Slăbiți să mâncați

pentru

De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi. Desigur, nu contează ce! Ce sunt grăsimile bune și de ce ai nevoie de ele? Grăsimile nesaturate conțin antioxidanți care inhibă boli precum vitamina E.

S-a dovedit că ajută la scăderea colesterolului ridicat, reducând riscul bolilor de inimă.

În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în buna funcționare a multora dintre funcțiile corpului nostru, cum ar fi sistemul nostru imunitar și inima.

Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă. În timp ce avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, grăsimile sărace cu conținut scăzut din dieta dvs. nu reprezintă o problemă atât de mare pe cât se credea anterior.

Optiunile contului

Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă. Liniile directoare actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să decideți că, în această perioadă de tranziție, până când faceți o descoperire avansată în ceea ce privește pierderea în greutate, ce școală alimentară urmați.

Ceea ce se poate afirma în general este că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău atunci când se pierde în greutate prin mâncare. Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta.

Conform ghidurilor nutriționale actuale, pentru o dietă zilnică cu calorii, grăsimile, inclusiv cele sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame. Cel mai ușor este, probabil, să înlocuiți carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate cu alimente bogate în grăsimi mono sau poli-saturate pentru a pierde în greutate, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la caloriile suplimentare. Foto: RF.