Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână

Astăzi vom vorbi dacă este posibil , pentru a slăbi în siguranță și rapid într-un timp scurt. Mulți oameni trimit deseori un e-mail sau întreabă la o oră convenită: cum să slăbești 7 kg într-o săptămână. Trebuie să spun că acest lucru este într-adevăr posibil, mai ales pentru cei a căror greutate inițială este foarte mare mai mare decât în mod normal.

Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână. slabeste rapid, corect

Stând pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, în primul rând lichidul pierdut. Prin urmare, greutatea scade rapid. Dacă greutatea corporală Cu 10-20% mai mare decât în mod normal, deci să slăbești repede nu va funcționa, oricum, îți spun sincer, foarte dăunător.

De ce este rău să slăbești rapid

Întrebi de ce? Da deoarece:

în timpul unei diete stricte, nu obțineți nutrienți;
lichidul se dizolvă astfel încât calciul din oase devine mai fragil;
necesită și magneziu, potasiu, vitamine, alte minerale;
pare nu numai iritabilitate, dar aspectul său este destul de jalnic;
pielea își pierde elasticitatea, ridurile, se produce lăsarea, ceea ce nu este atât de ușor de câștigat.

Ce înseamnă să slăbești rapid

Dar sunt momente în care femeile nu ascultă pe nimeni, eu trebuie să slăbească urgentimplementarea programului planificat, cum ar fi:

Merg în vacanță la mare, unde împrejurimile sunt cu siguranță un costum de baie, forma sa lasă de dorit;
l-am întâlnit pe omul viselor sale, totul părea să meargă bine, dar o întâlnire romantică în care să ai o perspectivă asupra corpului imperfect;
trebuie să slăbești înainte de competiție pentru a pregăti corpul pentru fotografiere etc.;
foarte des provoacă o discuție cu prietenele sau cu o persoană tânără;
trebuie să vă potriviți hainele pe care le-am cumpărat într-o anumită zi, sperând să slăbesc.

Pot exista mai multe motive pentru acest lucru, dar oricare ar fi fost, vă sugerez întotdeauna să pierdeți în greutate, treptat, cu atenție, în cele din urmă rezultând întotdeauna rezultate mai bune din cauza greutății și apoi să vă întoarceți la fel de repede ca și cum ați pierde rapid.

Pentru cei care nu se opresc, care încă își vor pierde toată puterea, încercând să slăbească, vin ce ar trebui să vină, voi oferi apoi sfaturi profesionale pentru a dăuna organismului la minimum, pentru a reduce riscurile și pentru a preveni consecințe grave.

Zece sfaturi pentru cei care vor să slăbească foarte repede

Pentru a înțelege cum să pierdeți 7 kg într-o săptămână nu este un pericol pentru sănătate, trebuie să înțelegeți ce vom fi acolo, ce măsuri suplimentare să luați.

Nu utilizați nicio dietă mono care nu are substanțele utile necesare. De exemplu, abțineți-vă de hrișcă, orez, dietă, care se bazează pe un fel de mâncare.
Trebuie să reduceți doza la 200-250g.
Am nevoie să mănânc de 5-6 ori pe zi.
Pentru a potoli foamea, pentru a preveni deshidratarea, ar trebui să beți aproximativ 1,5-2 litri de apă curată pe zi.
Ar trebui să dați astfel de alimente care conțin calorii goale: dulciuri, prăjituri, produse de cofetărie, alimente rafinate, cereale rafinate, paste, alcool.
Trebuie să uitați gustul cârnaților, cârnaților pentru prânz, afumat, marinată, condimente picante, oțet, alimente care conțin grăsimi.
Ultima masă ar trebui să fie schimbată la șase seara sau chiar mai devreme, deci după șase să relaxați tractul gastro-intestinal.
În plus, trebuie să vă mișcați, să mergeți mult, să vă antrenați, să vă formați, să faceți jogging sau să vă antrenați acasă. Fiind capabil să vă bucurați de orice plăcere în sport, este important să faceți acest lucru în mod regulat.
Cu toate acestea, ar trebui să faceți masaje, frecare, împachetări, frecați cu un produs cosmetic care îmbunătățește starea pielii, hrănește. Acest lucru se face pentru a preveni vergeturile.
Doar un produs cu un conținut scăzut de calorii, dar util pentru corp.

