Cel mai eficient exercițiu este să slăbești

Pentru a afla care simulatoare sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate, este important să le evaluați pe baza mai multor criterii - și confort, accesibilitate, numărul de mușchi implicați și tipul de încărcare. Din fericire, experții au găsit deja răspunsul la această întrebare - este un antrenor eliptic.

Cea mai eficientă mașină de slăbit la domiciliu

Un antrenor eliptic cu o cruce pe stepper și bandă de alergat. De fapt, înlocuiește încărcarea cardio. Noile modele îmbunătățite au un mâner confortabil - datorită lor, puteți lucra nu numai cu picioarele, ci cu mâinile și, cu cât faceți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii și cu atât veți pierde în greutate mai eficient.

Acest simulator este disponibil și relativ mic, de ce poate fi folosit ca antrenament la domiciliu. Cel mai important, oferă o încărcare practic uniformă pe tot corpul. În plus, sunt disponibile diferite forme și le pot stăpâni, își pot diversifica antrenamentele și pot oferi un nou tip de încărcare mușchilor.

Clasele de astfel de simulatoare sunt deosebit de utile nu numai pentru mușchi, ci și pentru sistemele respiratorii și cardiovasculare. Antrenamentul regulat vă permite să scăpați de respirația scurtă și să bateți cu ușurință scările din orice casă.

Care este cel mai eficient simulator de slăbire?

Grăsimea gastrică este de obicei cea mai încăpățânată. Și să scapi de el este mult mai greu decât în alte domenii cu probleme. Cu toate acestea, mecanismul este același și cu cât mai mult pe un simulator eliptic, cu atât efectul devine mai rapid și mai clar.

Pentru a slăbi, trebuie să urmați următoarele reguli:

Lucrați la simulator de cel puțin 4-6 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. În caz contrar, efectul va fi slab.
Nu vă bazați doar pe simulator, fiți rezonabili - limitați-vă utilizarea

alimente dulci, făinoase și grase pentru a spori efectul.

Mai ales sub sarcină ușoară, dar într-un ritm intens. În timpul antrenamentului, accelerați și apoi încetiniți - o sarcină variată este mult mai utilă decât una statică.

Cu o oră înainte de curs și o oră mai târziu, nu faceți nimic, doar beți apă. După simulator, mâncați numai alimente proteice - pui, brânză de vaci, ouă, chefir (mai ales dacă cumpărați seara).

Cel mai eficient simulator de slăbire, oricât de frumos ar fi, nu va face toată treaba. Trebuie să exersați în mod regulat - numai atunci veți vedea foarte bine rezultate excelente.