Ce te va face să ai o viață lungă și sănătoasă? Obiceiuri minuscule care depind de ea

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Îngrijirea sănătății » Ce te va face să ai o viață lungă și sănătoasă? Obiceiuri minuscule care depind de ea

Ce te va face să ai o viață lungă și sănătoasă? Obiceiuri minuscule care depind de ea

Longevitatea și speranța de viață și capacitatea de a menține sănătatea sunt adesea explicate de factori genetici, dar în zilele noastre din ce în ce mai multe studii se ocupă de faptul că longevitatea depinde de fapt de stilul de viață și de factorii de mediu, genetica fiind doar o parte minoră. Poate fi între 40-70% dacă ești responsabil pentru sănătatea și viața ta! Cum vă puteți influența stilul de viață pentru a evita dezvoltarea bolilor grave și șansa de a muri devreme? Am colectat-o în articolul nostru.

Primul secret pentru sănătatea pe termen lung: Evitați alimentația excesivă

Până în prezent, experimentele pe animale au arătat că reducerea aportului zilnic de calorii cu 10-50% poate ajuta la menținerea sănătății și la extinderea speranței de viață. În plus: reduce riscul de obezitate și obezitate a abdomenului și a viscerelor. Evident, reducerea drastică a caloriilor nu este răspunsul, ci un aport rezonabil, ajustat individual, optim de calorii pentru toată lumea, cu o dietă adecvată.

Puteți afla mai multe despre ce poate fi folosit pentru a compila o dietă sănătoasă aici.

Exercițiu pentru menținerea sănătății

Este posibil să nu fie nevoie să prezentăm pericolele unui stil de viață sedentar: pe lângă faptul că este supraponderal, poate duce și la boli cardiovasculare și canceroase, dacă nu vă exersați suficient., în articolul nostru anterior puteți citi mai multe despre asta. Cu toate acestea, studiile au arătat că oricine îndeplinește cerința minimă de exercițiu zilnic a OMS este cu 22% mai puțin probabil să moară prematur din cauza unei boli mai grave. Sunt doar 150 de minute de exerciții pe săptămână. De altfel, intensitatea exercițiului este, de asemenea, un factor - cu cât este mai intens exercițiul, cu atât este mai eficient în menținerea sănătății.

Plantați alimente pentru a rămâne sănătoși!

Numeroase studii au dovedit până acum că o dietă de tip mediteranean ajută la menținerea sănătății pe termen lung, datorită cărnii slabe și a peștelui și, cel mai important, a numeroase legume. Conținutul de antioxidanți, vitamine și minerale din legume reduce riscul de moarte prematură, iar fibrele protejează sănătatea sistemului digestiv. Ele evită, de exemplu, obezitatea, despre care se știe că provoacă o serie de boli fatale și diverse indigestii riscul dezvoltării acestuia poate fi, de asemenea, redus.