Potrivit experților în nutriție, eliminați aceste alimente din planurile dvs. de cină

11 martie 2019 14:23 Medibon

alimente

În plus față de vitamine, putem depăși oboseala primăverii cu o cantitate potrivită de odihnă. Ai crezut că acesta din urmă te împiedică adesea să mănânci? Probabil că nu aveți nevoie de explicații dacă, după o cină copioasă, intrăm într-o râpă cu mașina noaptea. Desigur, doar în visele noastre. Evitând alimentele grase și prea condimentate, coșmarurile noastre pot fi, de asemenea, reduse. La fel cum merită evitate gustările cu zahăr, deoarece nici nu vă ajută să dormiți bine.

Odihna este foarte importantă pentru regenerarea corpului. Puteți face multe pentru aceasta dacă evitați să consumați aceste tipuri de alimente în decurs de 4-6 ore înainte de a adormi. Din articolul nostru puteți afla despre cele mai surprinzătoare 4 alimente care provoacă insomnie. Excludeți-le din planurile de cină, potrivit experților în nutriție.

Brânzeturi

O porție de brânză nu este mai mult decât o felie subțire sau câțiva cuburi. Cu toate acestea, mulți oameni mănâncă mult mai mult din el la un moment dat. Dacă faceți acest lucru înainte de a adormi, nu vă veți odihni prea mult. Brânzeturile grase precum cheddar, brânza elvețiană sau albastră și parmezan ne provoacă digestia, mai ales înainte de culcare. În plus, consumarea lor imediat după masă poate provoca acid și arsuri la stomac. De asemenea, merită să consumați brânzeturile cu 4-6 ore mai devreme. Dacă doriți un produs lactat chiar înainte de culcare, o alternativă mai bună la acesta este paharul cu lapte călduț datorită conținutului său de aminoacizi triptofan, care ajută mai degrabă decât să împiedice somnul.

Ciocolata neagra

Este timpul desertului de seară? Crezi că un cub de ciocolată neagră este mai sănătos decât o felie de tort? Ai dreptate, dar înainte de a adormi, ciocolata neagră este alegerea cea mai riscantă. Ciocolata amară conține cofeină, deci are un efect stimulator care face ca adormirea să fie mai dificilă. Două cuburi de ciocolată neagră reprezintă aproximativ un sfert din conținutul de cofeină al unei căni de cafea și o jumătate de ceașcă de ceai verde sau negru. În general, este nevoie de 6-10 ore pentru a elimina cofeina din corpul nostru, de aceea merită să consumăm ciocolată neagră cu 10 ore înainte de culcare. În schimb, o alternativă bună ar putea fi să mesteci nuca, ceea ce te face să ai somn din cauza conținutului său de melatonină.

Vită

De fapt, carnea de vită este o sursă excelentă de proteine ​​și fier, dar când este consumată într-un hamburger durează ceva timp să o digere, deci nu este recomandată înainte de culcare, cu până la 4 ore mai devreme. În schimb, mănâncă piept de pui la grătar sau piept de curcan, deoarece acestea sunt mai puțin stresante.

Mezeluri și produse din carne prelucrate

Dacă un mic sandviș sau un sandviș cu șuncă afumată face parte din cină, este bine să știți că aceste alimente vă fac sete din cauza conținutului ridicat de sodiu. Și înainte de a adormi, nu ești suficient de norocos să bei mult, deoarece excursiile la baie fac procesul de relaxare intermitent. În loc de sandvișuri cu conținut ridicat de sodiu, preparați unt de arahide, care vă va ajuta să îndepărtați foamea fără a vă face sete.