Cea mai ușoară brioșă proteică din lume! O bucată conține doar 6 g de carbohidrați!

Ți-a fost foame? Poftiți ceva dulce sau sărat? Poate că călătoriți, lucrați mult și mâncarea gătită nu este o opțiune? Iată soluția! Poate fi realizat rapid, cel mai recent membru al familiei de brioșe proteice poate fi variat în nenumărate moduri! Și o bucată conține doar 70 de calorii și doar 6 grame de carbohidrați!

Ingrediente pentru cele 12 brioșe cu proteine medii:

- 250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 g de fulgi de ovăz
- o jumătate de plic de praf de copt
- 2 ouă mari
- 1 pahar de iaurt natural
- 1 lingură coajă de semințe de pătlagină
- jumătate de apă deci

Aromă: sare sau îndulcitor ... ne putem deplasa pe orice linie ... și de acolo fantezia stabilește limita!

Pregătirea brioșei proteice:

Ingredientele sunt bine amestecate, începând cu echipa solidă - și apoi odihnite pentru o perioadă de 5-10 minute, timp în care obținem înapoi un aluat bun și gros, datorită efectului de binecuvântare al stratului de semințe de pătlagină. Între timp, încălziți cuptorul la 180 de grade, apoi adăugați masa la matrițele din silicon pentru brioșe și spuneți-le la revedere timp de 20-25 de minute și împingeți în cuptor.

Când ați terminat, așteptați până când mucegaiurile se răcesc! Ceea ce este foarte sigur că nu numai în acea zi, ci și în ziua următoare puneți-l în frigider, fidel și foarte delicios!

Iată cum să aromatizați brioșele cu proteine:
Dulce: puteți înlocui fructele sau o parte din fulgi de ovăz cu proteine de vanilie: utilizați 30 g de pulbere de proteine și 70 g de ovăz!
Sărat: amestec de brânză și semințe de trappist ușor ras este un element esențial al versiunii sărate!

Detalii nutriționale ale brioșei reduse în calorii:
Porția totală este de 815 calorii cu 64g de proteine, 79g de carbohidrați și 22g de grăsimi. O bucată de brioșă are 67 de calorii și doar 6 grame de carbohidrați!

ECHIPA Plum/FitBuilder

Dacă doriți ajutor personalizat cu dieta/planificarea dietei sau un plan personal de antrenament, nu ezitați să contactați: [email protected]

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Articole similare

Variații la brioșele de Crăciun

O brioșă cu proteine cu dovleac

O rețetă simplă, dar cu atât mai completă, care va satisface cu siguranță și nevoile noastre de proteine!

Brânză - briose de pui

În rețeta noastră de astăzi, punem relația trio-pui-legume-carbohidrați într-o formă nouă, mai solidă, astfel încât să o puteți lua cu ușurință la școală, să lucrați și chiar să mâncați oriunde fără tacâmuri și alte mese întinse. Chiar și la metrou.:)

Briose de ovăz cu proteine de mere

Făină fără. Fără zahăr. Mere-nuc-scorțișoară. Bogat în proteine, foarte moale, foarte simplu. Nevoie de mai mult? Întrebarea este poetică pentru că știm răspunsul la asta ... alții abia așteaptă să încerce steaua lunilor reci: brioșa de mere proteică!

Briose cu proteine pizza

Pentru fanii de pizza, am adus o reîncarnare a pizza a reîncarnării pizza, nu o pizza, ci o lume simplă (!), Format transportabil (!), format transportabil (!), puternic păros - în mult iubita brioșă și formă bogată în proteine!

Brioșă de proteină Advent

Mirosul de mere, de turtă dulce și de prăjituri proaspăt coapte este cel puțin la fel de mult o parte a Crăciunului ca lemnul decorat, vinul fiert și, mai din fericire, ninsoarea. Acum v-am adus atmosfera de sărbătoare sub forma unei brioșe simple, dar și mai delicioase!

Brioșe pentru persoanele care stă în stare de ebrietate

S-ar putea să iasă o ieșire dulce dintr-o pereche plină de broccoli-pui?

Briose de cireșe cu proteine

Reglați-vă sezonul fructelor de vară!

Briose de vară cu brânză de vaci și ovăz

Reglați-vă din nou vremea bună pentru a obține o rețetă de brioșe de proteine de vară cu fructe de vară!