Blog specializat în auz

Putem face multe pentru a ne proteja singuri auzul: protejați-vă de zgomot, aveți grijă de urechi în mod regulat și consultați un medic la timp dacă vă doare, urechile vă sună sau dacă nu auziți corect. Despre toate acestea vom scrie în detaliu mai târziu. Acum aș dori să atrag atenția asupra efectelor pozitive ale unei nutriții adecvate asupra auzului nostru, prezentând câteva vitamine și substanțe nutritive care ne pot ajuta să prevenim problemele auditive (de asemenea).

Acizi grași Omega 3 și vitamina D.

La fel ca vitaminele, corpul nostru nu poate produce acizi grași omega-3, deci îi putem lua doar cu alimente. Mâncărurile din pește conțin cantități mai mari de acizi grași Omega 3 și vitamina D, deci se poate spune că consumul de somon, ton, păstrăv sau sardine este cu siguranță bun pentru auzul nostru. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași Omega 3 sunt încorporați în membrana celulară și o fac mai flexibilă, promovând astfel, printre altele, flexibilitatea sistemului vascular care țese prin sistemul nostru auditiv și, astfel, funcționarea sănătoasă a urechilor noastre.

Antioxidanți și acizi folici

Potrivit sondajelor, consumul regulat de alimente care conțin antioxidanți și acid folic reduce, de asemenea, semnificativ dezvoltarea problemelor de auz. Astfel de alimente includ spanac, sparanghel, fasole, broccoli, ouă sau nuci. Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi, ajutând astfel la protejarea țesutului nervos din urechea internă.

Bananele, cartofii, anghinarea sau broccoli sunt surse excelente de magneziu și ajută la prevenirea pierderii auzului în principal datorită zgomotului. Dar fii atent, fără dopuri pentru urechi sau alte protectoare auditive, consumul de fructe și legume singur nu este suficient pentru a ne proteja auzul! Degeaba consumăm 5 banane pe zi dacă ascultăm muzică pe playerul nostru mp4 la volum maxim în fiecare zi.

Putem oferi vești foarte bune consumatorilor de ciocolată! Acest lucru se datorează faptului că conținutul de zinc al ciocolatei negre de înaltă calitate cu un conținut ridicat de cacao ajută la ameliorarea șanselor de probleme de auz cauzate de îmbătrânire. Dar numai apropo, să nu mâncăm ciocolată așa cum face Arthur Gombóc! Alte surse excelente de zinc sunt: linte, semințe de floarea-soarelui, carne de vită, semințe de dovleac, fulgi de ovăz sau midii.

Vitamina C și vitamina E.

La fel ca antioxidanții, vitaminele C și E ne întăresc sistemul imunitar prin reducerea numărului de radicali liberi, reducând astfel riscul de a dezvolta infecții care ne afectează urechile. Vitaminele C și E se găsesc în nenumărate legume și fructe, cum ar fi portocale sau ardei pramin.

Desigur, consumul de vitamine și nutrienți enumerați nu este recomandat doar persoanelor cu probleme de auz, deoarece prevenirea este foarte importantă și, în plus, includerea alimentelor menționate mai sus pe agenda noastră va avea un efect bun asupra sănătății noastre tot corpul.!