O dietă ultra-rapidă și sănătoasă

Acesta este cu siguranță dieta pește (carne albă) - salată - apă, cu care poți pierde cu ușurință 5-10% din greutatea corporală într-o lună.!

De ce atât de eficient?

Evident, ca toate dietele, acesta se bazează pe deficit de calorii, dar datorită cărnii și legumelor aveți aportul adecvat de proteine și fibre, care este, de asemenea, o cerință de bază pentru orice dietă, iar apa sau chiar ceaiul are aportul necesar de lichide! Deci ai tot ce ai nevoie pentru o dietă reușită!

În plus, dieta nu conține zahăr, gluten și produse lactate, astfel încât putem lăsa în urmă majoritatea inflamațiilor și corpul nostru va funcționa optim în timpul dietei.!

Cum să o facă?

Chiar jur doar pe ceai/apă cu salată de carne (fără zahăr). Deci 3 mese pe zi 200-250g de carne, 300-400g de legume și 3-5l de lichid pe zi! Acest lucru poate fi înlocuit în timpul zilei cu șah proteic sau BCAA + Glutamină! Pot prevedea, așa cum ar scrie deja mulți oameni deștepți, câtă proteină „distruge ficatul și rinichii!” Șoptesc ... Dacă cineva ar renunța rapid la 5-10% din greutatea lor, orice dietă ar fi probabil mai sănătoasă decât dieta curentă! Chiar dacă ați bea cel mai bogat în proteine merluciu doar ca hrană pentru restul vieții, ar fi mai sănătos decât dieta dvs. care duce la obezitate, deoarece o dietă plină de carbohidrați și grăsimi sărace afectează nu numai ficatul și rinichii, ci și sistemul hormonal, sistemul nervos, intestinele, într-un cuvânt, distrugeți tot ce există în corp, al cărui scop este degradarea mentală și spirituală, în afară de degradarea fizică.

Ce să cauți, care sunt contracarările?

Uitați de antrenamentele intense! Exerciții aerobe libere de 3-4 ori pe săptămână, deoarece la început trebuie să fii atent la scăderea zahărului din sânge. Cel mai bine este să „reglați” această dietă cu o dietă normală și sănătoasă în primele două săptămâni, astfel încât să nu aveți o schimbare bruscă mare pentru corpul dumneavoastră! Printr-o dietă normală, mă refer la consumul unei alte garnituri de carne și salată timp de 2 săptămâni. Un alt avantaj al acestui lucru este că, odată ce ne-am atins obiectivul, ar trebui să revenim și la această dietă normală pentru a evita efectul de yo-yo. Așa că avem deja ceea ce vom urma după dietă!

Pentru a evita efectul de yo-yo:

Efectul yo-yo este de fapt idiotism într-un cuvânt mai frumos. Dacă cineva slăbește și se întoarce la dieta din care s-a îngrășat 10-20-40 de lire sterline la ce să ne așteptăm? Ghiocei fierbinți? Desigur, vei câștiga din nou 10-20-40 de lire sterline! De aceea, trebuie să urmăm o dietă mai echilibrată și sănătoasă și să începem antrenamente mai intense la sfârșitul dietei, astfel încât să putem folosi caloriile suplimentare și să ne folosim corpul, în special mușchii. Astfel, după o dietă în timpul căreia scopul nostru a fost să menținem masa musculară și să îndepărtăm excesul de grăsime, putem începe să construim puțin mușchi pentru a avea un aspect frumos și estetic.

Oricum, dacă obosim pe drum, merită totuși să ne întoarcem la dieta normală timp de 1-2 săptămâni cu puteri reînnoite și să o apăsăm din nou timp de câteva săptămâni cu această dita. De asemenea, funcționează dacă facem această formă mai radicală pe lună doar o săptămână și urmăm o dietă normală pentru restul de 3 săptămâni. De asemenea, este rapid, dar nu ultra-rapid! 🙂

Așa cum am scris mai sus, proteinele și aminoacizii pot fi o soluție bună! În plus, merită să consumați 5-10 ml de semințe de in sau ulei de pește pe masă pentru a avea aportul necesar de grăsimi. Dar carnea poate fi făcută în ulei de cocos, care este și sănătos.

Arzătoarele de grăsime pot fi utilizate pentru a accelera și a facilita procesul, dar uitați de termogeni și HCA aici! Piruvatul, CLA și L-carnitina pot fi luate în considerare!

Desigur, un multivitamin este, de asemenea, o bază aici pentru a vă ajuta să ajungeți în zile mai stresante.