Cele mai bune produse de curățare a arterelor sunt alimentele super

Arterele sunt vasele de sânge care transportă sânge bogat în oxigen către fiecare celulă din corpul nostru. Fiecare arteră este un tub muscular care constă practic în 3 straturi:

1, strat interior (intim)

2, stratul de mijloc (media)

3, strat exterior (adventitia)

Cea mai mare arteră este aorta, care se împarte într-o rețea de artere și capilare mai mici. Peretele unei artere sănătoase este neted și sângele curge prin el fără obstrucție.

Atunci când o așa-numită placă se acumulează în arteră, artera se înfundă și aceasta împiedică fluxul liber de sânge. Placa este alcătuită din diferiți compuși: grăsimi, colesterol, calciu, fibrină și așa mai departe.

Cei cu niveluri mai ridicate de colesterol LDL și niveluri mai scăzute de HDL sunt mai predispuși să dezvolte ocluzii vasculare. Dar hipertensiunea arterială, diabetul și fumatul sunt, de asemenea, factori de risc importanți.

Blocarea arterelor duce la dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral, boli vasculare periferice etc.

Păstrarea precisă a vaselor de sânge curate și sănătoase este extrem de importantă și poate determina fundamental perspectivele noastre de viață.

Care sunt cele mai bune alimente naturale de curățare?

1, usturoi

O modalitate ușoară de a ne menține vasele de sânge sănătoase este de a include o mulțime de usturoi în dieta noastră. Compușii valoroși din usturoi scad nivelul colesterolului LDL, previn calcificarea vasculară și ne protejează sistemul cardiovascular. Mănâncă 1-4 căței de usturoi în fiecare zi, condimentează-ți mâncarea cu el.

2, Rodie

Acest fruct exotic are și proprietăți excelente de curățare. Este bogat în antioxidanți și flavonoizi și, de asemenea, promovează producția de oxid nitric, care ajută fluxul de sânge. Rodia poate reduce, de asemenea, dimensiunea plăcilor existente.

Beți suc de rodie proaspăt stors sau adăugați fructe în salată, smoothie.

3, somon

Somonul este un pește deosebit de prietenos cu inima. Este bogat în acizi grași omega-3 (EPA și DHA), crescând astfel nivelul HDL, scăzând nivelul trigliceridelor și reducând, de asemenea, inflamația vasculară, care joacă un rol major în formarea cheagurilor de sânge. Aceste grăsimi extrem de sănătoase scad, de asemenea, tensiunea arterială.

În mod ideal ar trebui să consumăm 2-3 porții de somon în fiecare săptămână.

4, Turmeric

Curcuma este un condiment antiinflamator puternic, ingredientul activ din acesta, curcumina ajută la îndepărtarea depozitelor de pe pereții vaselor de sânge.

Folosiți curcuma pentru a pregăti mâncarea și beți un pahar de lapte călduț curcuma în fiecare zi.

5, Ulei de măsline

Uleiul de măsline, în special uleiul de măsline extravirgin, este excelent pentru menținerea sănătății inimii. Bogat în polifenoli și grăsimi mononesaturate, scade LDL și crește nivelul HDL. Folosiți ulei de măsline pentru gătit și pentru prepararea sosurilor de salată.

6, Avocado

Studiile arată că avocado poate reduce, de asemenea, nivelul colesterolului rău și poate crește colesterolul bun. Scade tensiunea arterială datorită vitaminei E și potasiului pe care le conține.

Mănâncă un avocado în fiecare zi. Faceți din ea cremă de avocado sau pur și simplu adăugați fructe proaspete în salată.

7, Pepene verde

Pepenele verde este minunat pentru a vă păstra intacte vasele de sânge. Reduce șansele de a dezvolta arterioscleroză, scade tensiunea arterială și dilată vasele de sânge. Deoarece reduce și acumularea de grăsime în jurul abdomenului, protejează starea sistemului cardiovascular.

8, Migdală

Migdalele au un efect foarte bun asupra sănătății inimii dacă sunt consumate cu moderație. Poate reduce nivelul colesterolului LDL cu până la 15%, acizii grași unici și polinesaturați cresc nivelul HDL și reduc formarea plăcii în vasele de sânge. Magneziul din migdale ajută, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale ideale.

3-5 porții de migdale trebuie consumate pe săptămână.

9, Broccoli

Consumul zilnic de broccoli bogat în sulforafan este recomandat pentru a reduce formarea plăcii vasculare. Broccoli conține și vitamina K, care protejează vasele de sânge de cantități excesive de calciu. De asemenea, este bogat în fibre, iar o dietă bogată în fibre scade colesterolul și tensiunea arterială.

Se recomandă consumul a cel puțin 2-3 porții de broccoli pe săptămână.

10, Sparanghel

Sparanghelul este o legumă de curățare eficientă. Promovează producția de glutation a organismului. Acest compus antioxidant valoros combate inflamațiile, protejează vasele de sânge de oxidare și formarea cheagurilor.

Acidul alfa-linolenic și acidul folic pe care le conține păstrează elasticitatea vaselor de sânge.