Cel care a fost odată gras va rămâne gras pentru totdeauna?

Pentru a face acest lucru, spuneți ceva pentru ceva. Dacă o persoană este predispusă la obezitate și dorește să slăbească definitiv, nu are niciun basm, are nevoie de o dietă conștientă, de o schimbare a stilului de viață care nu este gratuită, trebuie făcute sacrificii pentru aceasta. Și nici măcar excesul de greutate și obezitatea nu sunt estetice, nu este important, ci, din păcate, aduce cu sine o mulțime de probleme, probleme de sănătate, boli.

Deci puteți alege. Fie obezitatea și tot ceea ce merge cu ea, fie cineva face un efort pentru sine. Semn, nu este ușor să accepți acest lucru, mai ales dacă unii oameni mănâncă orice, fără a pierde un deceniu, dar dacă reușești să te împaci cu propria situație, îți va fi mai ușor. Ca și cum nu ați fi strict, sunteți plin de retrageri și alegeți o metodă de numărare a caloriilor. Există o modalitate mai ușoară decât asta.:) Experiență.

Și uneori se potrivește pentru o ocazie de distracție 1-1, dacă nu acordați atenție. DACĂ altfel te ții zilnic de o schimbare a stilului de viață.

Nu, niciun cuvânt despre asta. Cu toate acestea, dacă cineva este obez, a început o mulțime de probleme metabolice negative în organism, ceea ce face foarte dificilă inversarea acestui proces. (imposibil, aproape)

De exemplu: atacuri de foame, tulburări hormonale străine care toate mențin obezitatea

Este nevoie de o mare hotărâre, de o mare forță motivantă. De exemplu, mulți îl susțin când partenerul lor i-a înșelat

Renunțarea la o mulțime de greutate este dificilă, deoarece vor exista adesea perioade de stagnare în pierderea în greutate, care poate fi un proces frustrant și de mai mulți ani.

Sau evenimente apar atunci când se renunță la aspectul estetic, de exemplu, boală, greață, epuizare etc.

Mulți escroci au devenit slabi

Pe de altă parte, cineva care obține grăsime slabă sau greutate normală nu poate mânca niciodată la fel de mult ca o persoană similară cu greutate normală care nu a fost niciodată grasă deoarece arderea încetinește din cauza reducerii caloriilor

Cu toate acestea, nu contează cât de mare este lipsa de energie. Dacă aveți deja o problemă cu meniurile și cu ceea ce ați scris, aceasta indică faptul că v-ați redus caloriile prea drastic și/sau ați ales dieta greșită (cel puțin nu pentru dvs.).

Mulți oameni fac greșeala de a începe brusc să slăbească, să nu acorde atenție macro-urilor, calității alimentelor, vitaminelor, să se uite doar la calorii din toate și să mănânce pentru o vreme alimente crocante, sărace în nutrienți. Apoi, desigur, nu se simt bine, așa că se opresc și se întorc la dieta lor cauzatoare de obezitate. Acest lucru va avea un efect yo-yo.

Cu o dietă adecvată, nu veți muri de foame, veți lua toți nutrienții importanți (uneori nu vă doare să luați un supliment de vitamine), în timp ce puteți păstra un ușor deficit și puteți pierde kilogramele frumos. Ideal. Ei bine, trebuie să găsiți această dietă și, dacă o găsiți, după ce ați renunțat la exces, schimbați-o puțin într-o dietă cu greutate, care poate fi mult mai slabă.

Și așa-numitele zile de înșelăciune au fost inventate pentru a permite unei persoane să se abată ușor de la dieta sa, de ex. pentru o zi de naștere sau altă ocazie. Dacă nu este foarte obișnuit, schimbarea stilului tău de viață este mai viabil, nu ai senzația că „oh, nu mai pot mânca niciodată o înghețată sau o felie de tort”.

Exercițiul suplimentar față de dietă este secundar pierderii în greutate. Dacă nu începi să alergi și să te antrenezi ore în șir imediat, de fapt este în regulă. Trebuie să vă obișnuiți treptat, să începeți cu mici modificări, de ex. mai mult de mers pe jos, cu bicicleta, urcând scările, atunci poți lua acasă câteva gantere mai mici și le poți folosi în timp ce te uiți la televizor:)

Metoda dvs. de până acum a fost nesustenabilă și nesănătoasă, încercați altceva.

Cred că, dacă v-ați slăbit deja, nu aveți nimic de mâncat o pizza sau de a merge la film. Dacă mănânci de cinci ori pe zi, ai 35 de mese pe săptămână. Dintre acestea, 1, maxim 2 pot fi încălcări. Mâncați pizza seara, continuați masa normală a doua zi dimineață. Secretul este să creezi un sistem în viața ta pe care să-l poți păstra și să-ți păstrezi greutatea. Dacă ați pierdut deja în greutate, nici nu trebuie să numărați calorii, deoarece veți ști deja dintr-o privire cât de mult trebuie să mâncați. Nici măcar nu trebuie să îi dedici tot timpul liber, ieși de două ori, de trei ori pe săptămână și ai terminat.