Bill Gottlieb:
Cel mai simplu mod de a răci și de a preveni gripa

Tradus de: Mezei Elmira

simplu

Surse: Bill Gottlieb: Cea mai ușoară cale de a preveni răcelile și gripa. Huffington Post

De ani de zile, el știa că gripa și bolile superficiale sunt cauzate în principal de persoanele cu deficit de vitamina D. Acestea nu trebuie prevenite prin vaccinări periculoase și ineficiente și trebuie tratate cu antibiotice în caz de boală, ci pur și simplu cu cantitatea potrivită de vitamina D, ceea ce este recomandat oficial.

America este slab preparată.

Împreună, tușim, adulmecăm și ne certăm cu un miliard pe an, în timp ce cheltuim 1,5 miliarde de dolari pe medici și 2 miliarde de dolari pe medicamente fără prescripție medicală. Din fericire, doar câțiva oameni mor de răceli. Dar același lucru nu se poate spune despre gripă.

Virusul gripal infectează mai mult de 200.000 de americani în fiecare an și ucide 36.000 dintre aceștia cu vârsta peste 65 de ani. (Și vaccinarea împotriva gripei nu este o garanție.)

Există o modalitate de a fi mai rezistent la aceste două infecții?

Da, așa este, potrivit unui studiu din iunie publicat în revista medicală online gratuită Plos One. Cheia este să vă asigurați că nivelurile de vitamina D din sânge sunt mai mari decât media.

Aflați ce trebuie să știți despre acest test și aplicarea acestuia.

Studiul a fost condus de Dr. James R. Sabetta, Școala de Medicină a Universității Yale. Evidentul a fost observat la colegi: numărul „infecțiilor respiratorii acute” (răceli și gripă) crește toamna și în totalitate. Dar de ce? Acest lucru se poate datora faptului că nivelurile de vitamina D din sânge scad dramatic în lunile în care pielea noastră este expusă la niveluri scăzute de soare.?

Pentru a ajunge la final, cercetătorii au măsurat lunar nivelurile de vitamina D din sânge la 195 de participanți adulți sănătoși. Măsurătorile au început în a treia săptămână a lunii septembrie și au continuat timp de 4-5 luni. În paralel, participanții au trebuit să raporteze posibilele lor afecțiuni acute. Rezultatele au fost dovedite.

Cei cu niveluri sanguine sub 38 ng/ml au prezentat de două ori mai multe cazuri decât cei cu niveluri mai ridicate. (În laboratoarele maghiare, dați valorile într-o altă unitate de măsură, nmol/L, care este împărțită la 2,5 pentru a da valorile în ng/ml.)

Din cele 18 persoane care au menținut în mod constant niveluri sanguine de 38 ng/ml, 15 nu au avut deloc probleme respiratorii (răceli sau gripă!) (Din care 18 au luat 18 D. Din aceasta, toate.

Și când grupul de 38 ng/ml a prins încă ceva, boala a durat mai puțin. Numărul de zile petrecute cu boli respiratorii acute acute a fost de 4,9 ori mai mic în grupul de peste 38 de ani decât în ​​grupul de sub 38 de ani.

Dintre ceilalți 180 de participanți, care au avut niveluri sanguine de vitamina D sub 38 ng/ml în orice moment, 81 au dezvoltat răceli sau gripă.

Rezumatul statistic al studiului: grupul de peste 38 ng/ml a avut dublu riscul de arestare și gripă.

Cercetătorii din Yale nu sunt primii care leagă nivelul de vitamina D de gripă. În numărul din martie 2010 al American Journal of Clinical Nutrition, a fost publicat un raport despre un studiu în care medicii japonezi au examinat 334 de copii, dintre care jumătate au luat 1.200 UI de vitamina D zilnic. Dintre copiii care au luat vitamina D, 18 s-au îmbolnăvit, în timp ce dintre cei care nu au luat vitamina D, au devenit 31, ceea ce a însemnat o reducere cu 58% a riscului. Un studiu anterior a examinat 19.000 de adulți și tineri și a constatat că cei cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D au fost cu 40% mai predispuși să raporteze o izbucnire a persoanelor care au avut recent o gripă. Într-un alt studiu, femeile care au luat 2.000 UI de vitamina D pe zi pentru a-și proteja oasele au avut în medie nouă cazuri de răceli sau gripă în timpul celor trei ani de aport de vitamina D, comparativ cu un total de 200 UI de vitamina D pe zi.

