Ce - Tema zilnică a subiectului - Metode tranzitorii de a mânca post pro

Metodele tranzitorii de mâncare a postului pro și contra

Ce părere aveți despre acestea (de exemplu, dieta Warrior, Eat Stop Eat, LeanGains etc.)? Aștept cu nerăbdare opiniile, experiențele posibile, comentariile experților și linkurile din comentarii.:)

„încă nu este atât de poluat”

Nu depinde de tipul de cereale, ci de condițiile de cultivare și prelucrare.
Bănuiesc că am scris undeva, dar acest bob întreg divinizat poate fi cu adevărat dăunător, pe de o parte, deoarece semințele depozitate în pleavă se mucegăiesc foarte ușor atunci când sunt tratate cu slendrie, iar apoi se măcină așa, iar pe de altă parte mână pentru că substanțele chimice, praful etc. se depun pe coaja și în coaja (din care devine tărâțele), care sunt așadar așezate și în făină. Cerealele întregi sunt bune oricum, deoarece vor face făina mai bogată în fibre, dar carnea de vită ar trebui să fie atentă în timpul preparării.

http://i.imgur.com/mdCZ50Z.png
Problema este că astfel de inteligenți Dopeman citesc, de asemenea, într-unul și se gândesc imediat la ei înșiși ca la consilieri de stil de viață.

Recent m-am consultat cu un consultant în nutriție sportivă și apoi, dacă am timp, voi descrie ce părere ai despre această fobie făinoasă. Este cel puțin serios în legătură cu asta, are multă experiență, de ex. De asemenea, și-a pregătit dieta pentru sportivi precum Cehia Laci sau o mulțime de alți campioni olimpici.
S-a crezut pe scurt că dieta războinicilor este o scădere sigură în greutate pe termen scurt, dar ar distruge stomacul unei persoane pe termen lung, așa că eu, de ex. Las astfel de metode temporare de post grupului de vârstă mai tânăr și celor mai implicați. Cu o dietă normală, același lucru se poate realiza în caz contrar.

Chiar și Szendi își poate vedea propria prostie și o poate include în toate.

„Să aruncăm o privire la albumele foto de familie ale părinților sau bunicilor noștri și probabil vom fi surprinși să vedem cât de slăbiți sunt strămoșii noștri. Femeile purtau probabil o rochie de mărimea 36, bărbații puteau avea o talie de 82 cm. a fost rar ".

Aha. Extrem de rar. Desigur.

"Femeile nu făceau multă gimnastică pe atunci. De câte ori ai văzut-o pe mama ta trăgând de dresuri și alergând? În zilele noastre, femeile aleargă, fac jogging, biciclete, merg intens - toate lucrurile pe care nu le făceau acum 40-50 de ani. Cu toate acestea, ele arată mai grase an de an ".

Poate pentru că (în mediul rural) femeile nu exercitau exerciții fizice, ci făceau turul pământului toată ziua și făceau alte lucruri fizice, fără a-și așeza fundul într-un singur birou în pericol.

: D Acest iepure uriaș belgian este oricum un animal incredibil. Carnea de vită este bună cu acele urechi mari de lopată. Odată ce voi avea o grădină mare, o să primesc și eu una, sigur.

„dar cel puțin începe să piardă în greutate și este totuși mai bine decât să spui că pompierii trebuie să iasă din propriul apartament”.
Evident.

Am simțit un pic că, din cauza mențiunii subiectului burticii, crezi că sunt împotriva exercițiilor fizice, antrenamentului și vreau să împing această mască „toată lumea este la fel de perfectă ca și ea”. Nu. Nici eu nu sunt împotriva unei burtă în carouri (evident), dar este o exagerare să te potrivești doar cu cineva + crede că te va face să fii în formă și sănătos dacă burta ta este în carouri.

Deși se pot câștiga și în greutate (de exemplu, din multe fructe). Interesant: iepurii se îngrașă mai întâi.

„Apropo, ambii cimpanzei sunt obezi din cauza consumului excesiv de fructe și din lipsa exercițiului”.

Evident. Este ca și cum am mânca prăjituri toată ziua așezate în fața computerului. (salut, refugiați de Paște !: D)

„Mă iau dracu’ de creier din articole precum „acceptă-te gras” și „lumea este umflată”. ”

Și eu. Nu ai auzit niciodată de mine așa. Dar primesc o dracu 'de creier din faptul că este perfect atunci când fiecare mușchi al cuiva este aliniat cu o mucegai. Nu are nicio legătură cu sportul pentru sănătate, contează doar în ceea ce privește aspectul.

