Înarmează un ceas cu alarmă! „Trebuie să te trezești devreme pentru sănătatea ta, îți vom arăta motivele”.

Ceasul cu alarmă este un adevărat dușman străvechi pentru majoritatea dintre noi. Ne place să ne trezim din visul nostru dulce doar în ultimul moment, dar acest lucru păstrează deconcentrarea, nervozitatea. Ridicându-se devreme nu este vorba doar de machiaj, coafură, este important să îi faci pe copii să plece. De asemenea, poate avea un impact serios asupra sănătății dumneavoastră.

1. Acest lucru vă va oferi șansa de a mânca ceva cu adevărat hrănitor la micul dejun

După trezire, majoritatea oamenilor doar sorb cafeaua și prima masă a zilei se strecoară pe zeci în cazul lor. De ce? Pentru că după trezire, trebuie să te grăbești, nu merită să stai liniștit și să mănânci cea mai importantă masă a zilei. Da, acest mic dejun: ajută corpul să „vină în minte” cu substanțe nutritive importante mic dejun perfect crește nivelul de dopamină, reduce hormonii stresului și alimentează energia.

Obțineți o jumătate de oră mai devreme și răsfățați-vă cu luxul de a vă relaxa și de a lua micul dejun. Veți simți deja efectul în acea zi.

Hrănirea dimineața ajută corpul să „vină în minte” cu substanțe nutritive importante Sursa: Shutterstock

2. Veți avea timp pentru o sesiune de antrenament timpuriu

Corpul este capabil să producă mai mult testosteron dimineața, astfel încât această perioadă a zilei oferă o oportunitate excelentă de a crește masa musculară. Dar, în acest caz, temperatura centrală a corpului nu este încă atât de ridicată, deci pentru a proteja articulațiile și tendoanele, este mai bine să faceți exerciții cardio sau de intensitate moderată în loc de antrenament cu greutăți. Dacă reușiți să scoateți ceva timp din dimineața dvs., încercați serie de exerciții de rotație metabolică de un minut.

3. Ridicarea devreme este cheia unui somn odihnitor și odihnitor

În doar o săptămână, corpul tău se poate întoarce la ciclul său natural, evolutiv de somn. Când se luminează, aproape că te vei trezi singur - dar cel puțin nu vei forța butonul de amânare - și astfel nu va fi o problemă pentru tine să te întinzi la timp. Desigur, nu trebuie să vă faceți griji că v-ați săturat să vă culcați la opt seara, dar spre 10-11 vă puteți cufunda în pernele moi cu liniște sufletească deplină. Acest lucru vă va oferi suficient timp pentru ca corpul dumneavoastră să se relaxeze.

+1. Vă puteți concentra mai bine în timpul zilei

Urmând cele de mai sus, veți avea un somn din ce în ce mai odihnitor, vă va fi dor de goana de dimineață, energia dvs. va începe cu mai multă energie, veți ieși pe ușa pe care ați făcut-o deja pentru sănătatea dvs. și acest lucru vă va umple cu satisfacţie. Începând călătoria dvs. nu în comă, ci reîncărcată fizic și spiritual, vă veți putea concentra deja dimineața - și datorită acestui lucru toată ziua.