Cele 5 miliarde de arzătoare anuale de grăsime - maxnutriție

Conform unor ipoteze, Pământul este de cca. Vechi de 5 miliarde de ani. Inițial, a fost o sferă de lavă care, răcită, a încapsulat, printre altele, 22 de minerale care alcătuiesc aproape 4,5-5% din corpul nostru. Luăm aceste minerale cu apă sau alimente. Să ne uităm la trei dintre ele!

Crom, zinc și magneziu. Fiecare merită un articol separat, au atât de multe efecte benefice, dar deocamdată aș evidenția în mod specific beneficiile arderii grăsimilor.

Crom: Până în 1977, cromul nu a fost nici măcar recunoscut ca un nutrient necesar. Într-un experiment, s-a descoperit că, în absența cromului, procesul organismului de descompunere a glucozei devine anormal. În timpul experimentului, prin adăugarea de crom, au reușit să normalizeze acest proces, concluzionând astfel că corpul nostru are nevoie de crom. Și abia acum vine binele! S-a demonstrat că cromul ajută la descompunerea carbohidraților și la încorporarea aminoacizilor, ceea ce explică, de asemenea, de ce îl putem privi ca un arzător de grăsimi. De asemenea, reglează sinteza proteinelor și nivelul zahărului din sânge. Suntem recunoscători pentru aceste calități. Cele mai bune surse de crom: broccoli, ficat, drojdie, bere, curcan, cartofi, fasole verde, cereale integrale, carne, dar puteți, de asemenea, să introduceți doza zilnică de crom în corpul dvs. cu un smoothie proteic delicios, care dezvoltă mușchi.

Zinc: Deși corpul nostru conține doar 2 grame de zinc, efectul său este de neprețuit. Afectează funcția a peste 100 de enzime diferite, dintre care majoritatea ajută la optimizarea consumului de energie. Se găsește în fiecare dintre organele noastre, reglează diviziunea celulară, este un puternic antioxidant și este responsabil pentru menținerea nivelurilor adecvate de hormoni. Deficitul de zinc, pe de altă parte, poate provoca scăderea libidoului, stresul și îmbătrânirea mai rapidă.

cele

Zincul este, de asemenea, responsabil pentru o performanță fizică adecvată, menținând nivelurile de energie. Afectează sinteza proteinelor și este necesar pentru buna funcționare a celulelor roșii și albe din sânge. Cu un aport mai mare decât cel obișnuit de zinc, producția de testosteron poate crește după efort. Mai mult, creșterea nivelului de hormoni după antrenament nu numai că ajută la construirea mușchilor, ci și la regenerarea post-antrenament.

Zincul este vital pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos. La alergătorii de distanță lungă, bolile post-cursă și infecțiile tractului respirator superior au fost, de asemenea, urmărite înapoi la deficitul de zinc. Zincul este excretat în organism prin transpirație și urină, dar nu mai acordăm atât de multă atenție înlocuirii acestuia. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi bifat consumând următoarele alimente: midii, crab, ficat, germeni de grâu, muesli (fulgi de cereale), semințe (caju, migdale), carne de vită, iaurt, brânză.

Magneziu: Ca și până acum, magneziul este esențial pentru corpul nostru. Este implicat în mai mult de 300 de reacții enzimatice de la descompunerea nutrienților, sinteza acizilor grași, la construcția proteinelor. Acesta aparține mineralelor de bază, deoarece corpul nostru are nevoie de el în cantități relativ mari - min. 100 mg zilnic. Puteți avea un efect de consolidare a mușchilor dacă ne antrenăm în continuare. Nu numai că încorporarea proteinelor va fi mai rapidă, dar vom câștiga și mai multă energie brută cu ea. Tratamentele cu magneziu sunt adesea recomandate chiar și pentru cei care sunt extrem de supraponderali. Acest lucru poate duce la tulburări metabolice sau inflamații cronice, care pot fi cauzate de niveluri scăzute de magneziu.

În plus, știm că una dintre cele mai importante condiții pentru regenerare este cantitatea și calitatea potrivite de somn și odihnă. Magneziul este unul dintre cele mai eficiente sedative, potențatori ai inimii și amelioratori ai funcției creierului.

Magneziul se găsește mai ales în semințe (migdale, floarea-soarelui, semințe de dovleac), orez brun, legume cu frunze (spanac, măcriș), fasole neagră.

Luate împreună, aceste trei metale, dinamele minuscule ale corpului nostru, ne asigură că putem fi mai sănătoși, mai durabili, mai relaxați, mai frumoși, mai eficienți. Ele sunt pur și simplu esențiale pentru organizația noastră.