Ce să faci acum cu timpul tău liber? Avem sfaturi

Luați-le pe toate în ordine:

Mișcare - în exterior sau în interior

Mens sana in corpore afford, adică un suflet intact într-un corp intact - a fost ținut de romani și zicala antică își păstrează locul și astăzi. Mai ales în perioade atât de confuze, deoarece este binecunoscut faptul că panica și anxietatea nu numai că îmbolnăvesc sufletul, ci afectează și corpul. Te face tensionat, îți paralizează mușchii cu realitatea, provocând crampe, creând diverse blocuri cărora li se recomandă să se dizolve cât mai curând posibil. Și cu greu există o metodă mai potrivită pentru acest lucru decât exercițiul. Este un instrument excelent nu numai pentru că produce endorfine, ci și pentru că se poate face în aer liber în aer liber. În plus, există multe forme, astfel încât toată lumea să o găsească pe cea potrivită pentru ei.

Deoarece măsurile de precauție asociate cu o situație de urgență interzic contactul social, nefiind în natură, poate fi o plimbare în pădurea din apropiere, pe malul râului, dar poate alerga și cu bicicleta. (Asigurați-vă că cultivați singur, departe de ceilalți.)

Mai mult, sosirea primăverii este bună și pentru grădinărit, hai să dezgropăm grădina, să plantăm plante! Și dacă nu putem fi deloc în aer liber, putem face ciclism în interior, aerobic, gimnastică. Ce așteptăm?

Yoga - deja online

Una dintre formele speciale de mișcare este yoga: nu numai că ne ajută să ne relaxăm și să ne întindem mușchii încordați, dar ne face și conștienți, ci are și un efect bun asupra bunăstării noastre. Indianul

multe varietăți de tehnică sunt cunoscute în Occident, de la hatha yoga la yoga spinală avansată sau fluxul vinyasa, care presupune mișcare de tip flux. Pentru a începe yoga, nu trebuie neapărat să fim conștienți de toți termenii sanscrită și nici măcar nu trebuie să cunoaștem numele tuturor ipostazelor și asanelor. Este suficient să avem un instructor care să ne explice, într-un mod în care să putem înțelege, ce anume trebuie să facem. Acest lucru se poate întâmpla chiar online, deoarece numărul de cursuri de yoga difuzate pe Youtube și Facebook a crescut semnificativ din cauza epidemiei de coronavirus.

Vă recomand două: Inner Frog Yoga Studio din Ungaria a publicat o serie de videoclipuri pe canalul său de Youtube, dintre care pot alege dintre începători, avansați cu dureri de spate și chiar și cei care doresc să slăbească. Mai mult, provoacă cei mai hotărâți: obișnuiește-te cu yoga! cu un motto, îi așteaptă cu un curs de 21 de zile și prezintă în fiecare zi ipostaze puțin mai dificile. Faceți clic aici pentru a vizualiza.

Pentru cei care doresc o conexiune mai directă, în direct, vă recomand streaming online, cum ar fi pagina de Facebook a Yoga Róka, tot în Ungaria, unde puteți găsi multe varietăți de yoga și vă puteți conecta. Și asta este aici.

Meditație - să ne uităm în fața nasului!

Meditația este, de asemenea, excelentă pentru ameliorarea tensiunii și calmarea creierului, dar cu ajutorul tehnicii orientale, putem realiza ceea ce facem cu mișcarea stând într-un singur loc. Meditația Mindfulness, care devine din ce în ce mai populară în Occident, încearcă să liniștească conștiința, o metodă care combină tehnicile de meditație luate din budism și hinduism cu descoperirile psihologiei moderne.

ideea este să ieșim din roata veveriței zilnică pentru a ne goli capul, a ne închide creierul și a fi atenți la ceea ce este în fața nasului nostru.

Adică încercăm să ne concentrăm asupra prezentului în loc să ne întristăm în trecut sau să ne îngrijorăm pentru viitor. Tot ce trebuie să faceți este să încercați să vă așezați cu spatele cât mai drept posibil (fie că aveți o pernă, o naștere cu lotus sau un scaun) și să găsiți o tehnică care să funcționeze pentru noi. De asemenea, nu există lipsă de aplicații și videoclipuri de meditație pe internet, dar nu este rău să fii o nișă, există mulți guru auto-numiți în acest domeniu.

Pentru vorbitorii de limbă engleză, recomand o aplicație dezvoltată de occidentali cu ani sau decenii de experiență în meditație pentru cei care încep să mediteze. Din postură, putem găsi aici explicații și sfaturi pentru orice, în meditații ghidate și chiar în cursuri cu mai multe părți, aplicația, care poate fi încercată gratuit timp de o lună, abundă. Deci, ce așteptăm? E și aici!