Este cel mai periculos material de îngrășare din toate timpurile

Opinia generală este că carbohidrații îngrășează, dar există slăbire și câștigător în greutate glucide deopotrivă. Pentru unele zaharuri, corpul tău este pregătit genetic, dar altele te sperie, așa că există arzător de grăsimik și depozitele de grăsime între ele. Aflați despre efectele diferitelor zaharuri asupra corpului dvs. pentru a avea succes pierdere în greutate pentru a contura în mod conștient dietăedet.

Zaharul esential

Creierul și mușchii necesită în mod constant zahăr. Centrul gândirii tale este real zahărdevora: căci creierul nu se hrănește decât cu zahărcompuși, deci absoarbe în mod constant glucoza din sânge. Dacă nu aveți destule lucruri dulci, concentrarea dvs. va slăbi, veți obosi și vă veți simți rău.

Creierul are aproximativ 70 de grame de glucoză cu acțiune rapidă în ficat și aproximativ 3.000 de grame în mușchi: această rezervă în caz că alergați brusc sau transpirați în sala de gimnastică, deoarece mușchii obțin și energie din carbohidrați.

Glucoza cu două fețe

Întregul dvs. program energetic este sângezahărnivelul este reglementat. Fiecare litru de sânge are aproximativ un gram zahăr înoată. Corpul tău se străduiește să facă acest lucru cu sângezahărmențineți nivelul constant. Fie că furnizați un aport de carbohidrați cu ciocolată sau pâine cu tărâțe, enzimele digestive descompun mai întâi zahărul în molecule mici care ajung din intestin în sânge, astfel încât sângelezahărcreșterea nivelului.

Biosistemul dvs. răspunde imediat la acest lucru: pancreasul trimite insulină în sânge, care trimite imediat mesageri în centrul apetitului creierului cu mesajul că trebuie să nu mai mâncați și apoi insulina zahărmătură molecule în ficat și mușchi. Dacă aceasta este o rezervăzahăr rămâne fără creier, se activează un sistem de alarmă, care te face să fii nervos, deconcentrat, obosit și slăbit.

În plus, mesajul ajunge la centrul tău de foame că ai nevoie de ceva dulce pentru a mânca imediat. Cu toate acestea, dacă cristalulzahăr-depozitele sunt, de asemenea, umplute cu restul zahăr se transformă în grăsime, care se depune pe fese, șolduri și abdomen.

15 alimente de exclus din dieta ta dacă vrei să slăbești

Efectul zaharurilor rele

Pâinea albă și gemurile cresc sângele prea repedezahărnivel. Dacă este făcută din făină fină, pâine albă fără balast sau atât de mică zahărmănânci alimente care conțin molecule precum gemuri sau ciocolată, molecule mici intră imediat în sânge și împing sângele foarte suszahărnivel.

Deodată 1,5 grame sau mai mult zahăr veți avea 1 litru de sânge în sânge, ceea ce vă va îngrașa semnificativ. Deci, dacă o doză este rapidă zahăr intră în sânge, pancreasul funcționează cu abur. Cantitatea mare de insulină produsă livrează zahărul direct către celule, dar în acest fel sângele scade rapid.zahărnivel sub normal.

Consecința este că creierul se epuizează brusc zahăr, deci vei fi obosit, incapabil să te concentrezi și vei simți o dorință irezistibilă de dulciuri. Deci, nu depinde de lipsa de voință atunci când ajungi la dulciuri, corpul tău te forțează și zahăr mai puternic decat tine.

Următoarea limonadă sau biscuiți cu ciocolată declanșează din nou același proces. Sangelezahăr sare în sus, pancreasul se sperie și produce multă insulină. THE zahăr frunze și ai nevoie de ceva dulce imediat. Fluctuația, totuși, nu este bună nici pentru corpul tău și, de asemenea, provoacă o presiune asupra pancreasului.

Purtători de zaharuri bune

Dimineața, înainte de masă, aproximativ un gram zahăr ai un litru în sânge și, în funcție de ce ai la micul dejun, este sângezahărnivelul crește brusc sau încet, dar constant. Fructulzahăr abia îți împovără stomacul. Portocalele, de exemplu, conțin fibre vegetale: aceste substanțe de balast determină să dureze un timp pentru ca fructele să fiezahăr este eliberat în intestin și intră în sânge. În plus, ficatul trebuie mai întâi să transforme fructoza în glucoză pentru ca organismul să o folosească.

Aceasta înseamnă că, dacă mănânci fructe, sângele tău va crește doar încetzahăr-fructoză. După o oră, te simți din nou ca un fruct, care îți oferă corpului substanțe vitale. Lanțul complex de carbohidrați din pâinea cu tărâțe trebuie mai întâi descompus de corpul dvs. în molecule mici de glucoză. În plus, o mulțime de fibre împiedică pătrunderea zahărului în sânge imediat. Deci sângelezahărnivelurile cresc numai încet și, ca urmare, scad încet. Durează trei ore pentru zahăr se distribuie în corp și abia apoi reapare foamea. Același lucru se aplică orezului natural și cojilor obținute din făină de nedecorticat.