Cum să slăbești în jurul miezului?, Greșeli în jurul dietei - concepții greșite, dietă, carbohidrați, grăsimi, saună: ÚtiSúgó.hu

Trimiterea unui e-mail Începem o dietă cu obiective și rezoluții serioase și, după cum se dovedește, nu există nicio problemă cu rezistența, dar eșuăm din cauza anumitor greșeli. Atunci când urmăm o dietă, merită să studiem regulile de bază pe care trebuie să le urmăm pentru a ne atinge obiectivul, pentru a nu ne lupta cu kilogramele fără motiv și pentru a dispărea inutil.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Mănâncă de câteva ori câteva! Dacă aliniez regulile meselor dietetice, ne dăm seama curând că chiar și cei mai disciplinați se pot pierde, deoarece facem o greșeală uriașă la începutul zilei, lăsând micul dejun.

De ce nu dieta?

Dacă mâncați fulgi de ovăz sau pâine integrală, chifle cu brânză de vaci, brânză, mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi, legume, să începem ziua foarte sănătoși și nu ne va fi foame de lup până la prânz. Lăsând micul dejun, mulți oameni rămân cu o masă de două ori pe zi, ceea ce este o greșeală uriașă, deoarece în acest moment ne este atât de foame de prânz și cină încât putem fi aproape siguri că vom mânca mai mult decât este permis.

Experții spun că a mânca de trei ori pe zi este bine, dar cel mai sănătos este să includem două mese mici, ora zece și o gustare după-amiaza între mesele principale. La ora zece pot fi, de exemplu, chefir, iaurt, biscuiți korpovit sau fructe, gustări de mere, brânză, iaurt cu fructe, mezeluri slabe sau ouă. Cum să slăbești în jurul nucleului?

Cele două fețe ale pierderii în greutate

poate și ar trebui! Deja la cafea și ceai de dimineață, mulți oameni cred că, dacă folosesc un îndulcitor artificial în loc de zahăr, fac ceea ce trebuie, deoarece nu există calorii în ele. Deși într-adevăr nu există calorii în dulciuri, experții spun că îndulcitorii artificiali cresc adesea pofta de mâncare, astfel încât, pe termen lung, să nu vă ajute să slăbiți, dimpotrivă, acestea duc la o creștere de una sau două kilograme.

Deci, să bem ceaiul mai mult de unul singur, cafeaua cu câteva picături de smântână sau puțină miere. În timpul zilei, experții ne încurajează să consumăm cât mai mult lichid posibil.

Ajutor! Nu pot slăbi! | Dieta și fitness

Mulți oameni cred că sucul nu îngrășează ca băuturile răcoritoare carbogazoase, așa că suntem liberi să îl consumăm pe tot parcursul zilei. Acest lucru este adevărat numai dacă stoarcem singuri sucul din fructele proaspete și selectăm fructele cu conținut scăzut de zahăr. Sucul de fructe conservat sau îmbuteliat, chiar și sută la sută zahăr, este disponibil în magazine, ceea ce înseamnă calorii suplimentare și crește foamea.

5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă Bine și în formă
Istoria pierderii în greutate a lui Zsuzsa: peste 50 până la 55 de lire sterline - Blog pentru subdezvoltare

De multe ori nu avem ocazia să mâncăm mâncare gătită la prânz, așa că cina noastră va fi fierbinte. Mulți oameni cred în mod greșit că aceasta este îngrășarea, cum să slăbești în jurul nucleului? o barieră serioasă în calea dietei.

Pierderea în greutate bolognese
De Anikó Váczy Abdomenul bombat este mai mult decât o chestiune de vanitate.
Mască aztecă din lut pentru slăbit
7 aspecte garantate pentru a-ți alege bine dieta - În cadrul blogului Remediu
Leii plângând pierzând
Marvelon 28 pierderea în greutate
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Nu pot slăbi!

Aceasta este o altă concepție greșită, deoarece dacă nu am consumat mai multe calorii decât era necesar în timpul zilei, atunci seara peștele aburit cu legume și orez brun, sau spaghetele făcute din paste dure sunt la fel de sănătoase ca la prânz. Bere sau vin?

Arzătoarele de grăsime usc sunt bucuroase să bea un pahar de vin la cină, imediat se pune întrebarea dacă păcătuim consumând alcool. Un pahar de vin alb sau roșu uscat nu este sigur, dar după cină vom evita cu siguranță să beți bere, vinuri dulci și semidulci. Carbohidrați nerușinați Una dintre cele mai mari greșeli este cum să pierzi complet carbohidrații în jurul semințelor?

ar trebui să urmeze o dietă. Susținătorii acestei opinii consideră că, în loc de pâine și paste, ar trebui să mâncăm carne, ouă sau brânză cu un conținut ridicat de proteine.

