Cele mai bune 100 de modalități de a pierde în greutate. Calorii și pierderea în greutate

Sfaturi dovedite pentru reducerea caloriilor pentru a vă ajuta să slăbiți mai ușor

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

O dietă care descompune excesul de grăsime dintr-o clipită
Chase amie pierderea în greutate
Pierderea în greutate masculină la 40 de ani
Sfaturi dovedite pentru reducerea caloriilor pentru a face mai ușor să pierzi în greutate Calorii și pierderea în greutate Pentru a începe să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosește corpul tău.
17 trucuri mici pentru a vă ajuta să slăbiți Despre alergarea pentru femei
Cum să slăbești rapid și permanent?

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Optiunile contului

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Respectați cu strictețe dietele prescrise, dar nu ați reușit să scăpați de vreo deca? Poate că vina nu este în tine, ai nevoie doar de un impuls suplimentar pentru corpul tău și pentru metabolism.

În plus, există capcane nutriționale care, dacă te încadrezi, vor împiedica în mod fundamental succesul dietei tale. Cu toate acestea, le puteți preveni cu ușurință: cu următoarele sfaturi, nu numai că puteți începe să slăbiți, dar puteți pierde până la 5 kilograme într-o lună.

Fibre în toate cantitățile! Experții spun că puteți pierde 5 kilograme într-o lună doar consumând 30 de grame de fibre pe zi.

Cum să o facă?

Alimentele bogate în fibre conțin, de obicei, foarte puține calorii, astfel încât să puteți mânca suficient pentru a le satisface, iar nivelul zahărului din sânge este menținut în intervalul optim, astfel încât, pe lângă faptul că nu vă este foame, și nivelul de energie va fi mai mare.

Fibrele ajută, de asemenea, la eliminarea deșeurilor din corpul dvs., ușurează digestia și vă accelerează metabolismul.

GREUTATE - slăbire rapidă, ieftină și eficientă

Cum o faci? Mănâncă cereale integrale, de exemplu, începe ziua cu muesli bogate în fibre și mănâncă pâine integrală la prânz. Mănâncă două mere, pere sau o ceașcă de fructe de pădure pe zi sau mănâncă cel puțin o jumătate de cană de legume bogate în fibre pe zi, cum ar fi frunze de spanac crude, broccoli, ardei.

Una dintre cele mai bune metode de dietă pe care nu le-ați încercat niciodată este postul intermitent

Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important - 5 litri pe zi - deoarece fibrele și fluidul se satură și ajută digestia și mai mult. Doar fără alcool!

Faptul că cineva nu dorește altceva decât un mic pahar de vin sau bere după o zi stresantă nu este deloc tipic bărbaților. Dacă respectați principiul moderației, acest lucru este complet de înțeles, cele mai bune 100 de modalități de a pierde în greutate în cazul vinului roșu este chiar o versiune sănătoasă de ameliorare a stresului și veți putea dormi bine din el.

Cu toate acestea, rețineți că acesta este un pahar pe zi, iar băuturile alcoolice suplimentare acceptate la evenimentele sociale, întrunirile și petrecerile din weekend înseamnă sute sau mii de calorii în plus, și chiar dacă modificați puțin în weekend, veți fi mult mai greu de rezistat decât tentația mai fină sub formă de alimente mai delicioase, dar nu tocmai dietetice.

Încercați ce se întâmplă dacă nu beți nimic timp de o lună, nici măcar un lichior mic. Data viitoare când mergeți la o petrecere sau la o petrecere, luați o băutură ușoară, fără alcool, cu apă minerală și suc de lămâie ca aperitiv - evitați de preferință și sucurile cu zahăr, întrucât o sticlă mică conține cel puțin calorii.

Cum să vă formați în 2 săptămâni?

Dacă nu ieși prea mult din ham în weekend, te vei simți mult mai proaspăt în zilele de luni, munca va merge mai ușor și starea ta de spirit nu va fi nici atât de letargică. Pentru a ameliora tensiunea la sfârșitul zilei de lucru, mișcați-vă puțin sau faceți o plimbare mare.

Efectul este același, plus că succesul dietei nu va regreta. Nimic fast-food!

Căutați jucătorul

Majoritatea oamenilor preferă să mănânce fast-food, invocând lipsa de timp, care include nu doar cele mai bune 100 de modalități de a pierde în greutate la cartofii prăjiți și burgerii în ulei, ci și brutăriile cu dinți dulci care vor să slăbească, dar vând fursecuri și cornuri cerești. vor avea un efect bun asupra ta.

Consumul regulat de astfel de alimente înseamnă și mii de calorii pe lună și, chiar dacă nu crești în mod necesar în greutate din ele, cu siguranță nu vei pierde în greutate.

Prin urmare, încercați să le evitați și să aveți grijă de nutrienții potriviți. Încercați de cel puțin cinci ori pe săptămână Cele mai bune 100 de modalități de a pierde în greutate sunt o delicatesă - nu trebuie să începeți manevre care necesită știință și timp mai serioase de gătit, uneori este suficient să vă ciocniți de o salată sănătoasă și gustoasă.

Când pregătiți mâncarea, asigurați-vă că utilizați proteine de calitate și carne slabă, produse proaspete, cereale integrale și orez brun. Dacă săriți mâncarea rapidă, puteți face multe nu numai pentru dieta dvs., ci și pentru a preveni bolile cardiovasculare.