Metabolism

În cazul diabetului, așa cum am menționat, depinde mult de cooperarea pacientului, deoarece rolul schimbării stilului de viață este important. Cel mai mult pe care îl putem face este să fim atenți la dieta, greutatea și exercițiile fizice suficient.

Asigurați-vă că mâncați corect!

Dacă cineva este diagnosticat cu diabet de tip 2, primul lucru de făcut este să dezvolte dieta corectă. În 20 la sută din cazuri, acest lucru singur este suficient, nu este nevoie de alt tratament.

Poate doriți să mâncați alimente care nu vă cresc prea mult glicemia. Exemplele sunt carbohidrații complecși (inclusiv amidonul), deoarece sunt defalcați numai în intestine în glucoză. Dacă nivelul zahărului din sânge crește încet după masă, acesta rămâne constant la un nivel constant și nu cade brusc.

Practic, diabeticilor li se oferă astăzi același lucru ca oricine altcineva: o dietă mixtă în care proporția de carbohidrați, în principal polizaharide, este de 50 până la 55%; are un conținut scăzut de grăsimi și este, de asemenea, în principal grăsime vegetală sănătoasă; mai puține proteine animale și mai multe fibre. În caz de supraponderalitate, cantitatea de energie ar trebui redusă. Mărimea acestui lucru depinde de greutatea pacientului.

Deși nu este atât de greu să faci tranziția către o dietă sănătoasă, este bine să consulti un profesionist - un consilier în nutriție sau un dietetician - care te poate ajuta să îți planifici masa. În plus, astfel putem afla mai multe despre boală, care adesea contribuie la determinarea și crearea motivației intrinseci în cazul necesității de a schimba stilul de viață. Așadar, nu vă fie teamă să cereți sfatul medicului nostru, care cu siguranță ne va ajuta.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Unitate de pâine

Unitatea de pâine a fost folosită de mulți ani. Acest lucru i-a ajutat pe diabetici să calculeze cât de mulți carbohidrați ar trebui să mănânce. Cu toate acestea, această unitate nu este bună, deoarece nu oferă informații despre conținutul de grăsimi și digestibilitate. În zilele noastre, grație avansării științei nutriției, se știe exact cât de mulți carbohidrați digerabili, care afectează nivelul zahărului din sânge și care nu pot fi digerați, nu afectează nivelul zahărului din sânge. Puteți afla din tabele simple cât să consumați.

Exercițiul regulat este esențial!

Exercițiile fizice regulate vă facilitează controlul glicemiei. Sporturile aerobice deja prezentate sunt cele mai bune în acest sens, cum ar fi mersul plin de viață, schiul nordic, ciclismul, înotul și schiul fond în timpul iernii. Acest lucru poate fi asociat cu antrenament de forță ușoară pentru a crește masa musculară, deoarece mușchiul folosește și glucoză, scăzând astfel nivelul zahărului din sânge. Antrenorii care lucrează în sporturi special organizate pentru diabetici sunt, de asemenea, instruiți diabetologic și sunt conștienți de nevoile diabeticilor.

Dacă nu vrei neapărat să faci sport, încorporează mai multă mișcare în rutina ta zilnică. Pentru cei cărora le place grădinăritul, buruieni cât mai mult posibil - nu doar de dragul grădinii. Tunderea gazonului, greblarea frunzelor căzute, lăsarea gunoiului de grajd și compost este, de asemenea, foarte sănătoasă și este o activitate în aer liber. Dacă aveți un câine, mergeți regulat!

Controlul continuu este important

Nivelul glicemiei trebuie monitorizat îndeaproape, mai ales imediat după apariția diabetului. Întrucât nimeni nu dorește să meargă la medic de cinci ori pe zi, cel mai bine este ca pacientul să învețe cum să-și măsoare singur glicemia cu o bandă de testare sau un instrument. Operația este rapidă și ușoară - puțină puncție și gata.

Cât de des trebuie măsurată zahărul din sânge mai târziu?

Poate fi suficient o dată pe lună, dar este posibil să aveți nevoie de ea de cinci ori pe zi. Depinde de cât de bine este stabilit medicamentul și de ce tratament primește pacientul. Dacă vă puteți menține nivelul zahărului din sânge normal cu dieta conștientă și exerciții fizice, va trebui să îl monitorizați mai rar decât cu injecții cu insulină sau cu o pompă de insulină.