5 reguli de bază de detoxifiere

Nu te grăbi fără cap în detoxifiere - nu este vorba de curse, ci de sănătatea ta. Succesul detoxifierii depinde de respectarea regulilor de bază.

Mai presus de toate, trebuie să vă conștientizați că detoxifierea nu înseamnă înfometare. Corpurile noastre scapă zilnic de toxine inutile prin ficat, sistemul digestiv, plămâni, piele, sistemul limfatic și rinichi. În timpul detoxifierii, susținem o curățare mai eficientă a corpului doar consumând mai puține toxine și ajutându-i să părăsească corpul. Nu confundați nici detoxifierea cu dieta. Este adevărat că de obicei apare pierderea rapidă în greutate, dar aceasta este doar o afecțiune tranzitorie și nu este scopul detoxifierii. Scopul este de a scăpa de substanțele nedorite care sunt depozitate în corpul nostru. „Detoxifierea nu este doar un mijloc de slăbire, ci o regenerare completă a corpului nostru”, spune specialistul în alimentație sănătoasă Zuzana Pavelková Šafářová

De asemenea, trebuie să fii pregătit mental pentru detoxifiere

„Există procese complicate care se petrec în corpul nostru în timpul detoxifierii. Corpul nu reține excesul de apă, intestinele sunt curățate și corpul începe să se hrănească cu ceea ce nu are nevoie - celule bolnave, sare depusă în articulații, dar și grăsimi. ”

Pe lângă efectele fizice ale detoxifierii, afectează și sufletul. Vă puteți dovedi voința puternică ieșind din zona dvs. obișnuită de confort și refuzând să consumați carne și alte delicatese nesănătoase în beneficiul dvs. Va trebui să vă confruntați cu foamea mai târziu. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește.

Dacă ați ales detoxifierea, ar trebui să fiți pregătit și pentru posibilele sale efecte negative periodice. Acestea sunt următoarele tranzitorii:

Deteriorarea stării pielii

Acest lucru se datorează eliberării de toxine prin porii și glandele pielii, care se poate manifesta prin erupții cutanate.

Flatulență, diaree sau invers - constipație

Diareea pe termen scurt nu este periculoasă. Constipația, pe de altă parte, poate fi ameliorată cu o apă minerală laxativă. Manipulați laxativele cu precauție, deoarece, deși curăță intestinele, pot provoca deshidratare și epuizare a electroliților, precum și perturbarea funcției normale a intestinului. Motilitatea intestinală este ajutată de fibre naturale, semințe de in și prune uscate.

Omul civilizației avansate era obișnuit cu senzația de stomac plin constant.

Nervozitate, oboseală și cefalee

Acest lucru poate fi atenuat consumând o linguriță de miere.

Reguli pentru o detoxifiere sănătoasă

Înainte de a începe detoxifierea, solicitați sfatul medicului sau al nutriționistului pentru a preveni orice greșeli. Un nutriționist vă poate adapta o dietă, ținând cont de limitările dvs. individuale.

Detoxifierea are, în general, vechea zicală binecunoscută: „mergeți încet, veți continua”. Modificându-vă dieta și răbdarea, vă veți atinge obiectivul.

Pune legumele și fructele în prim plan

În primul rând, includeți în dietă cantități mari de fructe și legume proaspete. Puteți aburi legumele, dar le puteți găti și în apă pentru scurt timp. De asemenea, excludeți din dietă zaharurile și alimentele tratate chimic și semifabricatele.

Nu consumați lapte sau produse lactate, carne și produse din carne, produse de patiserie, alcool sau fum în timpul detoxifierii.

Bea tot timpul

Detoxifierea presupune consumul de apă curată. Puteți suplimenta acest lucru cu ceai verde de calitate, care stimulează corpul, sau cu amestecuri speciale de ceai detoxifiant.

Dimineața, începeți ziua cu un pahar de apă stând la temperatura camerei în care ați stors o jumătate de suc de lămâie. Bea cel puțin 2,5 litri de lichid neîndulcit în timpul zilei.

Sudoare, sudoare și sudoare

Majoritatea toxinelor pleacă doar prin transpirație. Prin urmare, gimnastica ușoară regulată este bună. Puteți transpira și în saună.

Curățați aerul

Dacă timpul îți permite, mergi la munte în timpul perioadei de detoxifiere sau măcar să faci plimbări mai lungi. Respirați adânc și ventilați des.

Nu uita de piele

Îndepărtarea regulată a celulelor epiteliale moarte ajută la curățarea eficientă a pielii. Peelingul este bun pentru asta. Mergeți la un masaj și răsfățați-vă puțin. Vei scăpa de stres și pielea ta va radia fericire. Masajul cu miere a fost inventat pentru detoxifiere.

Atunci când vă curățați corpul, tratați și cu mintea, deoarece este, de asemenea, o parte integrantă a sănătății dumneavoastră. Îndepărtează treptat orice din viața ta care te deranjează și îți provoacă neliniște sau durere. Nimic nu vă curăță corpul mai bine decât un râs copios!

Când începem detoxifierea?

Planificați-vă cu atenție zilele de post. Pregătește-te pentru oboseală, foame, dureri de cap și nervozitate. „Planificați cele mai solicitante zile, când numai supa poate fi consumată, de preferință de sărbători. Nu este recomandat să efectuați exerciții fizice și mentale intense în timpul postului, cum ar fi o plimbare lungă în natură sau o saună ", recomandă consultantul în nutriție și adaugă:" Dacă sunteți fumător, limitați-vă fumatul ".

Când nu este recomandată detoxifierea?

Detoxifierea pune o anumită presiune asupra corpului nostru, așa că nu continuați:

în caz de boală virală,
în timpul sarcinii,
în caz de tulburare alimentară - anorexie, bulimie,
dacă aveți cancer,
pentru diabet,
în caz de boală renală,
ulcer gastro-intestinal sau alte boli grave.

Dacă aveți întrebări suplimentare, adresați-vă medicului dumneavoastră.