Cel mai bine este să dormiți în această poziție!

Sondajele arată că aproape jumătate dintre oameni nu dorm cât ar trebui, iar acest lucru se simte și în performanța și starea lor de zi. Cu toate acestea, nu este doar cât de mult contăm, ci și în ce poziție dormim.

Există o serie de factori care pot afecta cât dormim și calitatea somnului: dieta noastră, medicamentele pe care le luăm, temperatura dormitorului nostru, duritatea saltelei noastre și chiar ce activități desfășurăm înainte de a adormi. Și acest lucru - desigur - are un efect asupra modului în care performăm la școală sau la locul de muncă, în ce dispoziție ne petrecem ziua.

In plus somnul (sau lipsa acestuia) ne poate afecta sănătatea pe termen lung: De exemplu, mai multe studii au arătat că lipsa de somn poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolilor cronice sau a tulburărilor neurologice. Cu toate acestea, merită să fim conștienți de faptul că poziția în care dormim poate afecta sănătatea noastră pe termen scurt. Să vedem cum cele mai populare poziții de relaxare ne afectează sănătatea!

Cine are un somn bun pe spate?

Merită să dormi pe spate, care vrea să prevină durerile de spate, deoarece această poziție nu împovără coloana vertebrală sau vertebrele. Această poziție este benefică și pentru cei care sunt predispuși la arsuri la stomac, mai ales dacă ne putem susține cu câteva perne. Acest lucru se datorează faptului că capul și esofagul sunt peste nivelul stomacului, iar acidul stomacului - sau conținutul stomacului - nu se scurge înapoi în esofag.

Cu toate acestea, nu este recomandat să dormiți pe spate pentru cei care sunt predispuși la sforăit sau au apnee în somn, deoarece poziția limbii noastre îngreunează respirația.

Cui i se recomandă să se întindă în lateral?

Dacă dormim de partea noastră, nu numai că putem face bine pentru coloana vertebrală (deoarece cu această poziție putem păstra curbura naturală a coloanei vertebrale), dar putem reduce și sforăitul. De asemenea, este recomandat persoanelor cu apnee în somn. poziția laterală este cea mai preferată și pentru mamele însărcinate, deoarece nici burtica în creștere, nici coloana vertebrală nu se află sub o presiune incomodă.

În plus, această poziție ajută procesele naturale de „detoxifiere” ale creierului, reducând astfel riscul de Alzheimer sau Parkinson. Sondajele arată că cei care dorm unul lângă altul se pot bucura de cele mai odihnitoare nopți. Cu toate acestea, poziția laterală dureri de umăr, dureri ocazionale de gât epoate rezulta.

Acestea pot agrava starea persoanelor cu arsuri la stomac dacă dorm pe partea dreaptă; dormitul pe partea stângă, pe de altă parte, poate exercita o presiune prea mare asupra organelor noastre interne, cum ar fi plămânii sau ficatul. Aceste inconveniente pot fi prevenite parțial prin schimbări mai frecvente de poziție, dar și prin a punem o pernă între genunchi.

Mulți oameni dorm pe burtă, întorcând capul într-o parte. Acest lucru poate reduce sforăitul, deoarece ajută la menținerea căilor respiratorii libere. in orice caz aceasta este poate cea mai proastă poziție de somn, deoarece ne pune multă presiune pe coloana vertebrală, ne poate „întinde excesiv” mușchii și acest lucru poate duce la dureri grave.

Deoarece capul nostru este întors într-o parte, gâtul nostru poate deveni amorțit, circulația sângelui nostru se deteriorează și, ca urmare, ne putem simți rău chiar dacă am dormit suficient. Dacă totuși ne place să dormim cel mai bine pe stomac, puneți o pernă mai plată sub stomac pentru a ne menține coloana într-o poziție mai relaxantă; și nu puneți o pernă "înaltă" și dură sub cap, deoarece acest lucru ne va forța gâtul într-o poziție foarte incomodă.