Iată o provocare de 14 zile pentru diabet - Aceasta va preveni diabetul de tip 2

Una dintre provocări este înlocuirea băuturilor răcoritoare cu zahăr cu apă minerală/Ilustrație: Getty Images

este

Boala cardiovasculară este o complicație gravă a diabetului care poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, există posibilitatea de a reduce riscul.

Protejați-vă inima - o provocare de 14 zile pentru diabet vă poate ajuta: ne încurajează să facem o mică schimbare în stilul nostru de viață în fiecare zi, încercând astfel să prevenim diabetul de tip 2, care ne poate proteja și inimile.

Ziua 1: Faceți plajă! - Faceți o plimbare în parc după-amiaza și reîncărcați-vă cu lumina soarelui.

Ziua 2: Dormi suficient! - Du-te la culcare devreme și străduiește-te să dormi cel puțin șapte ore.

Ziua 3: Gătiți acasă! - Reduceți proporția de mâncăruri de luat masa și mâncăruri gata, preferați să gătiți acasă din ingrediente proaspete și sănătoase.

Ziua 4: Gustare sănătoasă! - Înlocuiți nasicele nesănătoase cu fructe și legume.

Ziua 5: Eliberați stresul și anxietatea! - Fă ceva care să te liniștească.

Ziua 6: Mănâncă nuci! - Mănâncă câteva boabe de nuci și alune, de exemplu.

Ziua 7: Reduceți consumul de alcool! Renunță la bere, alege o băutură cu conținut scăzut de calorii.

Ziua 8: Mutați-vă! - Faceți o plimbare rapidă de 30 de minute.

Ziua 9: Fii atent la ceea ce bei! - Înlocuiți băutura răcoritoare preferată cu apă minerală simplă, cu bule sau cu fructe.

Ziua 10: Planificați-vă pierderea în greutate! - Faceți un plan de masă cu scopul de a pierde o lire sterline în următoarele două săptămâni.

Ziua 11: Păstrați un jurnal! - Descrieți-vă dezvoltarea greutății și activitatea fizică în acea zi.

Ziua 12: Măsurați-vă nivelul de colesterol! - Solicitați o programare pentru măsurarea colesterolului.

Ziua 13: Renunțați la fumat! - Decideți să vă lăsați țigara astăzi.

Ziua 14: Măsurați-vă tensiunea arterială! - Verificați tensiunea arterială și decideți că o veți măsura de acum înainte.

Mai multe informații pe pagina de Facebook a lui Boehringer Ingelheim