Câteva sfaturi importante pentru slăbit

Tweet Scăderea durabilă în greutate pe termen lung și menținerea unei greutăți sănătoase fără exagerare este una dintre cele mai dificile sarcini pentru cei care nu sunt neapărat obezi sau supraponderali din cauza alimentației nesănătoase. Problemele hormonale, metabolice și mentale, precum și o serie de alte boli pot provoca cu ușurință creșterea în greutate și, deși pierderea în greutate pare adesea o sarcină imposibilă, nu ar trebui renunțată.

György Friderika

Din păcate, am trăit și câteva tragedii familiale, iar apoi am trecut printr-o boală gravă și o intervenție chirurgicală. Cantitatea de stres negativ care mi-a venit în scurt timp a avut un impact din păcate. La început am slăbit mult, dar mai târziu corpul meu a reacționat cu fluctuații hipoglicemiante tiroidiene și supraproducția insulinei, cunoscute și sub numele de simptome acute de rezistență la insulină, printre altele.

Și efectul secundar al tuturor acestora a fost creșterea bruscă în greutate. Din păcate, obezitatea nu se manifestă în creșterea masei musculare, ci sub forma unor tampoane de grăsime depuse pe coapse, fese și abdomen.

8 sfaturi pentru slăbirea nedureroasă!

Asta nu înseamnă că această dietă este proastă sau ineficientă, deoarece funcționează excelent pentru mulți oameni, dar, din păcate, nu a funcționat pe deplin pentru mine. Pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda dietei și a exercițiilor fizice menționate deja, nu a existat nicio schimbare, nu am putut pierde un deceniu, iar compoziția corpului meu nu s-a schimbat prea mult și nici nu au existat rezultate măsurabile în centimetri. Schimbarea dietei mele a fost de fapt rezultatul auto-observării mele, adică nu a fost sugerată de un profesionist.

Ar fi frumos să faceți plajă fără a fi nevoie să vă retrageți burta?
Scăderea în greutate boyle
Dietele 0 Începutul verii este momentul în care toată lumea caută trucuri dietetice SOS pentru a vedea ce ar putea arăta și mai bine în bikiniul ales în câteva săptămâni.
Cum să slăbești pentru o persoană
Pierzi ultimul kilogram de grăsime
Cât de subțire într-o săptămână
78 Cea mai bună dietă pentru imagini de slăbit în | Pierdere în greutate, dietă, sănătos

Am mai avut probleme digestive, cum ar fi balonare, reflux, pentru a numi doar cele mai ușoare, dar testele alergice alimentare nu au arătat nicio anomalie. M-am gândit să încerc și să îl exclud din dieta mea.

Ardeți grăsimi pentru a mânca mai mult
Patricia strălucire în greutate
5 sfaturi pentru a vă face dieta mai ușoară - Decathlon Blog

Sursa: Unsplash. Câteva sfaturi importante pentru a pierde în greutate sunt un simptom, dar balonarea este câteva sfaturi importante pentru a pierde în greutate și mi-a devenit rapid clar că, dintr-un anumit motiv, corpului meu nu i-au plăcut produsele lactate la fel de mult ca înainte, chiar dacă Nu aveam intoleranță la lactoză.

Așa că am devenit în cele din urmă un vegan dintr-un vegetarian, ceea ce înseamnă că am alungat din alimentație toate alimentele de origine animală.

Până acum, se pare că s-a dovedit a fi o decizie bună, deoarece, deși încet, continuu să slăbesc constant de la o săptămână la alta. Nu iau în calcul cantitatea de carbohidrați și calorii, dar acord o mare atenție porțiilor.

Totul, cu excepția legumelor proaspete, se potrivește pe o farfurie mică. Pentru fiecare masă principală mănânc și un castron mare de salată verde, pentru că astfel mâncarea este atât de plină încât pot păstra cu ușurință cantitățile mici și nici măcar nu se întâmplă să mor de foame.

Nu am consumat deloc alimente zaharate sau procesate de ani de zile și doar cantități moderate de carbohidrați cu absorbție rapidă și gătesc întotdeauna pentru mine, chiar și cu zile înainte.

Cel mai bine, simptomele rezistenței la insulină au dispărut, producția mea de hormoni tiroidieni s-a normalizat și toate rezultatele mele sunt perfecte. Din păcate, datorită herniei mele de disc reînnoite în ultimele șase luni, nu am avut prea multe ocazii pentru exerciții intense, am fost capabil să încorporez rutina zilnică de mers pe jos, niște exerciții fizice ușoare și yoga.

Următorul obiectiv este să folosesc exerciții de forță pentru a îmbunătăți raportul mușchi-mușchi al corpului și să trăiesc destul de încet nu numai un corp mai tonifiat, ci și un corp mai sănătos.

Aceasta este povestea mea, dar cu siguranță nu înseamnă că o dietă vegetariană sau vegană ar duce la pierderea în greutate similară pentru toată lumea, merită încercat oricum. Dacă cineva decide să se angajeze într-o schimbare a stilului de viață, solicitați întotdeauna aprobarea medicului de familie sau a medicului curant pentru siguranță înainte de a face astfel de modificări dietetice drastice.

Dacă nici măcar nu știi cum să slăbești, următoarele 7 sfaturi te pot ajuta în cele din urmă să începi să slăbești excesul de kilograme destul de lent, cu câteva mici modificări ale stilului de viață. Dieta vegană Proteinele animale pot provoca indigestie la unii oameni, care pot fi responsabili de obezitate și alte boli metabolice.

O dietă completă, curată, pe bază de plante, bogată în fitonutrienți, fibre și conținut ridicat de apă în legume și fructe, ajută la digestie.

De asemenea, ar putea fi interesați

Dacă dieta noastră include proporțiile potrivite de cereale integrale, legume crude, fructe, semințe oleaginoase și leguminoase, corpul nostru nu va avea deficit de nutrienți. Semințe oleaginoase Deși bogate în calorii, consumul moderat de semințe oleaginoase este foarte sănătos.

Rația zilnică maximă este o mică mână de versiuni naturale, nesărate, consumate ca gustare între mesele principale.

Sunt nasik foarte alăptători, deci nu aveți nevoie de mulți dintre ei pentru a le satura.