toate acestea, francezii consumă acizi grași saturați în principal din brânzeturi (în cea mai mare parte coapte) și au cel mai mic carbohidrat. aport în Europa. Deoarece brânzeturile au un conținut scăzut de acizi grași omega-6, aportul lor de omega-6 este, de asemenea, scăzut, dar aportul lor de vitamina K2 (datorită și brânzeturilor) este relativ ridicat. Consumul scăzut de carbohidrați, omega-6 și aportul ridicat de vitamina K2 sunt printre cei mai importanți factori în prevenirea bolilor cardiovasculare. Deci, vinul roșu nu prea are nimic de-a face cu chestia, dar faptul este că sună foarte bine. O meta-analiză recentă afirmă în mod clar că orice cantitate de alcool este dăunătoare, chiar dacă provine chiar din vin roșu.