Cele mai proaste 8 sfaturi pentru persoanele care tin dieta

1. VOM GRASA DIN GRASIME

Ei bine, depinde de ce grăsimi este. Cipsurile, fursecurile groase cremoase, alimentele prăjite în ulei pot crește cu adevărat nivelul colesterolului. Dar există și grăsimi bune. Grăsimile din semințe oleaginoase, nuci, avocado, pești protejează inima, ne ajută și ne susțin sănătatea, iar dacă sunt consumate cu moderație, nu ne îngrășăm din ele.

2. VOM FI GRASI DE LA GUSTARE

Dacă mâncăm puțin mai mult de o dată, ne putem controla pofta de mâncare mult mai bine. Gustările bine alese precum iaurtul, nucile, legumele, fructele oferă organismului energie pe tot parcursul zilei.

3. CALORIILE TREBUIE SĂ FIE CONTORIZATE ÎNTOTDEAUNA, DAR VOM FI GRASI

Nu toate caloriile sunt la fel, este clar. Calitatea caloriilor consumate și efectul asupra organismului sunt cruciale. Nucile au un conținut ridicat de calorii, dar sunt incomparabil mai utile decât caloriile din tortul cu ciocolată. Dulciurile, cartofii prăjiți nu conțin substanțe nutritive cu adevărat utile, așa că le numim calorii goale. Desigur, nu trebuie să renunți la ele pentru totdeauna, rareori ne putem bucura de aceste arome cu moderare.

4. VOM FI GRASI DIN CARBOHIDRATI

Legumele au și carbohidrați, bine? Opinia publică identifică adesea carbohidrații ca zaharuri, pâine și paste. Consumul excesiv al acestora poate duce într-adevăr la creșterea în greutate și la creșterea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Dar nu există nici o cercetare care să sugereze că carbohidrații sănătoși precum cerealele integrale, fructele, legumele sau leguminoasele ne afectează negativ sănătatea sau greutatea. Dimpotrivă, multe studii au arătat că o dietă bogată în carbohidrați utili, alimente pe bază de plante, poate duce la o stare de sănătate generală mai bună.

5. VOM FI GRASI DIN PARTEA DE SĂPTĂMÂNĂ

Sigur, asta este parțial adevărat. Mulți oameni controlează mult ceea ce mănâncă în timpul săptămânii, astfel încât să poată arunca în cele din urmă frâiele între cai în weekend. Experții spun că banchetele din weekend ar trebui tratate cu prudență. Pentru că dacă alunecăm prin mișcare și rostogolim mai mult alcool, o jumătate de kilogram pierdut în timpul săptămânii va reveni imediat. Ar trebui să avem întotdeauna un plan pentru o masă de weekend. Dacă aveți o cină prietenoasă sâmbătă seara, deplasați-vă mai mult duminică și compensați abaterea din noaptea anterioară cu mese ușoare.

6. VOM FI ALBI TOTAL, ALTUI VOR FI GRASI

Corpul nostru are nevoie și de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a pierde în greutate sănătos, aceasta este poziția științifică astăzi. Dacă consumăm aproape exclusiv proteine, ca în dieta Atkins sau Dukan, ne privăm corpul de fibre și antioxidanți valoroși. De asemenea, poate provoca constipație, deficit de vitamine și îmbătrânire prematură.

7. FĂRĂ LISTA DE BLOCURI, VOM FI GRASI

Nu este deloc sigur să gândești doar în modul totul sau nimic. Terenul de mijloc promite întotdeauna mai multă plăcere și o rezistență mai lungă. Trebuie să recunoaștem că nu puteți avea pizza, cartofi prăjiți și tort de ciocolată în același timp, în fiecare zi. Dar o planificare atentă ne permite să savurăm și aceste feluri de mâncare și ocazional. Dacă ocazional, cu o decizie conștientă, ne permitem una sau două felii de pizza pentru prânz sau desert, nu strică încă totul.