Dacă nu întăriți cu precizie fiecare grup muscular mic din corpul dvs., dar spuneți că produceți lemn cu mâinile goale sau forjați fierul toată ziua, veți fi în continuare musculos și sănătos, deși este posibil să nu puteți număra cuburi pe burtă. Nu veți putea să numărați nici zarurile de pe burtă din alergare sau înot, chiar dacă acestea sunt cele mai sănătoase sporturi. Pe culturisti, pe de altă parte, puteți număra cuburile, chiar dacă nu aș numi deloc sănătos ceea ce fac ei înșiși (explodează pentru majoritatea copiilor de 40-50 de ani). Așadar, cred că nu spun prostii spunând că o măsură de sănătate și fitness nu este dacă puteți număra cuburile de pe burtă.

La naiba, nu vorbesc despre exerciții, exerciții fizice, ci împotriva cultului exagerat al corpului care s-a așezat pe el.

„În caz contrar, o viață sănătoasă și sportivă nu ar trebui să fie o rușine”.

Cine a spus că este o rușine? Dar mania cub-burta nu mai este vorba de sanatate.

În opinia mea, aveți nevoie de patru lucruri pentru o dietă reușită (banal, dar adevărat):

1.) Motivație internă (motivație)
2.) Decizie
3.) Voință
4.) Terv

Este clar că succesul nu se referă în mod fundamental la diferite metode. Depinde de tine! Acestea nu pot fi citite din ziare. Întreabă un prieten. Cumpărați pentru schimbare.

2.) Decizie. Dacă îndemnul interior atinge un nivel critic. Gândul va fi urmat de acțiune. Păstrați bine acest moment. Dogmatizează-te, vei avea nevoie de el mai târziu. Mulți ajung până aici. Dar este deja un pas spre succes.

3.) Voința. (Punctul de cotitură în care majoritatea oamenilor sângerează) De aceea a fost important ca motivația dvs. să fie întemeiată. Ca să poți trage forță din ea. Pentru o influență, atunci când mănânci într-adevăr felia de ciocolată sau tort declanșează un impuls mai puternic, gândește-te de ce o faci. Și cât ai făcut pentru asta. Chiar v-ați arunca eforturile până acum pentru o bucată de zahăr? Acum, acest cookie-ciocolată-ce provoacă cu adevărat la fel de multă bucurie ca îți îndeplinești obiectivul? Nu-i așa? Nu ai nevoie de ea! Nu ai nevoie de asta! Este important atunci când vă aflați într-o situație ca aceasta. Nu-ți spune că nu ar trebui. Dar nu am nevoie de asta! Nu am nevoie de asta!. Vreau să fiu drăguță! Am nevoie de ea.

-Limita zilnică de calorii

1500 * kcal care conține toți nutrienții necesari (proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre etc.)
-Lăsarea produselor coapte pentru consum
-Lăsând zahăr rafinat
-Modificarea raportului proteine-carbohidrați în favoarea proteinelor

(* Majoritatea companiilor care livrează alimente au deja o estimare a conținutului caloric estimat al unui anumit aliment, dar putem calcula cu ușurință conținutul caloric al alimentelor pe care le gătim.)

Dietă:
Mic dejun: Latte amestecat cu proteine praf + suplimente alimentare
Ora zece și masa de prânz: Meniu comandat max. 600 kcal
Gustare și cină: meniu comandat max. 600 kcal
Dacă mi-e foame: ouă (fără gălbenușuri) prăjite sau fierte sau curcan de bună calitate (80%> conținut de carne)
Înainte de culcare: chefir caucazian amestecat cu pudră de proteine + suplimente alimentare

Băutură răcoritoare: se recomandă un aport mai mare de lichide. Pe de o parte, ne putem atenua fixarea cu acest lucru. Pe de altă parte, ajută la pierderea în greutate. Pentru mine, aceasta a fost cea mai mare provocare. De mai bine de zece ani, aceeași băutură răcoritoare (ceaiul) a fost principala sursă de aport de lichide, deci este greu să găsești un produs cu care să îl înlocuiești. Inițial, mi-am făcut ceai îndulcit cu xilitol și miere. Ceaiul verde ca stimulent ajută oricum să slăbești, 10 g xilitol + 10 g miere de salcâm pentru 1,5 litri. Deși m-am plictisit de decapare (beau 4-5 litri pe zi), am preferat să încep cu băuturi răcoritoare zero calorii/pierdere în greutate. Dar acestea nu sunt neapărat sănătoase. Apă minerală naturală + EEEEEEEEEEEEEEE. Aceeași compoziție ca și pentru cele mai ieftine băuturi răcoritoare (

99 ft/2L), numai că acesta din urmă nu este scris pentru a fi dietetic. Merită să alegeți unul care să nu conțină coloranți artificiali și conservanți.

