Cel mai bun mic dejun pentru a evita oboseala de primăvară
Primăvara este noul început, așa că reînnoiește-te! Ca parte a schimbării stilului tău de viață, mănâncă cereale sau cacao mai des la micul dejun. La sfârșitul iernii, rezervele de energie ale corpului dvs. se epuizează, reîncărcați-le devreme în timpul zilei!
Se potrivește și în grabă
Micul dejun este baza dietelor de succes, potrivit unui studiu recent realizat de Obesity. Este un fapt dovedit că lăsarea micului dejun ne afectează negativ ziua, s-ar putea să fim epuizați din el toată ziua, dar diminețile grăbite sunt adesea victime ale primei mese a zilei. O cereală sau un pahar de cacao este o alegere excelentă pentru cei care își încep ziua în grabă, deoarece nu au nevoie de atât de multă pregătire ca un sandviș.
Ne trezim epuizați dimineața primăvara, așa că este extrem de important să obțineți nutrienții potriviți imediat după trezire. Conținutul energetic al micului dejun este de aprox. Se recomandă acoperirea a 50% din carbohidrați. Cerealele întregi, fructele și legumele sunt surse excelente de carbohidrați pentru micul dejun. Dar un starter incredibil de rapid și excelent bogat în vitamina D poate fi o cană de cacao dacă alegeți soiul potrivit. Oferă energie pe tot parcursul zilei și reduce nivelul hormonului de stres cortizol.
Cu acesta puteți economisi calorii și puteți îmbunătăți funcția creierului
O cincime dintre cei chestionați într-un studiu britanic a sărit peste micul dejun, o treime a consumat cereale, iar restul de 45% au optat pentru un mic dejun diferit. Cei care au mâncat cereale la micul dejun au consumat mai puține grăsimi și carbohidrați în timpul zilei decât cei care au mâncat altceva la micul dejun. Un alt studiu în rândul copiilor a examinat, de asemenea, relația dintre micul dejun și funcțiile cognitive (atenție, memorie, rezolvarea problemelor). Drept urmare, copiii care iau micul dejun în fiecare zi sunt capabili să aibă performanțe mentale mai bune, așa că nu îi lăsăm pe copiii noștri să meargă fără micul dejun.!
- Cel mai bun mod de a pierde în greutate la 58 de ani, cele mai eficiente trucuri psihologice pentru eficiență
- Cel mai bun mod de a slăbi la 58 de ani
- Cel mai bun mod de a pierde în greutate mpa, Puteți pierde în greutate cu chefir
- Cel mai bun mod de a slăbi omul, Barbiturice pentru slăbit
- Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate într-o săptămână - Cea mai bună modalitate de a slăbi acasă