Ce mâncăm pentru a ne pune în formă pentru Pet summerfiLIVE de vară

Ce mâncăm pentru a ne pune în formă pentru vară?

Pierderea în greutate nu este un proces ușor, mai ales pentru excesul de greutate pe abdomen. Încercăm noi diete care funcționează, dar numai ore întregi. În momentul în care deschidem prima pungă de jetoane, planul nostru s-a încheiat, pe care am vrut să ne bombardăm corpurile pentru vară. Cu toate acestea, potrivit unui expert, există o soluție!

Emily Kuberski dieteticianul ne-a atras atenția asupra a 5 lucruri mici din care procesul dietei va duce la rezultate în același mod și putem depăși pofta de anumite alimente.

Kuberski a adăugat că nu există mâncare magică care să ne permită să ne butonăm blugii de la un moment la altul. Corpul fiecărei persoane stochează excesul de greutate în mod diferit. Deci, dacă majoritatea grăsimii nedorite se acumulează pe burtă, probabil că vom pierde în greutate de acolo mai întâi. De asemenea, este important să rețineți că, dacă slăbim, vom pierde kilograme peste tot.

Specialistul a menționat 5 alimente care pot menține dieta și nici nu trebuie să suferim atât de mult.

1. Semințe de ulei

„Semințele oleaginoase sunt un excelent înlocuitor pentru gustări, ameliorând pofta noastră hrănită de gustări savuroase și ușoare”, a spus Kuberski. Așadar, dacă dorim puțini așchii, ar fi bine să obținem un pachet de migdale, deoarece pe lângă înlocuirea așchiilor, materialele din acesta sunt chiar potrivite pentru a ne construi mușchii.

2. Proteine

„Proteinele sunt o sursă excelentă de energie și substanțe nutritive în același timp”, spune expertul. Iar numărul de alimente care conțin proteine este foarte aproape de infinit: dacă poftești carne, mâncăm pui sau curcan, putem mânca și ouă și nu trebuie să renunțăm la diverse produse lactate (iaurt, brânză).

3. Legume verzi

Știm de când eram mici că trebuie să mâncăm legume pentru că până atunci nu ne putem ridica de la masă. Ei bine, acest lucru nu a fost inventat pentru tortura noastră de către părinții noștri, bunicii noștri, dar au dorit să sublinieze importanța unei surse importante de nutrienți. Legumele verzi (cum ar fi spanacul sau broccoli) sunt surse excelente de nutrienți, fibrele din ele au un efect benefic asupra sistemului nostru digestiv.

4. Cereale întregi

Pentru a menține o dietă sănătoasă și un stil de viață, nu trebuie să renunțăm la carbohidrați! Aportul adecvat de carbohidrați este, de asemenea, important, deoarece dacă încetăm să ne ținem dieta fără acesta, excesul de greutate se va strecura magic înapoi în corpul nostru. „Dacă consumăm cereale precum quinoa, energia din aceasta nu este stocată în corpul nostru la fel de mult ca grăsimea”, spune Kuberski.

5. Apă

Desigur, piatra de temelie a oricărei diete este obținerea cantității corecte de apă și lichide. Potrivit lui Kuberski, pentru a slăbi, trebuie să bem o cantitate zilnică de lichid proporțional cu greutatea noastră. „De exemplu, dacă o persoană de 68 de kilograme dorește să piardă în greutate, trebuie să bea 22 decilitri (deci aproape 2,5 litri) de apă pe zi pentru o slăbire eficientă și rezultate spectaculoase”. Datorită conținutului lor de antioxidanți, citricele (lămâie, tei) promovează acest lucru, pe lângă faptul că conferă un gust excelent apei.