Ceea ce îi îngrașă pe copii?

Lipsa exercițiilor fizice, dieta slabă

Mai multe studii abordează problema tot mai mare a obezității juvenile. Din păcate, acest lucru este atât de tipic încât, în timp ce în trecut, tot mai mulți copii erau supraponderali la școala primară, apoi la grădiniță, iar acum la copiii sub 3 ani, dr. Polgár Marianne este medic pediatru, gastroenterolog și medic șef al Centrului de Alergii Buda. Evident, copiii de astăzi petrec tot mai puțin timp în aer liber și mai mult în cameră, în fața televizorului, computerului și tabletei, dar pe lângă un stil de viață sedentar, obiceiurile alimentare slab dezvoltate sunt, de asemenea, un factor decisiv.

De obicei ne obișnuim cu dulciurile

Patru din zece părinți îi oferă copilului lor mâncare sau băutură zahără regulată înainte de vârsta de 1 an, iar aproape toți copiii cu vârsta peste 1 ani primesc zilnic o zahăr bombonat, conform programului „Primele 1000 de zile”. Din păcate, nici consecințele nu sunt ratate. În urmă cu 10-20 de ani, diabetul de tip 1 cu origine autoimună era mai frecvent la copii, dar astăzi, în unele raioane, jumătate din toți copiii diabetici noi sunt diagnosticați cu diabet de tip 2, cunoscut anterior ca adult sau vârstă mai în vârstă. Consecințele unei diete bogate în zahăr sunt, prin urmare, bine vizibile, iar cercetările publicate în revista JAMA Pediatrics subliniază, de asemenea, că dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune este la fel de importantă.

Nu numai „ce”, ci „când” este important!

Până la vârsta de un an, un copil își triplează greutatea la naștere, dar dacă creșterea în greutate are loc într-un ritm mai rapid, va fi mai probabil să devină obez în anii următori. Sondajele arată că 20 la sută din copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani sunt supraponderali. Cu toate acestea, cercetătorii nu s-au concentrat acum asupra dietei copiilor, ci asupra modului în care primele 279 de mame participante cu copii au răspuns la indicațiile copilului cu privire la frecvența cu care mânca pentru al liniști pe cel mic. Unii dintre părinți au fost implicați într-un program de consiliere în care li s-au oferit sfaturi utile pe agenda lor mică - mâncare, dormit - și dezvoltare emoțională, jucându-se împreună. La un an, proporția copiilor supraponderali a fost de 5,5% în acest grup și de 12,7% în grupul de control.

Mese comune și agendă

Dr. Marianne Polgár subliniază că percepția gustului se dezvoltă în prima perioadă, chiar înainte ca copilul să aibă 3 ani, așa că este foarte important să nu zahărim și sărăm prea puțin alimentele mici, pentru a le permite să cunoască și să iubească gustul lor natural . În plus, după cum au arătat cercetările, este foarte important să dezvolți obiceiuri alimentare bune. Nu folosiți mâncarea pentru a vă calma micuțul, deoarece acest lucru vă va ajuta doar să dezvoltați greutatea în exces. În schimb, depuneți eforturi pentru a crea o agendă care să vă ofere o dietă variată adaptată vârstei dvs. Este bine dacă familia poate petrece cel puțin o masă împreună în timpul săptămânii. În astfel de cazuri, putem vorbi într-o atmosferă relaxată, nu gustând în fața televizorului, dar cel mai important, cel mai bun instrument educațional este acela de a da un exemplu. Dacă micuțul vede că gustările sănătoase sunt pe farfuria noastră, atunci va fi și el bucuros să le mănânce.