Suplimente alimentare recomandate: Multivitamine, Vitamina C (separată, cu acțiune prelungită), L-Carnitină (seara nu), Lecitină, CLA, Ulei de pește (Omega 3) la bărbați, BCAA și proteine izolate. Acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau să reduceți catabolismul muscular.

Îndulcitori fără calorii: există multe avantaje și dezavantaje ale cercetării și articolelor semi-științifice pe fiecare. Deși aspartamul este în mod specific o mumie pentru „oamenii organici”. Până acum am citit multe despre Stivia. Deși are un gust foarte astringent pentru mine.

Procesul de slăbire:

Prima săptămână:
Entuziasmul este mare în primele 3-4 zile, așa că ne putem ține de normele noastre relativ ușor. Din păcate, acest lucru va scădea pe măsură ce rezerva de zahăr din corpul nostru scade. Dar dă un alt impuls că, potrivit baremelor, pierderea în greutate merge foarte bine. Vestea proastă este că acest lucru nu este durabil. Și cea mai mare parte a greutății pierdute este apă.

A doua saptamana:
Suntem organizați să ne adaptăm la consumul redus de energie, reducând astfel consumul de energie. Pierderea în greutate scade semnificativ comparativ cu săptămâna precedentă. Dar vestea bună este că aceasta a fost pierderea reală în greutate. Atunci încă suferim foarte mult. Creierul nostru nu a trecut încă, așa că este greu să ținem pasul așa cum am planificat pentru a doua săptămână. S-ar putea să devenim mai neliniștiți și mai iritabili. Abilitățile de concentrare pot fi mai mici.

A treia săptămână:
De asemenea, începem să trecem mental la obiceiuri alimentare modificate. Problemele de nervozitate experimentate în a doua săptămână sunt ameliorate. Corpurile noastre pot trece la și mai multe economii. Dacă nu ați slăbit în a treia săptămână, este timpul să vă planificați exerciții ușoare pentru săptămâna viitoare. Dacă pierderea în greutate este uniformă și nu a rămas în interiorul acesteia, nu este necesar un efort fizic suplimentar. Continuați să faceți acest lucru până când ajungem la planurile noastre (!) Realiste.

A patra săptămână:
Mutați în sus. Desigur, nimic drastic. Alergarea nu este recomandată. Preferință pentru exerciții aerobice. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, bicicleta cu rezistență mică/medie. Cu o durată crescândă în timp. Să presupunem 15 minute pentru a începe, cu 1 oră până la sfârșitul săptămânii. Împreună cu mișcarea, bunăstarea noastră va fi mai bună.

A cincea săptămână:
A dat roade odată cu mișcarea suplimentară introdusă în a patra săptămână. Pierderea în greutate este chiar din nou. Continuați antrenamentul, dar nu merită să măriți intensitatea. De asemenea, nu merită/nu ar trebui să schimbe cantitatea de energie consumată! Chiar dacă putem simți că și asta ar merge. Continuați să faceți acest lucru până când ajungem la planurile noastre (!) Realiste.

Mituri:
Fără arderea grăsimilor locale. Deși Ergo face exerciții fizice pe stomac, nu vei pierde prea mult din el. Mai mult decât atât, pe baza propriilor observații, există un fel de dulceață inversă între locul de îngrășare și slăbire. Cine tinde să se îngrașe mai întâi pe abdomen, apoi pe coapse și pe față. Primul va slăbi. Apoi coapse și abdomen. Deși poate părea așa.
Calorii negative: supă de varză, portocală etc. Prostia netă. Nu pentru că costă mai multă energie să se descompună la un nivel digerabil decât ceea ce câștigă corpul, ci pentru că au un conținut scăzut de calorii. Mai mult, o astfel de dietă unilaterală este nesănătoasă. De asemenea, am scris mai sus că astfel de diete „omogene” ar trebui evitate.
Pot mânca orice cantitate de fructe în timpul unei diete, deoarece nu îngrășează. Neadevarat. Consumul excesiv de fructe îngrășează, de asemenea. Deși este un fapt sănătos. Desigur, există o modalitate de a mânca fără a fi inclusă prea strict în limita zilnică de calorii.
etc.

În concluzie, în multe cazuri, obezitatea este un simptom al unei boli. Mai ales dacă obezitatea a apărut relativ repede. Vă sfătuiesc să consultați medicul de familie în astfel de cazuri și înainte de orice slăbire permanentă! Dieta poate fi contraindicată. În primul rând este sănătatea esteticii relative doar a multora.

A fi supraponderal are și partea sa bună. Dacă în viitor va exista o catastrofă globală care să provoace întreruperi temporare ale alimentelor, cingarii vor muri de foame. Și vom supraviețui. Nu stii niciodata.:)