În loc de multivitamine - Cele mai bune trei moduri de a ne modela sistemul imunitar

Nu știm ce va aduce mâine, dar cele mai recente date despre coronavirus sugerează că nu va fi ușor în această toamnă și iarnă.

Deși marile companii farmaceutice lucrează febril

Chinezii promit vaccinul împotriva coronavirusului până pe 15 noiembrie 2020 13:56 pe vaccinul că atunci când va ieși primul vaccin, chiar și ceața incertitudinii.

Cât de periculos este virusul este uimitor de larg, dar există probabil un consens că nu este rău să ai un sistem imunitar puternic.

Cum să ne întărim sistemul imunitar a făcut obiectul multor studii - și adesea contradictorii - și articole din ziare.

Scrierea Business Insider, însă, iese în evidență din mulțime.

Pe de o parte, deoarece servește cele mai recente rezultate științifice, rămânând totuși ușor de înțeles, și, pe de altă parte, dr. Anthony Fauci, director al Institutului American de Alergie și Epidemiologie, ale cărui cuvinte sunt citate constant de presă - a fost răsucit mai mult de o dată.

Specialistul încearcă acum să toarne apă limpede în pahar pentru a întări sistemul imunitar.

Cel mai important mesaj al dvs. este că trebuie să ne umplem suplimentele alimentare în mod inutil, să acordăm atenție la trei lucruri dacă dorim să ajutăm mecanismul de apărare al corpului nostru.

1. Acordați atenție cantității corecte de somn.

2. Mâncați bine.

Directorul institutului înțelege cel mai mult bucătăria mediteraneană, cu o mulțime de legume, ulei de măsline, pește, cereale integrale și fructe.

Datorită unei declarații anterioare făcute de Dr. Fauci într-un discurs public, articolul tratează pe larg problema vitaminelor.

Ultimul inel este că nu trebuie să mâncăm diferite multivitamine, deoarece acestea au în principal efect pur placebo. Cu toate acestea, conform științei actuale, nivelurile scăzute de vitamina D cresc de fapt riscul de infecție, iar vitamina D ajută la combaterea inflamației, întărește oasele, deci dacă cineva are puțin soare, merită să ne gândim la un înlocuitor.

Nivelurile de vitamina C sunt, de asemenea, importante, dar nici acest lucru nu trebuie exagerat. Câteva fructe și câteva legume pe zi (să zicem caise verzi) sunt suficiente pentru a vă menține la nivel.

Deși oamenii de știință chinezi testează în prezent teoria conform căreia nivelurile ridicate de vitamina C ajută la prevenirea coronavirusului, nu s-au găsit până acum dovezi științifice.

3. Evitați stresul sau cel puțin încercați să-l atenuați.

Așa cum acordarea atenției primelor două puncte nu este o chestiune de bani, la fel este și al treilea. Dacă nu puteți evita stresul la locul de muncă sau acasă care subminează într-adevăr sistemul imunitar, utilizați trucuri ușor de implementat, cum ar fi exerciții fizice regulate, meditație, masaj, relaxare într-o cadă cu hidromasaj, ascultare de muzică, timp singur, acasă departe de acasă.depărtarea cu o persoană apropiată de noi sau mersul cu câinele nostru.

Practici cu adevărat ușoare și ieftine de implementat. Toamna și iarna aceasta vor fi lungi.