Cea mai mare pierdere în greutate în 5 săptămâni. Minus 5 kg într-o săptămână - Slăbiți cu dieta cu vitamine! | Bine și în formă

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Beneficiile dietei

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut.

Atunci când vă schimbați stilul de viață anterior care cauzează obezitatea într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate, corpul dumneavoastră este supus unei surprize, un șoc - cea mai mare pierdere în greutate în 5 săptămâni depinde de nivelul dvs. de fitness anterior și de obiceiurile alimentare.

Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită.

-5 kg în 3 zile !? DI DIETA MILITARĂ LifeZizzy Life, Zizzy's Kitchen

Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că, dacă luați în același număr de calorii în fiecare zi de cât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi. În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar.

De aceea nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale.

Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în prima săptămână și apoi este determinată de cât de mult vă reduceți aportul de calorii. Pentru a pierde un kilogram ai nevoie de un deficit caloric.

Dacă creezi aproximativ o lipsă zilnică de calorii prin dieta sau exercițiile fizice, corpul tău va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Este vorba despre maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, sau poate de o kilogramă sau jumătate pe săptămână în cazul excesului de greutate mare, dar va scădea, de asemenea, treptat. Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână.

Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, care se manifestă sub forma unei pierderi rapide în greutate. Când alegeți o dietă nouă, probabil că limitați cantitatea de carbohidrați și alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul.

Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul.

În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, o mulțime de apă reținută inutil va rămâne cu ea. Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână.

Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, cea mai mare pierdere în greutate în 5 săptămâni este că nu lăsați prea multă apă, așa că prima săptămână se încheie cu rezultate mai puțin spectaculoase.

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, rezervoarele de apă se vor reîncărca mai întâi, deci dacă renunțați în acest moment, rezultatul va dura doar câteva zile. De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare.

Nu durează mai mult de o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult, în funcție de cantitatea de greutate în exces.