Pierderea normală în greutate într-o lună, DECLARAȚIE

mult

Dar, înainte de a apuca hârtie, un pix și o fotografie a unui supermodel care trebuie lipit pe ușa frigiderului nostru ca exemplu, trebuie să știm că povestea nu este atât de simplă.

Apoi sunt cei care, după un început spectaculos, produc un declin puternic după un timp, încetează să mai slăbească, iar organizația lor declară un „comitet de grevă”, așa-numitul stat de platou, după care ar trebui să fie în picioare dacă nu devine amar și se clatină pentru o clipă. Vă indic pe micul teren accidentat al dietei, este potrivit să rămâneți puternici în acest moment.

Ei bine, desigur, există pericolul și tipul de a calcula greșit caloriile pe care le luăm, sau doar cele pe care le lucrăm, atunci când recompensăm o plimbare de câine de o jumătate de oră cu minus calorii, în loc de binemeritul circ. Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită, o capcană care ar putea clasifica micul nostru calculator drept un widget inutil.

Deci, urmează stiloul, hârtia și un mic exemplu aritmetic pentru a face previzibil pentru toată lumea cât poate dura până ajunge la greutatea ideală. În exemplul nostru, ne bazăm pe date de bază pentru modestie și durabilitate perfectă.

Sportul este deci ocazional kcal. Așadar, în trei luni, în exemplul nostru, o scădere normală în greutate într-o lună, luând în calcul deducerea și trei antrenamente pe săptămână, putem pierde 6,34 kg! De aceea merită să lupți!

Desigur, „destinul nostru este în mâinile noastre”, astfel încât schimbând atât intensitatea sportului, fie dieta noastră, putem depăși acest kilogram nu atât de sculptat.!

Depinde de noi! Dar dacă am aborda subiectul din altă parte și l-am pune sub slăbire normală într-o lună, cât trebuie să ne mișcăm pentru un kilogram de greutate pe care vrem să-l slăbim?.

Calculul cantității de exerciții necesare pentru a pierde în greutate Luați, de exemplu, faptul că doriți să slăbiți 12 kilograme în patru luni. În cazul a trei gimnaste, trebuie să ardem calorii, ceea ce corespunde cca. Dar dacă te antrenezi mai mult, chiar și zilnic, trebuie să arzi kcal doar ocazional, ceea ce se poate face cu o plimbare de 40 de minute.

Pe scurt, dacă vrem să slăbim 12 kilograme în 4 luni cu o dietă fără calorii, trebuie să alegem un sport care, dacă ne antrenăm în fiecare zi, arde ocazional cel puțin kcal. Când te gândești la asta, nu este un număr extrem de mare și un efort de groază!

Doar dietă, sport și ceva aritmetică știind că pierderea unei lire sterline necesită minus kcal!