Cele cinci principii ale Yoga

Yoga are ca rezultat o mai bună calitate a vieții, o gândire superioară.

Corpul este templul sau vehiculul sufletului, care are propriile sale nevoi caracteristice care trebuie satisfăcute pentru a funcționa nestingherit. Aceste cerințe pot fi văzute și în sens figurat în raport cu un alt vehicul.

O mașină are nevoie de cinci lucruri: un sistem de ungere, o baterie, un sistem de răcire, combustibil și un șofer responsabil la volan.

Acum să ne uităm la nevoile umane în lumina celor de mai sus:

Exercițiu corect: îmbunătățește circulația și elasticitatea corpului și acționează ca un lubrifiant pentru articulații, mușchi, ligamente, tendoane și alte părți ale corpului.
Respirație adecvată: ajută corpul să absoarbă cantitatea potrivită de energie și să curgă acea energie nestingherită în tot corpul nostru. Exercițiile de respirație (pranayama) duc la întinerirea fizică și mentală.
Relaxarea potrivită: răcește sistemul, la fel și sistemul de răcire al mașinii. Când corpul și mintea sunt în mod constant suprasolicitate, performanța dvs. scade. Relaxarea este un mod natural de reîncărcare.
Alimentație corectă: asigură alimentarea corectă cu combustibil a corpului. Este esențială utilizarea optimă a alimentelor, a aerului, a apei și a soarelui.
Gândire pozitivă și meditație: Emoțiile și gândurile noastre sunt purificate. Nivelurile superioare ale conștiinței pot fi atinse prin calmul și concentrarea minții. Calitatea vieții și performanța noastră se îmbunătățesc. Epoca noastră biologică scade.

Exercițiu corect - Asanas

Exercițiul modern a găsit multe modalități de a dezvolta mușchi. Deoarece yoga vede corpul ca vehicul al sufletului, care se îndreaptă spre perfecțiune, scopul asanelor (posturi de yoga) este de a dezvolta nu numai corpul, ci și spiritul și sufletul. Posturile de yoga nu implică mișcare musculară viguroasă.

Contrar credinței populare, dezvoltarea musculară nu înseamnă neapărat nici sănătatea corpului. Într-un corp sănătos, organele funcționează perfect sub controlul inteligent al minții. Practicile fizice ale yoga sunt numite asanas, ceea ce înseamnă o postură liniștită. Asanele de yoga trebuie menținute pentru o anumită perioadă de timp. Scopul este de a îmbunătăți flexibilitatea corpului. Tinerețea corpului este dată de elasticitatea sa. Yoga se concentrează inițial pe integritatea, forța și flexibilitatea coloanei vertebrale. Coloana vertebrală protejează căile nervoase vitale, sistemul de mesagerie al corpului. Flexibilitatea și rezistența coloanei vertebrale pot fi menținute prin efectuarea de exerciții care îmbunătățesc circulația, asigurând astfel furnizarea de nutrienți și oxigen către nervi. Asanele afectează funcționarea internă a corpului, inclusiv glandele endocrine, organele și mușchii. Acestea afectează și straturile mai adânci și mai fine ale corpului. Diferite asane stimulează și masează organele interne și le reglează pentru o funcționare mai eficientă.

Realizăm progrese reale atunci când facem exerciții de yoga nu doar ca exerciții de gimnastică, dar suntem conștienți de ce grup de mușchi folosim, suntem conștienți de respirație și relaxare.

Respirație adecvată - pranayama

Relaxare corectă

O modalitate de a face acest lucru este de a învăța relaxarea.

Starea de relaxare perfectă se realizează pe trei planuri: fizic, mental și spiritual.

Alimentație adecvată - vegetariană

Prelucrarea, rafinarea sau gătitul excesiv reduce valoarea nutrienților.

