Ce să faci cu dietele de modă?

26 ianuarie 2020 17:30

Când vine vorba de schimbarea dietei, de obicei ne gândim la termenul dietă sau dietă. Laicii echivalează adesea aceste două concepte, deși dieta este uneori justificată dintr-un motiv complet diferit.

Dieta sau dieta?

Scopul dietei este de a reduce greutatea corporală în întregime, iar durata utilizării sale este fixă, de ex. 2 săptămâni, 3 luni, jumătate de an. Dieta este o schimbare a dietei pentru fiecare boală, deci este utilizată pentru prevenirea, ameliorarea și vindecarea bolilor. Este o schimbare a dietei care este pe deplin adaptată nevoilor corpului pacientului. Se adaptează la starea nutrițională a pacientului, la stadiul bolilor tratate și este important să se țină seama de nevoile individuale la planificare.

Dietele includ și cele în care condițiile de sănătate justifică pierderea în greutate, astfel încât unele grupuri de alimente pot fi interzise din listă. Aceste schimbări nu sunt curative, dar sunt pe tot parcursul vieții. Bolile care necesită dietă includ, de exemplu, boli metabolice, cardiovasculare, autoimune și gastrointestinale și diverse alergii alimentare.

Un potop de oferte

Persoanele cu probleme de greutate sunt capabile să încerce cât mai multe diete pentru a-și atinge obiectivul. Sunt dispuși să postească și să-și afecteze trupurile timp de câteva zile. De fapt, nu este de mirare, deoarece în aceste zile, „alimentația sănătoasă” iese și din robinet. Există o piață uriașă pentru diverse suplimente alimentare și remedii minune. Și, desigur, există o eroare pentru consilierii auto-numiți și guru-urile sănătății care le recomandă sau le vând fără expertiză.

De fapt, problema este că profanii nu sunt în măsură să filtreze acest aflux de informații. Nu pot decide dacă un anumit produs sau o metodă de slăbit este cu adevărat potrivită pentru ei.

Indiferent dacă un program de stil de viață este promovat de vedete, prezentatori, cântăreți sau antrenori de aerobic cunoscuți, metoda poate să nu fie sănătoasă din punct de vedere științific și potrivită pentru oricine. Dietele la modă sunt diete de slăbit care promit o slăbire eficientă și pe termen lung după o perioadă scurtă de timp - motiv pentru care sunt atât de populare. De obicei afectează metabolismul. Prin reducerea metabolismului corpului, greutatea corporală dorită poate fi atinsă relativ rapid, dar la finalizarea cursului, corpul reconstruiește treptat greutatea corporală pierdută. Pierderea rapidă în greutate duce adesea la o creștere în greutate la fel de rapidă. Acest fenomen se numește efect yo-yo.

Unele diete drastice pot provoca afecțiuni patologice (în majoritatea cazurilor, deficit de vitamine sau chiar supradozaj) chiar și pe termen scurt. Majoritatea dietelor de modă se bazează pe reducerea/creșterea considerabilă a aportului de nutrienți.

Dietele grase

Alimentele bogate în grăsimi și alimentele sunt preferate cu restricție radicală de carbohidrați. Cu toate acestea, trebuie știut că restricția pe termen lung a carbohidraților duce la boli, deoarece carbohidrații sunt esențiali pentru funcționarea corectă a creierului și producerea de energie. Lipsa acesteia poate duce la tulburări de gândire, depresie, boli osoase, probleme cu rinichii.

Dietele cu proteine

Caracteristica lor este că nu numai carbohidrații, ci și grăsimile sunt împinse în fundal. Au fost efectuate numeroase cercetări pentru a explora efectele nocive ale unei diete bogate în proteine. S-a dovedit că are un efect advers semnificativ asupra rezultatului hipertensiunii arteriale preexistente și al diabetului zaharat.

În loc să ții dietă

1. Organizează-ți dieta!

2. Acordați atenție ingredientelor potrivite și tehnologiei de bucătărie!

3. Dieta ta ar trebui să fie bogată în fibre!

4. Bea destule lichide!

5. Excludeți carbohidrații rafinați!

6. Evitați prăjirea în grăsimi/ulei bogat.

Dietele cu carbohidrați

Principala lor greșeală, pe lângă unanimitate, este că sunt foarte sărace în proteine, vitamine și minerale. În unele cazuri, pot provoca și deshidratare. Efectele unei diete cu deficit de proteine pot afecta mai multe organe și funcții vitale, astfel încât utilizarea pe termen lung a acestor cure nu este nicidecum recomandată. Corpul devine mai susceptibil la anumite boli pe măsură ce apărarea imună scade.

Dietele cu fructe și cure de băut

Este clar că utilizarea lor duce la un deficit nutrițional. De asemenea, au un conținut scăzut de energie, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Acestea nu furnizează niciunul dintre nutrienții esențiali pentru organism și, prin urmare, prezintă o serie de pericole. Utilizarea lor pe termen lung ar trebui să fie complet aruncată.

Dietele cu consum redus de energie

Sunt 1000-1500 kilocalorii de purtători de energie. Acestea pot duce la pierderea în greutate pe termen scurt, deoarece aportul insuficient de energie determină corpul nostru să-și folosească rezervele de grăsime pentru a asigura necesarul de energie. Ele pot provoca nu numai greutate, ci și pierderi semnificative de masă musculară. Aplicarea de remedii și lupta pentru pierderea în greutate pot avea un efect asupra stării de spirit, stării mentale. Poate provoca iritabilitate, stres și depresie.

Dieteticianul răspunde

În apendicele tipărit la Cuvântul Nou, dieteticianul Andrea Kürthy se concentrează pe un subiect mai restrâns de la săptămână la săptămână, creând idei pentru crearea unei diete echilibrate și sănătoase. Andrea Kürthy așteaptă și întrebările cititorilor noștri. Aceștia își pot pune întrebările prin e-mail la [email protected]. În linia de subiect scriu: Răspunde dieteticianul.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.