Cel care cheltuie mai mult doarme mai puțin

care

  • Programare
    și mai multe informații despre serviciile noastre:
  • 36 - 1 - 786-3045
    e-mail: [email protected]
  • Datele comenzii
  • Disponibilitate
  • Asociația Maghiară a Somnului
  • Asociația Maghiară a Somnului
  • Ziua Mondială a Somnului
  • Sfaturi pentru un somn bun
  • După trezire
  • Pentru viitoarele mame

Citatul de azi

Așa cum avem nevoie de vise în timp ce dormim, la fel cum ne trezim, trebuie să ne planificăm ziua și să avem energie. Unul nu poate exista fără celălalt.

Nor

Cel care doarme mai puțin cheltuie mai mult

Nu mergeți la cumpărături când dormiți, dacă nu doriți să cheltuiți prea mult. Potrivit cercetărilor publicate în revista Obesity, nu numai că cumpărăm mai mult decât avem nevoie, dar ne este și mai greu să spunem nu alimentelor nesănătoase.

Somnul și apetitul

lipsa de somn și relația dintre obezitate a fost dovedit și în cercetările anterioare. Acest lucru se datorează faptului că valoarea anumitor hormoni se modifică în legătură cu procesul de odihnă, iar afectarea procesului de somn interferează cu modificările fiziologice ale acestor hormoni, care sunt astfel capabili să inhibe descompunerea țesutului adipos și să prevină pierderea în greutate. Cu toate acestea, se pare că este lipsa de somn nu numai că promovează în acest fel apariția kilogramelor în plus, obezitatea este influențată și de abilitățile noastre de luare a deciziilor. Cercetările publicate în revista Obesity atrag atenția asupra faptului că, atunci când dormim, avem tendința de a alege alimente mai sănătoase și mai sănătoase decât este necesar atunci când facem cumpărături.

Insomnia se îngrașă

Cercetătorii au efectuat un studiu care a implicat 14 bărbați sănătoși, cu greutate normală, care nu au avut probleme cu somnul. Participanții au mers odată la cumpărături după o noapte de somn odihnitoare, iar altă dată, cu o lipsă completă de somn, au început să cumpere cu 50 USD cheltuind bani. Bărbații au fost rugați să cumpere cât mai mult posibil dintr-o listă de 40 de produse care includeau 20 de alimente cu conținut scăzut de calorii și 20 de alimente cu conținut ridicat de calorii. Înainte de cumpărături, toți participanții au luat micul dejun pentru a exclude efectul direct care influențează foamea. Rezultatele arată că participanții insomni au cumpărat cu 9% mai multe calorii și cu 18% mai multe alimente decât atunci când s-au odihnit.

Boala profesională?

lipsa de somn ca rezultat, funcționarea unor zone ale creierului se schimbă, de asemenea, așa că vom fi, de exemplu, mai obosiți, mai desconcentrați și mai stresați când vom dormi. În plus, privarea de somn afectează și sistemul hormonal. Pe baza rezultatelor măsurate la participanți, nivelul hormonului grelină, care este responsabil pentru dezvoltarea foametei, a fost mult mai mare ca urmare a lipsei de somn. Fenomenul poate fi deosebit de amenințător pentru cei cu probleme de somn și pentru cei care lucrează și la schimbarea programului de lucru și a schimburilor de noapte.