Cei mai sexy antrenori de fitness ai lui Togliatti

Serghei Chupakhin

Instructor de sală, antrenor personal, antrenor de grup pentru copii, „Feat Line”

vârstă: 25 de ani

Înălţime: 180 cm

greutatea sa: 94 kg

Starea civilă: necăsătorit.

Istoria sportului: Powerlifting-ul a început în 2002.

Rezultate sportive: atlet de clasă mondială, powerlifting, maestru al sportului de presă pe bancă, campion mondial absolut de powerlifting și campionat de presă pe bancă, campion repetat al Rusiei, Europei și al lumii în powerlifting.

Despre job: Cel mai important lucru este să lucrezi cu oamenii. Îmi place aspectul psihologic al muncii mele. Îmi place că toți oamenii sunt diferiți: sportivi și nesportivi, cu mult dor și interes, sau doar pentru că este necesar, cu natura durabilă sau lenea atletului. Fiecare dintre ele avea obiective și obiective: pierderea în greutate, câștigarea masei musculare sau menținerea unui ton simplu. Este interesant să observăm cum oamenii se schimbă de la antrenament la antrenament și ajung la obiectiv. Și cel mai important lucru pentru mine este că munca mea aduce bucurie reală.

Sfat bun: Mănâncă beneficii pentru sănătate, nu este atât de dificil. În primul rând, ar trebui să mănânci regulat, în porții mici, de cel puțin cinci ori pe zi. Nu luați pauze lungi între mese. Meniul zilnic include mic dejun, prânz, gustări și cină. Cina nu poate fi masa principală a zilei. În al doilea rând, încearcă să mănânci la aceeași oră în fiecare zi, are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Dar gustările dintre mese ar trebui renunțate mai bine. Este important să vă preparați ultima masă cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Străduiește-te să crești proporția de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și nuci în dieta ta zilnică. Ar trebui să obțineți 50-60% din energie din acest aliment.