Cea mai bună metodă de dietă din lume, încercați!

URMEAZĂ-NE

Credeți-mă, merită să încercați această metodă dovedită, deoarece, fără eforturi mari, puteți realiza o schimbare spectaculoasă atât în greutate, cât și în stilul de viață. Dar care este scopul metodei?

Există păreri foarte diferite despre importanța carbohidraților de astăzi. Există cei care spun că organismul tău nu are deloc nevoie de el și se recomandă să consumi doar cantitatea absolut necesară, iar unii spun că ar trebui să expunem cel puțin 50% din dieta noastră zilnică la carbohidrați, întrucât obținem cea mai mare parte din energie din ea. Dacă nu puteți păstra cu adevărat ambele linii și nu sunteți un fan al extremelor, încercați un sistem de zile de consum alternativ de carbohidrați.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale metodei este că este pe deplin personalizat, astfel încât toată lumea decide singură ce valori are nevoie de corpul tău - sunt cei care țin această dietă pentru creșterea în greutate și, desigur, sunt cei care vor să slăbească, dar de fapt este ideal pentru toată lumea. În pagina următoare, vă voi spune cum să începeți!

Cum să începi pentru el?

Programul este după cum urmează: cantitatea de carbohidrați consumată alternează scăzută și ridicată în șase zile consecutive din săptămână, iar a șaptea zi este ziua meselor cu recompensă (pentru un succes mai rapid, această zi poate fi omisă dacă urmați schema anterioară) . Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., merită să păstrați cele 5 rapoarte scăzute, 2 mari de carbohidrați și dacă creșterea în greutate este obiectivul, opusul este adevărat, luați o mulțime de carbohidrați timp de 4 sau 5 zile și țineți-vă înapoi 2-3 zile. Dacă este posibil, împărțiți zilele alternativ și uniform, astfel încât să puteți menține această dietă echilibrată.

Marele avantaj al acestei metode este că, dacă este posibil să fi fost sedus într-o zi cu consum redus și ați consumat mai mulți carbohidrați decât ar trebui, nu va trebui să vă luptați cu remușcările, deoarece în acest fel puteți corecta ziua următoare și echilibrul dvs. nu va fi supărat. Probabil că merită pentru majoritatea oamenilor să programeze zile cu carbohidrați mai mari, dar cel puțin una în orice caz pentru weekend, întrucât ne este mult mai greu să rezistăm bombelor cu carbohidrați în căldura petrecerilor, adunărilor de prieteni, prânzurilor de familie.

Ce să mănânci în diferite zile?

Sper că nimeni nu își imaginează această metodă de a mânca ca într-o zi mâncând doar paste și pizza dimineața la prânz seara și a doua zi mestecând o salată verde fără să se îmbrace. Puteți mânca mult mai variat decât acesta, puteți consuma aproape orice, trebuie doar să țineți cont de obiectivul zilnic, trebuie să monitorizați constant conținutul de carbohidrați al alimentelor, dar aceasta devine o rutină după o săptămână sau două. Cel mai bine este să preferați surse sănătoase de carbohidrați chiar și în zilele bogate în carbohidrați: cereale integrale, fructe, legume.

În zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, mâncați cât mai multe proteine: pui, tofu, pește, fasole și suplimentați cu legume neumflate pentru a vă accelera digestia. Este foarte important să fii atent la zilele de trișare, pentru că atunci vei avea tendința să crezi că poți mânca orice. Din păcate, acest lucru nu este cazul, deoarece, dacă ai da drumul, poți consuma cu ușurință mii de calorii, pierzându-ți întreaga săptămână de muncă, deci nu merită să mergi la extreme în acea zi. Cu toate acestea, o felie de pizza poate conține mai mult, o gogoasă sau o felie de tort.

Fa un plan!

Mai întâi, compilați o listă de cumpărături personalizată și apoi scrieți un plan pentru ziua în care ați dori să consumați. Vă sugerez să pregătiți și să tobați mâncarea cu o zi sau două în avans, astfel încât să nu aveți o scuză pentru că nu aveți timp să mâncați și să prindeți ceva nesănătos. Ca regulă generală, rețineți că femeile au un aport caloric mediu de 1.200 de calorii, bărbații 1.500 de calorii, iar în zilele cu un aport mai mare de carbohidrați pot consuma cu 100 până la 200 de calorii mai mult.