Dar studiul Yale a fost primul care a monitorizat sistematic nivelurile de vitamina D și incidența răcelilor/gripei în sezonul de toamnă. Ce spun cercetătorii Yale despre propriile lor rezultate surprinzătoare?

"Menținerea unui nivel sanguin de 38 ng/ml sau mai mare poate reduce semnificativ incidența infecțiilor virale acute în aer și a bolilor interne, cel puțin toamna." Este ușor să spui asta.

Deficitul de vitamina D este incredibil de frecvent, spune dr. John Cannell, președintele Consiliului Vitamin D (www.vitaminDcouncil.com) și co-autor al studiului „Epidemic Influenza and Vitamin D, care a fost publicat în Journal of Epidemiology and Health The adevărul este că riscul de deficit de vitamina D este de 50% - unul din doi americani are probabil un nivel sanguin sub 20 ng/ml.

De fapt, dr. Cannell este convins că nivelurile scăzute de vitamina D sunt motivul pentru care oamenii sunt atât de vulnerabili la virusurile gripale și la răceală. „Vitamina D crește dramatic producția de proteine ​​antimicrobiene a organismului”, mi-a spus dr. Cannell. "Dacă nivelurile de vitamina D din sângele nostru sunt suficient de ridicate, ele au suficiente proteine ​​pentru a ucide virusurile înainte de a putea pătrunde în mucoasa mucoaselor."

Dr. Cannell vă recomandă să vă verificați nivelurile de vitamina D în fiecare an. Nu este necesară o trimitere, testul poate fi efectuat în mai multe laboratoare.

De asemenea, recomandă menținerea nivelului sanguin între 50 și 80 ng/ml. În timp ce 38 ng/ml s-a dovedit a fi în general protectoare în studiul Yale, dr. Cannell spune că cercetările arată că acest nivel mai ridicat este necesar pentru ca vitamina D să rămână în mușchi și în țesutul adipos și este cea mai eficientă. Și asta înseamnă muncă serioasă. Studiile din ultimii ani au arătat că vitamina D poate ajuta la prevenirea (și tratarea frecventă) a cancerului, a bolilor de inimă, a diabetului de tip 2, a osteoporozei, a obezității, a sclerozei multiple, a depresiei, a astmului și a multor alte boli. De fapt, nivelurile ridicate de vitamina D au fost legate de o reducere a tuturor cauzelor de deces. (Acest nutrient are un efect atât de divers, spune dr. Cannell, deoarece vizează mai mult de 2.000 de gene, 10% din genomul uman.)

Luați vitamina D! Dr. Cannell recomandă minimum 5.000 UI pe zi. (Dacă am fi vrut să luăm aceeași cantitate de lapte îmbogățit cu vitamina D, ar trebui să bem 50 de pahare pe zi.) „Oricine ia această cantitate în mod regulat nu ar trebui să răcească sau să se îmbolnăvească de gripă”, mi-a spus el. - Dacă oricum îl prinzi, trebuie să fie o ușoară scurgere. Recomandă vitamina D3 (colecalciferol) și nu vitamina D2 (ergocalciferol), care este echivalentul sintetic. „Vitamina D3 este substanța pe care pielea o sintetizează în condițiile naturale ale soarelui și este mai puternică și mai sigură decât vitamina D2.” Și nu vă faceți griji cu privire la supradoză, spune dr. Cannell. "Nu există un singur caz cunoscut de toxicitate a vitaminei D în istoria medicinei sub 25.000 UI pe zi. Suplimentele ideale de vitamina D conțin, de asemenea, co-factori precum magneziu și zinc", spune dr. Cannell, care a creat brânza. Purity Products (www.purity.com), numită Vitamina D. Dr. Cannell)

În lunile de vară, petreceți timp fără protecție solară la soare. Dr. Cannell vă recomandă să faceți plajă pe toată suprafața corpului timp de 5-10 minute pe zi, când soarele este la maxim.