Cele mai bune alimente care îmbunătățesc fertilitatea

În zilele noastre, tot mai multe cupluri se luptă cu probleme de fertilitate. Din fericire, există multe modalități naturale astăzi de a ajuta la binecuvântarea copilăriei. Iată cele mai eficiente alimente care îmbunătățesc fertilitatea!

Fertilitatea este foarte influențată de dieta și stilul nostru de viață, o dietă sănătoasă nu numai că modelează homeostazia hormonală, ci și ovulația. Cu unele legume de ex. puteți crește nivelul de estrogen al corpului, care este cel mai important hormon sexual feminin care ajută la fertilitate, iar anumite alimente, totuși, sunt puncte pentru prevenirea concepției. Să vedem ce alimente merită consumate în cantități mai mari pentru un proiect pentru bebeluși!

Vitamina B6
Vitaminele B sunt vitale pentru creșterea fertilității, deoarece nu numai că reglează, dar stimulează și producerea de hormoni sexuali reproductivi. Vitamina B6 de ex. joacă un rol central în formarea și buna funcționare a estrogenului și progesteronului. Deficitul de vitamina B6 poate reduce producția de progesteron, provocând perturbări în faza corpului galben. Legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile, gălbenușurile de ou, peștele și leguminoasele sunt surse excelente de vitamina B6, deci consumă-le cu încredere!

Vitaminele C și E.
Alimentele bogate în vitaminele C și E au un puternic efect antioxidant, inhibând astfel formarea de radicali liberi și efectele nocive ale acestora asupra organismului. Cercetările arată că aceste două vitamine îmbunătățesc împreună ovulația în infertilitate de origine necunoscută. Citricele, cireșele, mango, pepeni, căpșuni, struguri, kiwi, ananas, broccoli și roșii, printre altele, conțin cantități mari de vitamina C, în timp ce germeni de grâu, nuci, semințe și avocado sunt plini de vitamina E miraculoasă.

Zinc
Zincul este vital pentru menținerea unui ciclu menstrual și ovar sănătos. Cercetările raportează că consumul de stridii bogate în zinc poate contribui la creșterea fertilității la femei. Alte surse excelente de zinc, de ex. carne slabă, fructe de mare, pui, ouă, semințe de dovleac și ghimbir. Suplimentat cu vitamina B6, acest mineral poate face minuni ajutând corpul să absoarbă zincul.

Beta caroten
Beta-carotenul este un nutrient care este transformat în vitamina A în organism, care este important pentru multe procese fiziologice. De asemenea, are un efect semnificativ asupra fertilității, deoarece stimulează producția de progesteron. Și în timpul sarcinii, protejează embrionul de daunele cauzate de radicalii liberi. Alimente bogate în beta-caroten: morcovi, broccoli, mazăre, spanac și cartofi dulci.