Cel mai bun bine de mâncat pentru a slăbi, Cum să mănânci pentru a slăbi cu adevărat

Mai multe produse Dar dacă slăbești mai încet, există mai multe moduri de a-ți învârti greutatea la un nivel sănătos maxim. Petreceți cel puțin o jumătate de oră pe săptămână făcând sporturi intense. Sporturile de forță sunt toate foarte eficiente, în timp ce dacă aveți un pic de antrenament de bază, puteți combina și acest lucru cu antrenamentul HIIT.

Acestea vă ajută să ardeți multe calorii, contribuind în același timp la reducerea pierderilor musculare. Nu trișa!

Optiunile contului

Nu puțin. Cu toate caloriile suplimentare pe care le consumi, îți vei atinge obiectivele mai târziu.

Alegeți în mod conștient alimentele care au un efect de suprimare a apetitului - carbohidrați bogați în fibre, proteine - astfel dieta dvs. va fi durabilă.

Proiectează-ți cina astfel încât să fie bogată în proteine, cel mai bun lucru pe care să îl consumi este sărac în carbohidrați, deoarece astfel poți influența cel mai mult procesele de depozitare a grăsimilor.

Dacă mănânci suficient.

Nu numai dieta și exercițiile fizice contează, ci și alți factori ai stilului de viață. Dacă doriți rezultate foarte bune, încercați să dormiți șapte până la nouă ore pe zi pentru cel mai bun bine de mâncare și mergeți la culcare cam la aceeași oră în fiecare zi, deoarece este foarte bun pentru hormoni.

Consumul de cofeină cu moderare pentru a pierde în greutate, astfel încât să puteți arde și mai multe calorii pe zi.

Poate fi cafea sau un ceai puternic, dar nu merită să exagerezi. Folosiți lămâie sau un îndulcitor fără calorii pentru aromă. Dacă simți că faci totul bine și totuși nu poți pierde în greutate și, de fapt, este posibil să fi câștigat câteva kilograme de la începutul dietei, verifică-te așa cum este listat aici. Chiar dacă slăbești cu metode sănătoase, este important să nu revii la stilul tău de viață obez, obez după ce ai pierdut grăsime, deoarece va avea ca rezultat revenirea kilogramelor.

Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește!

După dieta dvs., treceți la o dietă la nivel de viață, care va lua cât mai multe calorii de care aveți nevoie. Carbohidrații și proteinele bogate în fibre vă vor ajuta, de asemenea.

Dacă nu doriți să distrugeți rezultatele săptămânii de slăbire în timpul vacanței, este posibil să doriți să le acordați atenție și în acest timp și să evitați supraalimentarea. Pentru pierderea în greutate de durată Dacă doriți să scăpați definitiv de bucle, trebuie să vă concentrați asupra schimbărilor durabile, mai mici, în loc de metode extreme.

Vă vom arăta câteva lucruri mici care vă vor ajuta să pierdeți în greutate definitiv de data aceasta!