6 TIPURI DE DIETE - ȘI TIPPERS

tippers

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească încearcă nu doar o metodă în viața lor și adoptă o serie de modele și obiceiuri comportamentale, care îi stimulează apoi să-și dezvolte propriile metode dietetice. Nimeni nu poate fi învinuit pentru că există milioane de sfaturi de dietă și cel puțin atâtea concepții greșite circulă în mass-media. În articolul următor, este posibil să fiți familiarizați cu voi înșivă la un moment dat. Acest lucru nu înseamnă că sunteți pe un drum greșit, dar în loc să căutați metode din ce în ce mai noi, este mai bine să discutați obiceiurile dvs. de viață cu un străin, dar cu o persoană expertă - deci sunteți sigur că vă veți atinge obiectivul.

1. „Rapid. Mult. " tip

Cine nu ar vrea să renunțe la kilogramele în plus pe care le-au câștigat de-a lungul anilor în câteva luni? Este o întrebare poetică, întrucât toată lumea știe răspunsul. Acest tip de metodă de slăbire rapidă găsește cea mai populară dietă ucigașă, fără carbohidrați și fără grăsimi și elimină tot ce ai consumat înainte și în cantități mari. Funcționează pentru una, poate chiar două săptămâni și apoi observăm că suntem epuizați, suntem mai nervoși. În cele din urmă, renunțăm la dietă pentru că pentru noi „oricum nu funcționează” ... Cealaltă extremă, care o face mult timp, dar suferă de consecințe pe termen lung, cum ar fi oboseala cronică, tulburări de somn, căderea părului, menstruația tulburări.

Gândiți-vă la o schimbare durabilă, reală a stilului de viață! Stabiliți obiective realiste și încercați întotdeauna să începeți modificările pe baza stării dvs. curente și a dietei. „O mulțime de lucruri mici merg mult”, obișnuiam să spun, și asta este adevărat chiar și acum: dacă ați consumat 3.000 kcal pe zi, 250 de grame de carbohidrați pe zi, nu îl tăiați în jumătate sau o treime imediat. Pentru început, vă recomand un material anterior care vă va ajuta să începeți pe calea spre schimbare: https://dia-wellness.com/szakerto/egeszseges-taplalkozas-1 IPH1

2. Tipul „Știu totul”

El este cel care este perfect la nivel teoretic; el este conștient de cele mai recente tendințe și cercetări, pune multă energie în obținerea de informații - dar implementarea practică așteaptă. Nu este credibil pentru că oferă sfaturi bune celorlalți (de fapt, te învață adesea) și se blochează din când în când și nu este capabil să renunțe la excesul de greutate, adică nu poate aplica singur ceea ce a învățat .

Oamenii teoretici au nevoie de mai multă activitate fizică și dislocare, astfel încât să nu ascundă în mod constant reviste și site-uri dietetice! În plus, este important să aveți o viziune realistă a propriilor obiceiuri alimentare și nu va fi o problemă pentru dvs. să calculați aportul zilnic de calorii și nutrienți. Deci, pentru a ține un jurnal alimentar sus, care oferă un fel de feedback, care ar putea fi problema: https://dia-wellness.com/szakerto/how-direct-taplalkozasi-naplot

Pe de altă parte, este mai bine să vizitați un profesionist credibil (și pentru ei) care, în calitate de observator extern, își revizuiește dieta.

3. Tipul „Cheater”

La o săptămână sau două după începerea dietei, niște ciocolată și brânză de vaci sunt aruncate în coșul de cumpărături - spunând că nu contează, oricum „se potrivesc” și postesc toată săptămâna. Apoi se întreabă de ce limba cântarului nu se mișcă.

Primele 3-4 luni ale unei schimbări de stil de viață sunt cele mai crude și austere. De obicei, durează atât de mult până când obiceiurile vechi și rele să fie preluate de tiparele care promovează pierderea în greutate și schimbarea stilului de viață. O dietă de slăbit nu înseamnă înfometare, dar, din păcate, nu există nicio garanție că cineva nu va fi flămând, nu va pofti de dulciuri. Puteți lua o gustare și chiar merită dacă doriți cu adevărat să evitați foamea de lup. Fructele sunt o alternativă excelentă pentru a înlocui gustul dulce, desigur! Puteți citi despre rolul lor în dietă în acest articol: https://dia-wellness.com/szakerto/gyumolcsfogyasztas-dietaban

4. Tipul „Consumator de produse dietetice”

El este cel care cunoaște cele mai noi produse de confort „gratuit”, adică bomboane de ciocolată, biscuiți, diverse deserturi din lapte, delicatese cu proteine ​​și iubește să le încorporeze și în propria sa dietă. Cu toate acestea, cu aceste produse, rezultatul așteptat de multe ori nu vine, nu din întâmplare. Conținutul lor caloric rivalizează de obicei cu cel al omologilor lor tradiționali și, în ciuda faptului că de ex. nu conțin zahăr adăugat și nu pot fi consumate impun.

Dacă nu puteți renunța la aromele dulci, la o varietate de biscuiți, prăjituri, faceți-le pentru dvs., acordând atenție conținutului lor de calorii, grăsimi și carbohidrați. Nasi are cca. 150-200 kcal, 10-15 g carbohidrați și max. Mănâncă 10 g de grăsime.

5. Tipul „Rule Follower”

El este cel care încearcă nenumărate diete de probă, dar nu s-a gândit niciodată la propriile sale obiceiuri, nevoi și nu cunoaște semnele corpului său. Astfel, „efectul” așteptat nu este atins, în ciuda urmării probei de dietă a ultimei reviste de dietă.

Nu toată lumea trebuie să mănânce 5 mese pe zi. Nu este posibil să se bazeze pe recomandat de ex. 40 de grame de fulgi de ovăz sau 60 de grame de bulgur la prânz. Mai mult, este posibil ca astfel de diete de probă să fie pline de alimente care nu vă plac. Modelele sunt bune, pot funcționa dacă le adaptați puțin după gustul și nevoile dvs. Diferite calculatoare și aplicații vă pot ajuta, de asemenea, să calculați cantitatea de calorii corespunzătoare greutății țintă (care merită luată în considerare sau să discutați cu un specialist), dar puteți obține și dvs. un calculator: https://dia-wellness.com/ szakerto/mikorszamoldaszenhidratot-2

6. Tipul „Lazy”

Sună peiorativ, dar nu neapărat înțeles așa! El este cel care, făcând scuze, nu începe să joace sport și să se miște în mod regulat. Pentru a obține o compoziție corporală bună și pentru a stimula metabolismul, este esențial să ne reîmprospătăm circulația, ieșind din zona noastră de confort.!

Toată lumea, chiar și cei cu probleme musculo-scheletice, trebuie să încorporeze exerciții regulate în viața lor: poate fi fizioterapie specială, pilates, înot, mers pe jos. Nu trebuie să vă gândiți la antrenamentele cu greutăți sau la alergarea maratonului imediat. Nici lucrătorii fizici nu pot fi o scuză pentru mișcarea suplimentară, diferită - organizația se adaptează, se obișnuiește cu activitățile noastre zilnice. Așadar, atunci când lucrezi fizic în viața de zi cu zi, corpul se obișnuiește cu el după un timp și nu se gândește la el ca la un program de exerciții separat. Prin urmare, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, cei care fac muncă fizică ar trebui să facă și alte tipuri de exerciții, excelent de ex. drumeții, dans sau yoga.