5 boli care pot fi vindecate printr-un stil de viață sănătos

Acum este clar că stilul de viață are un impact semnificativ asupra prevenirii și chiar vindecării anumitor boli.

Dr. László Babai, Președintele Societății Medicale Maghiare pentru Stil de Viață a luat în considerare cele mai importante conexiuni.

Nu există nicio îndoială - există o legătură!

Medicina stilului de viață este una dintre cele mai tinere ramuri ale medicinei bazate pe dovezi. Primele studii clinice care examinează efectele de vindecare ale stilului de viață au început la sfârșitul anilor 1980 și au dat acum în mod clar rezultate pozitive. În primul deceniu al anilor 2000, ei deveniseră atât de convingători încât multe organizații profesionale recunoscute au afirmat acum că factorii stilului de viață precum renunțarea la fumat, exerciții fizice, nutriție, sănătatea mintală au un efect de vindecare comparabil cu medicamentele. într-o serie de boli legate de stilul de viață. De asemenea, s-au efectuat cercetări specifice asupra mai multor boli comune, ale căror rezultate au fost obținute dr. László Babai, președintele Societății Medicale Maghiare pentru Stil de Viață a atras atenția.

Diabetul de tip 2

Asociația Americană pentru Diabet a lansat anul acesta o rezoluție conform căreia terapia diabetului ar trebui să fie doi piloni ai stilului de viață. Una este o dietoterapie adaptată nutrițional de către un dietetician care scade nivelul A1C. (Măsurarea așa-numitei hemoglobine glicate sau A1c (HbA1c) indică în mod fiabil nivelul glicemiei din ultimele 2-3 luni.) Celălalt pilon este activitatea fizică. Nivelul intenționat este de cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată, programate de cel puțin 3 ori pe săptămână. Deja după 8 săptămâni de exerciții, A1C scade măsurabil în diabetul de tip 2. Legat de aceasta este rezoluția din 2017 a Societății Maghiare a Diabetului, care prevede: „Cei trei piloni ai tratamentului diabetului sunt dieta corectă, activitate fizică zilnică și medicamente adaptate pentru acestea, inclusiv administrarea de insulină. Setul de reglementări dietetice și de activitate fizică este așa-numitul managementul stilului de viață. "

Boala hipertensiunii

Modificările stilului de viață pot avea același efect asupra tensiunii arteriale ca și medicamentele, publicată în 2013 de Societatea Europeană de Hipertensiune/Societatea Europeană de Cardiologie. American Heart Association a publicat, de asemenea, date specifice în același an. Restabilirea greutății normale la obezitate poate duce la o scădere a tensiunii arteriale cu 5-20 mmHg la 10 kilograme livrate. O dietă DASH pe termen lung (bazată pe legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă și cereale) poate duce la o scădere de 8-10 mmHg. Exercițiul aerob (chiar și mersul rapid), dacă se face cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii, reduce valorile cu 4-9 mmHg. Reducerea consumului de sare și alcool are, de asemenea, un efect antihipertensiv.

Boli cardiovasculare

Bolile cardiovasculare merită cunoscute deoarece sunt în mare parte rezultatul unui proces îndelungat. De exemplu, un tip de colesterol, colesterolul LDL, se acumulează în artere și provoacă ateroscleroză, care poate duce ulterior la un accident vascular cerebral sau infarct. Deci scăderea colesterolului este esențială. De aceea, el a subliniat importanța dietei și a activității fizice pe baza elementelor dietei DASH în publicația din 2016 a Societății Europene de Cardiologie. Stilul de viață dezvoltat în acest mod nu numai că scade nivelul colesterolului LDL, dar crește și nivelul colesterolului „bun”, HDL. Anul acesta, Colegiul American de Endocrinologie a făcut, de asemenea, o recomandare în această privință. Compania a marcat terapia de fitness în cel puțin 30 de minute de exerciții cu intensitate moderată, 4-6 zile pe săptămână, timp în care am folosit ocazional cel puțin 200 Kcal. Ghiduri maghiare similare au fost emise în 2010, care au subliniat în același timp reducerea aportului de acizi grași saturați în tratamentul dietetic al colesterolului ridicat.

Obezitatea

La indivizii obezi fără boală endocrină care pur și simplu obezi din cauza dietei nesănătoase și a stilului de viață sedentar, este posibil să experimentăm deja tulburări secundare ale metabolismului grăsimilor. În plus, au o rată ridicată a metabolismului glucozei afectat, care este un semn distinctiv al diabetului asimptomatic de tip 2.

Obezitatea „de tip măr” care se răspândește la nivelul abdomenului și pieptului tinde să fie mai predispusă la hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral și niveluri ridicate de grăsimi din sânge, iar obezitatea „tip pere” care se răspândește la nivelul coapselor poate duce la apariția de varice venele. Revista Lancet a redus cercetările de anul trecut de la Universitatea din Cambridge, care au constatat că pacienții al căror IMC era peste normal și erau considerați supraponderali aveau un risc crescut cu 11% de deces prematur. Persoanele cu un IMC între 30 și 35 se încadrează în prima categorie de obezitate, iar șansele lor de deces prematur au crescut cu 45%, în timp ce cei cu un IMC peste 40 au crescut acest risc de aproape trei ori.

Unele malignități

Cercetările au arătat că pacienții obezi au o incidență ridicată a pacienților cu cancer tiroidian papilar avansat și agresiv (PTC). Femeile supraponderale și obeze sunt mult mai susceptibile să se aștepte ca cancerul de sân să reapară decât cele cu greutate normală - dezvăluie cercetări de la Centrul Medical Montefiore al Colegiului de Medicină Albert Einstein din New York. Experții consideră că excesul de grăsime corporală declanșează modificări hormonale și inflamații care favorizează recurența și răspândirea tumorii. Potrivit unui studiu realizat de Cancer Prevention Research, dieta oamenilor din Vest crește și șansele de a muri din cauza cancerului de prostată. Autorii au înțeles dieta occidentală ca o masă bogată în carne roșie, produse lactate grase și cereale rafinate. Pentru a preveni cancerul de colon, merită luată în considerare și dieta: carnea roșie și cea procesată sunt factori de creștere a riscului, în timp ce fructele, legumele și cerealele integrale acționează ca un factor de protecție. Cercetări recente sugerează însă că activitatea fizică regulată vă poate reduce șansele de a dezvolta o tumoare cu până la 50%.!