Cei 8 stâlpi ai unui stil de viață sănătos

1,5 (30%) 2 voturi

Cei 8 stâlpi ai unui stil de viață sănătos

Vrei să trăiești mai sănătos, mai în formă? Considerați că este important să profitați la maximum de zilele voastre? Indiferent dacă schimbați stilul de viață sau creșteți numărul de kilograme pe care le-ați pierdut deja, urmând metodele corecte, sunteți sigur că veți găsi echilibrul potrivit care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, menținându-vă în același timp sănătos. În articolul nostru, enumerăm cei mai importanți piloni de bază care sunt de o importanță cheie pentru un stil de viață sănătos.

1. Soluții personalizate

La fel ca în multe alte domenii ale vieții, este important să rețineți că, atunci când vine vorba de o viață sănătoasă, răspundem la schimbări în atât de multe moduri diferite. Unii pot încorpora o dietă monotonă în viața lor fără alte întrebări, pentru alții gusturile și mirosurile sunt o parte integrantă a meselor. Situația este similară cu exercițiile fizice, care necesită nu numai timp, ci și voință. În timp ce unii nici măcar nu își pot imagina sportul între cei patru pereți, un iubitor de sală de sport se va închina companiei ganterelor de până la cinci ori pe săptămână. Cel mai important lucru este că tu însuți știi ce și cum ești fericit să faci, cum funcționează corpul și psihicul tău, deoarece acesta este singurul mod în care poți găsi o soluție care să producă rezultate de durată.

2. Masă: rupeți cu prinderea

În fiecare zi întâlnim o mulțime de informații despre alimentația sănătoasă. Suplimentele alimentare, ingredientele organice sunt disponibile într-o gamă mai largă decât oricând, dar putem chiar alege dintre fructe exotice și ingrediente foarte speciale în centrele comerciale. Paleo, vegan, centrat pe proteine și alte mii de obiceiuri alimentare sunt disponibile pentru a ne atinge obiectivele individuale, dar de multe ori avem inervații proaste în calea schimbării. În această privință, bucătăria maghiară nu este neapărat propice tranziției către o dietă sănătoasă, deoarece nokedli, paste, cartofi și dulciuri bogate în calorii nu sunt recomandate în timpul schimbărilor stilului de viață. Dacă, pe de altă parte, reușești să îți reevaluezi relația cu mâncarea și să înlocuiești creativ ingredientele care anterior erau nesănătoase, de îngrășat, poți chiar să evoci preparate maghiare pe masă într-o formă prietenoasă pentru sănătate și formă.

3. Acel exercițiu regulat

Fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a vă menține în formă, exercițiul fizic regulat este considerat de mulți ca un fel de rău necesar, deși obisnuirea cu el poate fi o parte integrantă a rutinei dvs. În plus față de beneficiile sale pentru sănătate, efectul său asupra dispoziției este cu siguranță demn de remarcat și, desigur, rolul său în pierderea în greutate nu este neglijabil. Sporul imun depinde, în parte, de cât timp și energie dedicăm antrenamentelor. Este important ca supraponderalitatea să vă alegeți foarte atent forma de mișcare și să vă protejați articulațiile. Mergeți la o baie sau faceți plimbări minunate, dar locurile de excursie și traseele de alergare în aproape fiecare regiune a țării noastre sunt, de asemenea, o alegere excelentă. Ciclism, antrenamente de grup sau fitness la domiciliu - posibilitățile sunt nelimitate, tot ce ai nevoie este perseverență.

4. Spune la revedere tensiunii!

Din păcate, stresul nu doar afectează calitatea vieții, ci și slăbește sistemul imunitar și rezistența generală. Corpul tău pierde o mulțime de vitamine și minerale atunci când ești constant într-un fel de vigilență și de viață cotidiană stresantă. Majoritatea oamenilor nu pot scăpa de tensiunea din viața noastră, deoarece aceasta poate fi prezentă în viața profesională sau privată, dar depinde de dvs. să decideți ce să faceți cu ea. Chiar dacă stresul nu obține tot ce este mai bun din tine, poți găsi totuși o modalitate ocupată de a face față eficient.

5. Naturalitatea în alimentație

Dietele vegetariene și vegane nu sunt o coincidență, câștigând popularitate. Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că o dietă naturală, bogată în vitamine, minerale și fibre, oferă deja în mod fundamental un fel de plus calității vieții lor. Merită să folosiți cât mai multe ingrediente pe bază de plante în bucătărie. Dacă tot nu putem renunța la carne, atunci se recomandă în special peștele și carnea slabă. Cu toate acestea, alimentele semifabricate îmbogățite cu ingrediente artificiale, precum și carbohidrați rafinați trebuie evitate, deoarece pot provoca deficiențe de nutrienți și obezitate.

6. Consumul de apă

Cât de mult lichid bei pe zi? Experiența a arătat că oamenii de multe ori nu beau un singur litru și îl iau sub formă de băuturi zaharoase. Nici nu am vorbit despre băuturi energizante, cafea excesivă sau alcool, care are un efect extrem de uscat. Corpul uman are nevoie de cel puțin trei litri de lichid pe zi, care trebuie luat sub formă de apă, ceai de plante sau sucuri proaspăt stoarse. Faceți un smoothie de fructe, dar popularele smoothies din zilele noastre se dovedesc a fi o alegere bună. Amintiți-vă, cu consumul de alcool, de multe ori cantitatea de alcool pe care o beți părăsește corpul sub formă de lichid, astfel încât hidratarea este extrem de importantă înainte și după o noapte odihnitoare.

7. Concentrați-vă asupra moderației

Și când vine vorba de consumul de alcool, cu siguranță nu putem trece fără problema moderației. Acest lucru este valabil nu numai pentru băuturile alcoolice, ci de fapt pentru tot ceea ce consumăm sau cu care intrăm în contact zilnic. Nu este o coincidență faptul că acel „mijloc de aur” particular este considerat de mulți drept un element cheie al vieții de calitate. Există lucruri în viață care aduc bucurie și satisfacție, dar care se leagă de cealaltă parte a calului, tind să te distrugă și să te umple de sentimente negative. Deci, este important să reușiți să găsiți echilibru și armonie atât în alimentație, cât și la locul de muncă și în relațiile umane.

8. „I-time”

Echilibrul mental și sănătatea fizică sunt, de asemenea, de neconceput fără să ne petrecem timpul pe noi înșine. Dacă există doar munca sau dacă încercăm să ne îndeplinim obligațiile douăzeci și patru de ore pe zi, unul mai devreme sau mai târziu va suferi cu siguranță. Epuizarea poate lua forma unei boli, care, ca un fel de spirală, atrage înapoi înapoi, stresul și echilibrul mental. Poate fi ușor să îți iei suficient timp pentru a înțelege mai bine procesele din jurul tău și din interiorul tău și pentru a-ți găsi drumul către o viață mai sănătoasă și de calitate superioară.