PokerAcademy.com

  • Produs
  • Cursa de rake
  • Cursele
  • forum
  • Blog
  • Strategie
  • Videoclipuri
  • Știri EducatoriPromoții Magazin de poker
  • Informații
  • HUD
  • Strategie
  • Liste de top
  • Pandantive
  • Magazin
  • Rakeback
  • WSOP
  • Profik
  • Cărți
  • Filme
  • Părțile interesante
  • Timp de vot
  • Dicţionar
  • Descărcări
  • forum
    • Ajutor
    • Calendar
    • Comunitate
      • Grupuri comunitare
      • Poze și albume
      • Lista membrilor
    • Instrumente de forum
      • Marcați forumurile ca citite
    • Expres
      • Listarea liderilor forumului
  • Postări noi
  • forum
  • Pe langa subiect
  • Orice altceva
  • Ce sporturi? Cum să piardă în greutate?
LinkBack
Instrumente tematice
Afişa

Acum ajung acasă dintr-un antrenament biceps, nu urmăresc 6, ci doar 5 cinci, dar primul nu contează aproape pentru că doar împing sângele în picioare acolo cu o bară franceză sau 3X15-20 repetări. Apoi fac 4 exerciții de forță. Nu știu de ce aveam 6 în cap, cred că din cauza mușchilor mari pentru că sunt toate cele 6 sarcini.

pagina

Dacă am timp, voi scrie câteva cuvinte despre suplimentele alimentare, deoarece oamenii văd doar țăranul mâncând în cameră sau citesc undeva că trebuie să mănânce, așa că încep să mănânce și ei, dar nu au nicio idee despre ce mănâncă. Mă înscriu cu proteine ​​mai întâi după-amiază, deoarece sunt consumate de majoritatea oamenilor.

un pic liber, dar caut un partener de antrenament în al patrulea district (mai ales pentru antrenament cu greutăți, dar dacă cineva face doar niște arte marțiale, putem vorbi și despre asta - deși am folosit doar mouse-ul meu) făcând clic pe mușchi de aproximativ câțiva ani acum). dacă sunteți un antrenor privat profesionist, puteți face și barter pentru antrenamentele de poker, deși antrenorul ar trebui să fie principalul, astfel încât să nu-mi fie lene să cobor să împing antrenamentul.

Cu siguranță îmi doresc un antrenament care fie mă mărește înălțimea, fie îmi scade greutatea, pentru că am puțin 186 centimetri scăzut pentru 110 lire.

Vă citesc cu interes scrierile.

Am mai multe întrebări.

În prezent am 182cm și 90kg, aș vrea să slăbesc un 8-10kg.

Locuiesc destul de neregulat, aparent din cauza pokerului, sunt momente când dorm la 1, sunt momente când dorm doar la 3 dimineața.

pe care pot să-l dezlipesc și să încerc să mă lipesc.

Planificați să vă ridicați în intervalul de 8-9 ore, să mâncați un mic dejun normal (întrebare ce?)

Ce recomandați pentru prânz.

Cina este o problemă cardinală, pentru că este o afacere destul de moartă să mănânci la 6, ultima dată, dacă minți la 3 dimineața. Poate fi suportat fără mâncare, dar este destul de rău să te culci cu stomacul agitat tot timpul. ce poți mânca seara dacă trebuie?

unde pot găsi probe de diete? Ar fi important să aveți alimente ușor de preparat (nu piept de pui gătit cu sare, brânză de vaci și șuncă combinată din piept de pui), deci este variat.

Sau încep să fac sport din nou, m-am gândit la antrenamente cu greutăți din noiembrie până când mă distrez bine pe jos/alergând. M-am dus la sala de fitness 3 luni bune la începutul lunilor februarie și mai, dar am preferat și să fac benzile de alergat (6 km/h) sau să merg cu bicicleta 15-30 de minute. Mi-a luat aproximativ o oră să fac cardio. deci este adecvat sau cât și cu ce intensitate merită cardat?

într-adevăr trebuie să adoptați o abordare cu adevărat specifică, deoarece mulți jucători de poker se luptă cu vieți neregulate, mai ales pentru că, de exemplu, dacă vă așezați să jucați și pierderea sptop nu atinge, dar, de exemplu, există fețe așezate pe mese care nu funcționează până la 4-5 dimineața te culci (exemplu live), sunt momente când nu te joci, dar nu poți dormi 2-3 pentru o mușcătură (exemplu live)

Ce poți face cu aceste lucruri?