Citiți din nou sfaturile de mai jos și decideți dacă sunteți gata să faceți astfel de sacrificii, veți putea menține această dietă destul de mult timp, deoarece chiar dacă trebuie să resetați 7 kg pe săptămână, vă sugerez , să nu se oprească pentru a înregistra rezultatul. Este imposibil să slăbești, dar nu îți permit să recâștigi kilogramele pierdute.

Iată apoi un videoclip foarte util care vă arată cum să completați de fapt grăsime, ceea ce trebuie să știți pentru a umple cu grăsime menține:

Meniu pentru 7 zile dieta

Așadar, nu e de mirare ce poți și ce nu, am pregătit pentru tine o dietă timp de șapte zile care te va ajuta să slăbești cu 5-7 kg. Desigur, presupunând că Pot completa 10 sfaturi, că ți-am dat-o. Amintiți-vă, fiecare porție cântărește mai mult de 200-250g, în această seară să mănânce doar 6, fără sport nu mai puțin de 40-50 de minute de trei ori pe săptămână.

Deci, meniul este de 7 zile:

Ziua:

Mic dejun: ouă fierte, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Masa de pranz: 100g pui fiert, roșii;
Gustare: Măr;
Masa de seara: un pahar de chefir.

A doua zi:

Mic dejun: omletă-1 ouă, lapte, cafea fără zahăr;
Al doilea mic dejun: morcovi rasi;
Masa de pranz: 100g varză fiertă cu pui tocat, 1 castravete;
Gustare: 150ml suc de rosii;
Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g iaurt natural 100g.

A treia zi:

Mic dejun: un ou moale, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: măr copt;
Masa de pranz: 100g pește prăjit, 100g salată de varză;
Gustare: 150ml suc de mere;
Masa de seara: aripi de pui înăbușite, salată, castraveți proaspeți, ierburi.

A patra zi:

Mic dejun: un ou moale, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: măr copt;
Masa de pranz: 100g pește prăjit, 100g salată de varză;
Gustare: 150ml suc de mere;
Masa de seara: aripi de pui înăbușite, salată, castraveți proaspeți, ierburi.

A cincea zi:

Mic dejun: două linguri de fulgi de ovăz, se toarnă lapte fierbinte, cafea fără zahăr;
Al doilea mic dejun: o portocala;
Masa de pranz: 150 g de legume aburite, cu excepția: cartofi, castraveți;
Gustare: 150ml iaurt;
Masa de seara: cheesecake: 100g brânză de vaci, 1 ou crud, piersici tocate sau măr, amestecați totul, coaceți.

A șasea zi:

Mic dejun: două linguri de hrișcă fiartă, cafea fără zahăr;
Al doilea mic dejun: un măr cu răzătoare;
Masa de pranz: 150 g pui înăbușit, roșii;
Gustare: 150ml suc de rosii;
Masa de seara: peste, legume la gratar, 200g.

În a șaptea zi:

Mic dejun: ouă fierte, ceai fără zahăr;
Al doilea mic dejun: răzătoare de morcovi;
Masa de pranz: 150 g carne de vită fiartă, salată de varză, 100 g;
Gustare: 150ml iaurt natural de băut;
Masa de seara: 200 g de legume aburite, cu excepția cartofilor, bucata de vițel tocat.

Dieta-o-săptămână

Un alt mod foarte popular de a slăbi, dieta „săptămânii” care durează exact 7 zile. Mai întâi îi scriu butonul meniu și apoi îmi dă sfaturile și recomandările în fiecare zi.

Meniu dietetic pentru o săptămână

Ziua:

Puteți bea doar cum ar fi ceai, cafea fără zahăr, produse lactate, bulion, fără sare, grăsimi, legume, precum și ceaiuri din plante, sucuri proaspete etc.

Bacsis: rata de băut nu trebuie să depășească 1 l, ci apă pură. Dacă beți fără acțiune, puteți acumula cu ușurință o mulțime de calorii suplimentare. Fără băuturi, băuturi carbogazoase, băuturi din fructe cu zahăr, sucuri de magazin. Chiar și sucurile stoarse au un indice glicemic ridicat, deci câștigi mai multă greutate decât dieta medie.

