Ce să mâncați dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea tiroidei

Alimente pe care ar trebui să le consumați dacă aveți o tulburare tiroidiană

1. Legume crucifere:

Poate fi consumat crud, gătit sau sub formă de suc de legume. Mulți sfătuiesc să nu-l consume crud, dar nu este neobișnuit ca o plantă care conține cei mai bogați fito-compuși anti-cancer să inhibe funcția tiroidiană.?

În anii 1950, oamenii de știință s-au întrebat dacă anumite alimente formează cu adevărat gușa, ceea ce înseamnă dacă ar putea forma gușă dacă ar suprima funcția tiroidiană. Legumele crucifere au fost, de asemenea, implicate în această problemă, deoarece glucozinolații bruti pe care îi conțin pot inhiba absorbția iodului. Cu toate acestea, „poate” este un motiv destul de slab pentru care aceste legume au o multitudine de efecte benefice. Este mult mai logic să vă asigurați nivelul corect de iod în corpul dumneavoastră.

În ceea ce privește cercetarea umană, studiile nu au considerat o legătură puternică între legumele crucifere și problemele tiroidiene. Un singur caz a fost înregistrat din 1945, când o femeie chineză a mâncat zilnic 1,5 kg de varză chineză timp de luni de zile și apoi a devenit în cele din urmă edem mixt. O mare parte din cercetare susține totuși consumul de legume crucifere pentru a preveni dezvoltarea cancerului tiroidian.

2. Nuci de Brazilia:

Nucile de Brazilia sunt unul dintre cele mai bogate alimente în seleniu. Seleniul ajută la transformarea tiroxinei în forma sa activă, T3. Uneori, persoanelor cu boala Hashimoto li se recomandă să evite consumul de seleniu. Cu toate acestea, organismul are nevoie de seleniu pentru a produce glutation pentru a reduce anticorpii tiroidieni. Mestecați trei bucăți de nuci de Brazilia pe zi.

3. Legume de mare:

Legumele de mare sunt bogate în iod. Iodul se atașează de tirozină (un aminoacid) pentru a forma tiroxină. Dacă nivelul de iod din corpul dumneavoastră nu este suficient de ridicat, nu se va produce suficient hormon tiroidian și glanda tiroidă nu va funcționa corect.

Mestecați alge presărate cu sare de mare sau faceți alge umplute cu avocado, somon sălbatic, cartofi dulci și germeni. Alternativ, adăugați alge hijiki la salata de semințe de kale și dovleac sau mâncați alge în supa miso sau gem de palmier roșu în supa de nuci americani-dovleac.

4. Clorofilă:

Bea o doză de clorofilă imediat după ce te-ai trezit pentru a-ți crește nivelul de energie și a elimina metalele grele din corpul tău care inhibă buna funcționare a glandei tiroide.

5. Rădăcină Maca:

Rădăcina Maca ajută la echilibrarea funcției hipotalamusului și a glandei pituitare, care este responsabilă pentru producerea de TRH (hormon tiroidian) și TSH. Acești hormoni reglează nivelul tiroxinei. Rădăcina Maca conține, de asemenea, zinc, vitamine B și fier, toate acestea fiind necesare pentru ca glanda tiroidă să funcționeze corect.

6. Masă fără gluten:

Dacă aveți boala Hashimoto, nu consumați gluten, deoarece poate stimula producerea de anticorpi tiroidieni.

7. Nu consuma proteine din soia:

În timp ce cercetările între soia fermentată și funcția tiroidiană nu sunt clare, nu consumați proteine din soia dacă aveți probleme cu tiroida. Aceasta înseamnă să vă abțineți de la consumul de alimente din soia, cum ar fi brânza de soia, iaurtul din soia, barele energizante din soia, burgerii din soia și carnea pe bază de soia.

Mâncați inteligent și sănătos, luați suplimentele alimentare potrivite, evitați toxinele din mediul înconjurător și gestionați bine stresul zilnic, astfel încât să aveți ocazia de a vă îmbunătăți starea tiroidiană.