Ce terci să mănânci pentru a crește greutatea?

Toate cerealele conțin fibre. Când intră în corpul uman, îi curăță de deșeuri nocive și toxine și, de asemenea, activează funcția intestinală. Avantajul evident al terciurilor este că sunt destul de ușor de digerat și nu supraîncarcă tractul intestinal.

Merită menționat faptul că nu toate terciurile favorizează creșterea în greutate. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare atunci când alegem crupe pentru noi. Cu siguranță nu va fi bine să atingi obiectivul stabilit de terci și orez brun. Terciul de hrișcă nu este, de asemenea, cea mai bună alegere. Cea mai optimă alegere pentru a obține rezultatul dorit:

- perle de orz;

- grâu;

- orez (orez alb);

- Mazăre;

- orz.

Pe lângă vitamine și alte substanțe utile, conținutul lor caloric joacă, de asemenea, un rol important în produse. Acesta este factorul cheie în câștigarea în greutate. Pentru a crește eficiența terciurilor, care ajută la îngrășarea suficientă, este indicat să le faceți cu lapte gras și să le consumați cu zahăr sau un fel de gem. În plus, este important să obțineți mai multe calorii decât suficient.

În primul rând, merită să stabiliți ce terci oferă rezultatul optim și dorit cât mai curând posibil.

Este considerat un terci foarte util pentru a câștiga suficientă greutate orz (terci de orz). Avantajul său constă în fibrele bogate, precum și în componentele care promovează funcționarea normală a întregului corp. Acest terci este în fruntea abundenței diferiților nutrienți. O porție de terci de orz (100 grame) - aproximativ 310 calorii. Acest lucru este de obicei suficient pentru a câștiga suficientă greutate.

Nu este mai puțin util pentru atingerea obiectivului de creștere în greutate orezul alb. Conține destul de multe proteine vegetale (70%), pe lângă amidon și destul de mulți carbohidrați care umple corpul cu energie. O porție (100 de grame) - aproximativ 330 de calorii.

Foarte lactant și megacaloros a grâu. O caracteristică cheie este conținutul crescut de aminoacizi, care are un efect adecvat asupra întregului corp. De asemenea, conține o mulțime de proteine, 60% carbohidrați și 4% grăsimi. O porție de astfel de terci (100 grame) - aproximativ 350 de calorii. Și asta îl face cel mai benefic terci din care puteți ridica rapid kilogramele dorite.

Perla de orz de asemenea, o variație destul de bună, mai ales atunci când este combinată cu dulciuri. Interacțiunea dintre fibre (4,5%), grăsimi (2%), proteine (11%) și carbohidrați (aproximativ 66%) oferă un rezultat vizibil destul de rapid în apariția creșterii în greutate. O porție de orz (100 de grame) - aproximativ 320 de calorii.

Terci de mazăre - este un aliment care nu aparține cerealelor ci leguminoaselor. O caracteristică izbitoare a mazărei - conținut ridicat de proteine (vegetale). Datorită acestui terci, celulele corpului se formează și se dezvoltă corespunzător. Acest lucru, la rândul său, promovează în mod activ apariția mușchilor puternici și, desigur, creșterea în greutate. Componentele mazărei conțin un aminoacid foarte valoros - lizina. Aceasta oferă o interacțiune vizibilă pentru recuperarea și creșterea rapidă a corpului. În plus, mazărea este bogată în vitamina A, care este foarte bine cunoscută pentru proprietățile sale de restaurare. Acest tip de terci este o alegere perfectă pentru sportivi și, de asemenea, pentru cei care primesc încărcături constante. O porție de terci de mazăre (100 grame) conține aproximativ 350 de calorii.

Am adunat câteva fapte interesante despre carbohidrați pentru dvs.