Ce să mănânci pentru dureri articulare

3 alimente și băuturi care pot provoca dureri articulare

Oricare ar fi cauza durerii articulare, medicamentele, exercițiile fizice sau tratamentele alternative pentru articulațiile degetelor vor afecta tratamentul simptomelor. Nutriția joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul artritei.

Iată o listă cu alimentele pe care ar trebui să le evitați: 1. Alimentele procesate, carnea roșie Alimentele foarte procesate și carnea roșie conțin nitriți și purine care pot agrava inflamația și durerea. Mai multe studii anterioare au descoperit o legătură între consumul de carne roșie și dezvoltarea inflamației. Mănâncă mai multe legume și fructe în loc de carne. Zahăr Creșterea inflamației este valabilă și pentru zahăr, iar aportul excesiv de zahăr duce, de asemenea, la obezitate, ceea ce crește și mai mult sarcina articulațiilor și crește durerea.

Evitați băuturile răcoritoare zaharate, cerealele îndulcite, musli, ciocolată și alte dulciuri!

Folosiți stevia sau puțină miere în loc de zahăr rafinat. Produse lactate Nivelurile ridicate de cazeină din produsele lactate pot favoriza inflamația. Potrivit unui studiu american, cazeina poate irita țesuturile din jurul articulațiilor.

Grăsimile saturate care se găsesc în produsele lactate grase precum untul, laptele, brânza pot duce la inflamația țesutului adipos, ceea ce crește și rata durerii articulare. Deci, evitați produsele lactate dacă suferiți de artrită, mâncați în schimb lapte de migdale, tofu și margarină pe bază de plante.

Ulei de porumb Uleiul de porumb este bogat în acizi grași omega-6, ceea ce promovează producerea de compuși care pot duce la inflamații.

Potrivit unui studiu, aportul excesiv de acizi grași omega-6 poate fi, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea mai multor boli inflamatorii. Uleiul de floarea soarelui, uleiul de soia, uleiul de semințe de struguri și maioneza conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași omega-6. Desigur, aportul de omega-6 nu trebuie redus la zero, deoarece prezența sa este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală.

Creșteți aportul de omega-3, mâncați în schimb ulei de măsline, ulei de semințe de in, ulei de semințe de dovleac. Cerealele și făina rafinate Boabele rafinate și făina albă conțin compuși care, pe lângă indicele glicemic ridicat, favorizează inflamația.

Nutriție pentru protecția articulațiilor

Potrivit unui studiu, consumul regulat de alimente care conțin grâu promovează dezvoltarea inflamației cronice și a anumitor boli autoimune. Făina și alte produse de patiserie sunt calorii goale, fără fibre și vitamine din grupul B, și promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului.

Ouă Gălbenușul de ou conține acid arahidonic, care ajută la producerea prostaglandinelor. Aceste molecule lipidice cu efecte hormonale pot duce la inflamații.

În plus, ouăle conțin și grăsimi saturate, care pot crește inflamația și durerea. Formulări de proteine Majoritatea formulărilor de proteine conțin gluten și cazeină care nu sunt benefice pentru durerile articulare.

Tratamentul complex al articulațiilor genunchiului
Cu masa potrivită, vă puteți proteja și articulațiile! Cum este o dietă de protecție comună? | Fata de vârf
Îmbinările unui bărbat în vârstă
Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă
Postat de T.
Șapte alimente care îți fac articulațiile mai unse - HáziPatika
Șold în articulație
Pregătirea articulațiilor cartilajului

Caseina promovează producția de acid uric, care poate duce la dezvoltarea gutei, o boală comună și dureroasă a articulațiilor. Cei care sunt sensibili la gluten provoacă inflamații permanente în corpul lor consumând alimente care conțin gluten.

Ce să mănânci în loc de preparate proteice din cauza durerilor articulare semințe bogate în proteine, care sunt, de asemenea, bogate în grăsimi benefice.

3 tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumăm în caz de artrită

Sarea rafinată Nici sarea de masă obișnuită nu este bună pentru durerile articulare, deoarece conține compuși adăugați care pot deranja echilibrul fluidelor din organism și nu conține minerale valoroase. Folosiți sare din Himalaya în loc de sare de masă.

Alimente care conțin glutamat de sodiu Glutamatul de sodiu este un agent de îmbunătățire a aromei și conservant care se găsește în mod obișnuit în alimentele preambalate: chipsuri, alimente congelate, supe și sosuri pentru salate. Glutamatul de sodiu crește inflamația și durerea articulațiilor.

În caz de artrită, aceste ingrediente active vă pot ajuta!

Este recomandat în special ca pacienții cu poliartrită reumatoidă să evite acest ingredient. Bere Consumul excesiv de bere și, desigur, alte băuturi alcoolice nu este bun pentru articulații.

Berea favorizează dezvoltarea gutei și a artritei. Ce trebuie mâncat pentru durerile articulare datorate conținutului de purină din bere este ridicat, ceea ce favorizează formarea inflamației.

Nu consumați niciodată aceste 10 alimente dacă suferiți de dureri articulare! - Ruj Blikk
O dietă care economisește articulațiile? Încerca! | Bine și în formă
Articole științifice despre tratamentul artritei
Artralgia genunchiului la adolescenți

De asemenea, conține gluten, deci este mai bine să îl evitați în caz de dureri articulare.