Deoarece mâncarea de la începutul lanțului alimentar este hrănită direct de Soare, are cel mai mare efect de promovare a vieții. Carnea animală este o sursă de substanțe nutritive „second-hand” și astfel joacă un rol subordonat. Toate alimentele naturale (fructe, legume, semințe, nuci și cereale) conțin cantități esențiale de nutrienți esențiali. Proteinele vegetale sunt ușor procesate de organism.

Mulți oameni sunt îngrijorați de obținerea de suficiente proteine.

Produsele lactate, leguminoasele, nucile și semințele oferă sursa potrivită de proteine pentru vegetarieni.

Cel mai bun plan de masă pentru yoghini este să aibă alimente simple, naturale, proaspete în dieta lor.

Hrana yoga este de fapt și mai solicitantă, ia în considerare efectele subtile ale alimentelor asupra minții și evită alimentele excesiv de iritante. El îi preferă pe cei care calmează mintea și ascuțesc gândirea.

Modificările dietetice pot fi introduse treptat. Poate începe cu creșterea aportului de plante, cereale, semințe și nuci consumate, care înlocuiesc treptat carnea, până când în cele din urmă poate fi complet eliminată.

Nutriția yoga contribuie la un nivel ridicat de sănătate, la un intelect plin de viață și la o minte senină și calmă.

Gândire pozitivă și meditație

De exemplu, atunci când alegem golful pentru a ne relaxa și a ne concentra pe direcționarea mingii în gaură, celelalte gânduri ale noastre încetinesc, se calmează. Când ne putem concentra perfect, simțim că jucăm bine. Până la acel moment, toate necazurile și problemele lumii vor fi eliminate. Toată lumea are capacitatea de a se concentra. Aceasta nu este o abilitate specială sau misterioasă.

Meditația nu necesită o învățare specială. De asemenea, aveți capacitatea de a opri fluxul de gânduri. Singura diferență dintre aceasta și meditație este că, în general, am învățat cum să ne îndreptăm atenția către un obiect extern. Când mintea se află într-o stare perfect concentrată, timpul trece neobservat de parcă nici nu ar exista.
Pentru a realiza o fericire durabilă și o pace totală, trebuie mai întâi să învățăm cum să ne liniștim mintea, cum să ne concentrăm și cum să ne transcendem mintea. Dacă ne îndreptăm atenția spre interiorul ființei noastre, Sinelui nostru, putem aprofunda experiența concentrării perfecte. Această stare este Meditație.

Meditația este o experiență care nu poate fi descrisă, la fel cum culorile sunt nespuse unui nevăzător. Toate experiențele noastre obișnuite sunt limitate la limitele timpului, spațiului și cauzalității. Conștientizarea și înțelegerea noastră medie nu depășesc aceste limite. Experiența finită, care poate fi clasificată în trecut, prezent și viitor, nu poate fi transcendentală, dincolo de percepție.

Conceptul de timp este iluzoriu pentru că nu este constant. Prezentul este incomensurabil de mic și trecător, imposibil de înțeles. Trecutul și viitorul nu există în prezent. Trăim într-o lume aparentă. Starea meditativă depășește toate limitele. Atunci nu există trecut și nici viitor, ci doar conștiința că „sunt” în prezentul etern. Acest lucru este posibil numai dacă toate modificările mentale sunt atenuate.

Cea mai apropiată condiție similară pe care o putem experimenta cu aceasta este somnul profund, când timpul, spațiul și cauzalitatea încetează. Deși meditația este diferită de o stare de somn profund prin aceea că creează o schimbare profundă în psihic.

Meditația aduce pace mentală prin calmarea și calmarea undelor cerebrale. La nivel fizic, meditația ajută la prelungirea proceselor de construire și regenerare a corpului și reduce procesele de degradare.

Meditația reduce semnificativ procesul de îmbătrânire.

S-a dovedit științific că gândurile pozitive determină o schimbare pozitivă a celulelor. Deoarece meditația menține mintea într-o stare favorabilă permanent, întinerește celulele corpului și inversează procesul de îmbătrânire.