Un pic din el s-ar putea să fi fluturat, dar sper că ideea va veni peste cap. problema este neregularitatea inerentă stilului de viață al pokerului (în principal datorită CG)

În plus, aș dori să întreb ce suplimente recomandați, pentru un începător complet, de unde o pot obține, merită să luați o vitamină, un multivitamin și, dacă da, ce? Nu am folosit cu adevărat nimic pentru antrenamentul cu greutăți, nu sunt atât de mult pentru această proteină, sunt mai interesat de partea de sănătate/pierdere în greutate.

Rubrica Știință!: D Proteine!

În primul rând, nu sunt biolog, expert în nutriție sau ceva de genul ăsta, așa că nu luați banii cuiva pentru ceea ce spun!

Există mai multe tipuri diferite de proteine. Nu am de gând să le enumăr pe toate, dar există legume, animale, soia, ouă, amestecate. . La rândul meu, de exemplu, l-aș interzice din mix! Nu am încercat niciodată soia și ouăle.

Ceea ce mănânc este proteină din zer. Aș spune câteva cuvinte despre asta celor care mănâncă proteina sau se gândesc să o mănânce.

Proteina din zer este fabricată dintr-un produs secundar al industriei lactate. Nu mai știu unde am auzit și nici măcar nu știu dacă acest număr este real, dar trebuie să ne temem că 1 kg de proteine ​​din zer necesită aproximativ 80-100 l de lapte. Gândiți-vă dacă ați cumpărat scitec 100L de lapte pentru 1KG de proteine ​​cât ar fi într-un castron de proteine. *****mulți.

Tehnica de fabricație nu contează prea mult, dar în câteva cuvinte.
Laptele este pasteurizat, separat, o parte din el devine brânză, smântână, brânză de vaci. lactate. iar din partea zerului, proteina din zer este produsă prin astfel de filtrări și schimburi de ioni și uscare. Această proteină din zer este cumpărată de marile companii de suplimente nutritive, introdusă în asta și în alta și vândută ca proteină din zer.

-care mănâncă proteinele?
-Teoretic, toți cei care fac sport sau dietă în mod regulat ar trebui să-l mănânce.

-De ce mănâncă sportivii?
-Mic de statura. -Deoarece mușchiul este format din proteine ​​și odată ce ați încolțit, trebuie să-l reumpleți cu substanțe nutritive. Ajută la regenerarea musculară și la creșterea musculară.

. în caz contrar, conform unor opinii, are și un efect bun asupra funcției creierului!

-De ce mănâncă dietele?
-Pentru că pierderea în greutate începe cu mușchiul, nu cu grăsimea! Ai arăta cu adevărat rahat dacă ai începe să slăbești și să rămâi fără mușchi, nu doar grăsime. Trebuie să luați proteine ​​în timp ce pierdeți în greutate pentru a vă menține masa musculară existentă!

-Ce fel de proteine ​​consumi?
-Depinde ce scop ai cu proteina! Faceți sport, slăbiți, înlocuiți mesele. Dar cu cât este mai mare conținutul de proteine ​​al proteinei, cu atât mai bine! Sau acum 2 săptămâni am văzut în Müller în jurul valorii de 1000FT ceva care avea ceva scris ca niște proteine ​​fine, m-am uitat la ce era în el, dar era ceva groaznic. Nu-l cumpărați! Nu cumpărați nici măcar astfel de proteine ​​pe vateran. Oricum, puteți mânca proteine ​​de la orice producător, singura diferență constă în umpluturile și în marketingul construit în jurul acestuia.!

Ultima dată i-am făcut un smoothie iubitei mele, i l-am dat și i-am spus că nu are nevoie de el pentru că nu vrea să fie la fel de musculoasă ca mine! lol i-am spus să o dea înapoi, apoi o voi bea!

Și o informație importantă pentru cei care mănâncă deja proteine ​​sau care vor prinde și auzi frotiurile că nu este bine nu este bine, această companie este atât de naibii, atât de naibii. Nici o companie nu dracu pe nimeni! Fiecare produs are un număr de licență brusc nu-și poate aminti numele exact. Dar compoziția produsului pe care îl introduc pe piață nu trebuie să difere semnificativ de cea emisă pentru acest număr de licență. Acum vorbim despre proteine, să luăm o proteină ca bază, dar acest lucru este valabil pentru toate, dacă este scris că ceva conține 72% proteine, atunci minimul ar trebui să fie de aproximativ 71,7%. Deci, vă puteți abate cu două zecimi de punct.

Oricine este mai interesat de acest lucru îl poate urmări pe internet!

Oricum, Institutul Experimental pentru Produse Lăptare din Ungaria vă va testa proteina pentru oricine dacă vi le trimiteți.

Pe scurt, proteinele sunt foarte bune și benefice pentru organism, iar din consumul de proteine ​​nu vei deveni muscular!