A doua zi:

Numai legumele crude precum morcovii, sfecla, castraveții, roșiile, varza, broccoli, dovleceii, ridichi, dovleceii. Puteți freca cu o răzătoare salate, dar încărcați doar suc de lămâie.

Bacsis: pentru a face o salată, așteptați până când legumele eliberează sucul. Bea și apă, ceai fără zahăr, ceaiuri din plante

A treia zi:

Din nou veți găsi băuturi de tot felul, dar nu bogate în calorii, precum și cele care nu conțin zahăr sau grăsimi suplimentare.

Bacsis: mai ușor de supraviețuit băut de soare, piureuri la legume, fructe, frecându-le într-un blender, adăugând apă minerală.

A patra zi:

Ziua Fructelor, care vă permite să mâncați orice fruct.

Bacsis: nu mâncați mai mult de 1-1,5 kg/zi, deoarece multe fructe sunt atât de dulci încât pot depăși aportul caloric zilnic pentru scăderea în greutate nu este nici măcar uman. Adăugați banane, struguri, smochine care nu conțin prea mult zahăr.

A cincea zi:

Proteinele vor fi o opțiune zilnică. Puteți mânca carne gătită, ouă, brânză, pește, ciuperci.

Bacsis: vă recomandăm să nu mâncăm mai mult de 350 g de produse din carne, 150g de brânză de vaci, un conținut de grăsimi de până la 2%, 1-2 ouă. De asemenea, asigurați-vă că includeți în meniu cel puțin doi sau trei castraveți sau roșii, pentru a evita constipația.

A șasea zi:

Apoi, din nou, băut, băut iaurt, produse lactate fermentate care conțin bifidobacterii, sucuri de fructe și legume. Puteți găti supa, dar îndepărtați cu ușurință toată grăsimea și sarea.

În a șaptea zi:

Această zi vă va pregăti să reveniți la o dietă normală. Dar porțiile sunt foarte mici, foarte dietetice.

Mic dejun: omleta, ceai;
Al doilea mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
Masa de pranz: bulion;
Gustare: 1 fruct;
Masa de seara: salata „grecească” este o bucată de brânză nesărată sau brânză mozzarella.

Recenziile dietetice pe săptămână dau rezultate bune. De asemenea, puteți pierde 5-7 kg, deoarece dozele mici vă oferă posibilitatea de a:

redusă în stomac;
clar, întregul sistem digestiv;
corp uscat;
pentru a retrage excesul de lichid precum și toxinele.

Un plus clar cred că este că după această dietă veți putea să vă controlați pofta de mâncare. Corpul tău se obișnuiește să fie mult mai puțin mulțumit, chiar și cu o cantitate mică de alimente nu prea bogate în calorii.

Dieta pentru o săptămână este Peta Wilson

Faimoasa actriță, Peta Wilson folosește versiunea dietei timp de o săptămână. În fiecare zi utilizați anumite produse:

Cartofi la cuptor, 4-5 bucăți de kefir de 1,5 l;
200-250g pui fiert, 1 litru chefir;
200-250g tocană de vită, 1 litru chefir;
200-250g pește prăjit, 1 litru chefir;
Fructe 400g, 400g legume, 0,5 l kefir;
3-4 ouă fierte, 1,5 l kefir;
Iaurt alternând cu apă minerală.

Nu recomand o astfel de dietă din cauza faptului că s-a dovedit a fi un set de alimente proteice sau lactate. Aproape fără fructe, legume (cu excepția celei de-a cincea zile), fibre nealimentare. Aceasta înseamnă că metabolismul dvs. încetinește, greutatea este rapidă pentru prima dată când evitați locul.

Cum să slăbești mai repede

O modalitate rapidă de a pierde în greutate poate fi găsită dacă devii un susținător al unei nutriții adecvate. Atunci nu trebuie să vă grăbiți urgent să slăbiți pentru vacanță, ziua de naștere, Anul Nou. Veți fi întotdeauna în formă, indiferent de perioada anului și de circumstanțe. Pentru a pierde 7 kg, două săptămâni, pe lună, puteți pierde și 10 kg, dar mai bine, mai sigur să slăbești 1 kg pe săptămână sau chiar mai puțin. Deci nu pierdeți sănătatea, mențineți elasticitatea pielii, mușchii se pot obișnui să mănânce foarte puțin.