Greșeli în jurul dietei

Pur și simplu nu anticipează că acest lucru va supăra echilibrul organismului între echilibru proteic și carbohidrați, niveluri ridicate de colesterol datorate conținutului ridicat de grăsimi, care poate deteriora vasele de sânge și duce la probleme cardiace. Totuși, consumul de carbohidrați este, de asemenea, important, deoarece vă menține metabolismul în ordine.

Așadar, sunt necesari și carbohidrați în timpul dietei, nu contează ce formă și cât de mult consumăm. Cantitatea trebuie să fie mică, maxim gr pe zi, iar carbohidrații rafinați sunt complet alungați din farfuria noastră, în schimb mâncăm orez brun, paste din grâu integral sau alte cereale, pâine.

Au un conținut mult mai mare de nutrienți și fibre, oferă o senzație de plinătate pentru o perioadă mai lungă de timp, așa că nu ne va fi foame în curând. Unele diete permisive cedează, de asemenea, poftei de dulciuri uneori și cred că nu trebuie să ne afectăm singuri, uneori puțini fructe uscate sau un zar sau două de cacao înaltă, ciocolata de bună calitate este permisă.

Pe de altă parte, dacă cineva îi place cu adevărat dulciurile, este suficient să-i amintim gustul doar cu o cantitate mică, iar reflexele pavloviene sunt deja puse în mișcare. Iubitorii de ciocolată cred adesea că ciocolata diabetică nu are zahăr, deoarece este făcută cu îndulcitor, deci poate fi consumată liber în timpul dietei.

11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă

Cum să slăbești în jurul nucleului? nu trebuie uitat că bomboanele pentru diabetici sunt preparate cu un conținut mai ridicat de grăsimi pentru a fi mai gustoase. O altă greșeală este că pâinea, rulourile sau aluatul din cereale integrale conțin mai puține calorii decât versiunile rafinate de făină. Valorile lor calorice sunt aceleași, conținutul de fibre și efectul fiziologic este ceea ce este complet diferit.

Cu sau fără grăsime? Concepțiile greșite includ opinia că grăsimile ar trebui să fie complet lipsite de dietă, deoarece organismul are întotdeauna nevoie de grăsime pentru a funcționa bine, pentru a utiliza nutrienții în mod corespunzător și pentru a menține metabolismul uns. În plus, anumite vitamine sunt solubile numai în grăsimi și avem nevoie de ele în timpul dietei noastre. Deci nu trebuie să renunți la grăsime, ci trebuie să le culegi cu înțelepciune.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Evitați acizii grași nesaturați și alimentele precum cârnați, cartofi prăjiți, ciocolată, mâncați mai multe alimente bogate în acizi grași saturați, pește de mare, oleaginoase și ulei de măsline virgin. Nu poți pierde în greutate de la saună Tărâmul concepțiilor greșite este, de asemenea, îmbogățit de opinia că oricine ia o saună în mod regulat nu trebuie să slăbească. Cu toate acestea, treaba nu este atât de simplă, cu puțină transpirație în saună, nu vom scăpa de pernele de păr, de stratul de grăsime colectat de-a lungul lunilor.

Deși pierdem puțin în greutate în timpul saunei, este pierderea de apă, nu pierderea de grăsime.

Ajutor! Nu pot slăbi!

Tocmai din cauza pierderii de apă, se recomandă să beți cât mai mult lichid după saună. Cine o ia în timpul dietei cum să slăbească în jurul nucleului? saună, ar trebui să fii de asemenea conștient de faptul că pierderea prea multor lichide îți poate crește chiar și pofta de mâncare.

Dezavantaje ale foametei

Mulți oameni cred din greșeală că nu este bine să folosești o mulțime de condimente în timpul dietei, deoarece unele condimente cresc pofta de mâncare. Acest lucru nu este adevărat, de fapt, experții ne sfătuiesc să încercăm să ne pregătim mesele dietetice în modul cel mai delicios posibil, folosim o mulțime de condimente verzi diferite când gătim și servim. Aveți întotdeauna la îndemână pătrunjel, busuioc, mărar, mentă, oregano, frunze de dafin, rozmarin, maghiran și salvie din care puteți avea mereu proaspete.

Păstrați-vă în formă Este esențial ca dieta să nu se refere numai la schimbarea obiceiurilor alimentare, ci și la schimbarea stilului de viață.

Faceți o formă de exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână, care poate varia de la o plimbare de o jumătate de oră la un antrenament de fitness de o oră. Exercițiile fizice ar trebui să fie un supliment la dieta noastră, deoarece nu numai că te menține în formă, dar te face și să te simți bine.