La ce folosești cremele de semințe? Partea 2: Terci, muesli

Puteți adăuga creme de semințe la preferatele dvs. pentru muesli sau terci. Dacă sunteți pasionați de micul dejun rece și împachetați lucrurile în castronul de mic dejun pe jumătate adormit dimineața, o sticlă de smântână se poate întoarce adesea în mână. Cu muesli, „problema” poate fi înfometată la scurt timp. Dacă adăugați o lingură de smântână preferată la muesli, efectul micului dejun poate dura până la prânz. Deoarece este alcătuit din carbohidrați complecși, este absorbit mai încet, astfel încât senzația de foame vine mai târziu. Nu adaug o rețetă separată pentru această variantă, ci încurajez experimentarea!

Dacă, pe de altă parte, preferați să mâncați dimineața, asta este Bucătărie alimentară- Bucătărie chinezească de vindecare - conform recomandărilor, iar cu gustul dulce începeți ziua, puteți să luați terci și diverse terci de mic dejun gătit împreună cu prietenii. Putem alterna și varia fulgii și boabele după bunul nostru plac, iar digestia și sănătatea noastră vor fi apreciate. Dacă sunteți încă avers față de lumea terciurilor, dați-le o șansă, nu cred că veți regreta! Și dacă înveți elementele de bază pentru a face terci, chiar nu ai nevoie de o rețetă doar pentru a experimenta. Iar rezultatul final este întotdeauna un mic dejun hrănitor și sănătos, care vă oferă energie până la prânz!

Următoarea rețetă de terci provine de la Kiksi Vú (Viktória Farkas) Mâncare de la un expert în bucătărie, poate fi preparată rapid și variat.

Porridge de lux

Ingrediente pentru 3 persoane:

3 dl lapte de orez/lapte de ovăz + 3 dl apă fiartă
1 mână de stafide sau alte fructe uscate
scorțișoară măcinată cu vârf de cuțit
vârf de cuțit de sare
1 linguriță suc de lămâie
½ cafea cu cereale/pulbere de cacao olandeză
1 măr dulce decojit, ras/tăiat cubulețe
1 cană (2,5 dl) de fulgi de ovăz moi
1 lingurita crema de seminte (crema de migdale, crema de susan, crema de caju)
miere după gust
deasupra: nuci tocate prăjite uscate și puțin ulei de nucă

Într-un castron, așezați laptele în amestecul de apă pentru a încălzi. Adăugați substanța uscată. Se lasa sa fiarba. Adăugați scorțișoara, un praf de sare, suc de lămâie, cafea cu boabe sau cacao și adăugați fulgi de ovăz. Adăugați merele și gătiți până se înmoaie sub un capac. Dacă se pare că există puțin lichid în timpul gătitului, puteți adăuga în continuare apă sau lapte. Când ovăzul este gătit, îl gustăm și vedem dacă trebuie să fie aromate și condimentate în continuare. La final, adaugă smântâna noastră preferată, îndulcește-o cu miere dacă vrei. Când serviți, presărați nuci și adăugați puțin ulei de nucă pe el.

Am făcut unul mic în care am rezumat domeniile de utilizare a cremelor de semințe, cu idei de rețete și beneficiile lor pentru sănătate. Dacă doriți să, făcând clic aici puteți descărca cartea electronică completă!