Cum să slăbești în timpul dexametazonei.

10 greșeli care te fac să nu poți pierde în greutate

Cât de frecvent este asociat excesul de greutate cu sarcina? Potrivit medicamentului, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos se așteaptă la o creștere în greutate de aproximativ 11 kg în timpul sarcinii. Această creștere în greutate se datorează bebelușului, placentei, lichidului amniotic, țesutului mamar, congestiei, măririi uterine și cantității de țesut adipos suplimentar.

Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate poate duce la prea multă grăsime în organism.

Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă. Aproape jumătate dintre femei depășesc valoarea recomandată pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii.

Consecințele modului de a pierde în greutate în timpul dexametazonei după supraponderalitate: problema supraponderală a stimei de sine care poate duce la depresie. Risc crescut de diabet și boli de inimă.

Consecințele supraponderalității după sarcină:

Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare. Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, următorul este o listă de sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină.

Nu țineți fulgerul și nu muriți de foame!

Cum să slăbești după naștere?

O dietă cu conținut scăzut de calorii este susceptibilă să nu aibă substanțe nutritive importante și vă va provoca oboseală. Acesta este exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când vă îngrijiți nou-născutul, mai ales dacă aveți puține șanse să dormiți. În plus, dacă alăptați, este posibil să aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calorii, dar este esențial un aport echilibrat de nutrienți.

Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. De exemplu, o femeie care a consumat 2 calorii pe zi, dacă își reduce dieta cu calorii și cum să slăbească în timp ce dexametazona arde calorii cu exercițiile fizice, are deja minusul caloriilor zilnice.

Alăptați copilul!

Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Scăderea în greutate poate fi mai dificilă în primele trei luni de la naștere, dar după trei luni, alăptarea vă poate ajuta să slăbiți. Despre celelalte beneficii ale alăptării puteți citi AICI!

Numărați caloriile! Numărarea caloriilor pe hârtie sau cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența a ceea ce mâncați și, cu siguranță, acceptă și pierderea în greutate.

Este important ca fiecare perete să conteze cu adevărat atunci când contați! Introduceți mai multe fibre în corp! Conținutul ridicat de fibre te poate ajuta să slăbești prin creșterea senzației de plenitudine și reglarea hormonilor apetitului.

Articole similare

Urmați o dietă sănătoasă bogată în proteine! Proteinele susțin pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, creșterea senzației de sațietate și reducerea poftei de mâncare. Umpleți frigiderul și camera cu delicatese sănătoase!

Păstrați acasă doar alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să faceți doar alegeri bune. Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și să nu rănești restul familiei dacă mănâncă sănătos.!

Mai multe articole pe această temă

Fii răbdător! Oricât de înfricoșătoare sunt consecințele și ne îndemnăm cu nerăbdare să ne atingem greutatea înainte de sarcină, nu putem fi nerăbdători. Modul în care corpul curge pentru a pierde în greutate în timpul dexametazonei și a fluctuațiilor hormonale până la sfârșitul primului an după sarcină ne permite să ne recâștigăm greutatea inițială cu nutriție și exerciții conștiente.

Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după naștere, femeile sunt în medie cu 3 kilograme mai grele decât greutatea lor înainte de sarcină. Un alt studiu al femeilor a constatat că femeile trăiesc cu un exces de 4,7 kg între două săptămâni și doi ani după naștere. Așadar, ai răbdare cu tine însuți!