Cele mai bune 3 alimente antirid

Pielea este o reflectare a sănătății interne, astfel încât orice pătrunde în corp va afecta calitatea pielii. O dietă sănătoasă și echilibrată îmbunătățește funcțiile fiziologice ale pielii, precum și ale oricărui alt organ.

Cu toate acestea, dacă nu obțineți substanțe nutritive vitale, aportul de sânge și oxigen se va deteriora, protecția împotriva infecțiilor va slăbi, recuperarea va încetini și structura pielii, uneori pigmentarea sa, se va schimba.

Dieta hranitoare pentru piele

Niciun nutrient singur nu poate face pielea proaspătă. Multe vitamine și minerale contribuie la sănătate, motiv pentru care o dietă echilibrată este atât de importantă. Cu toate acestea, există câteva ingrediente esențiale de care trebuie să aveți grijă.

Apa este cu siguranță în partea de sus a listei de priorități. Ajută la hrănirea pielii, hidratarea ei internă și îndepărtarea produselor metabolice celulare. Dacă nu beți suficient, poate apărea deshidratare și acest lucru se va arăta și pe pielea dumneavoastră.

De obicei, este recomandat să consumați opt până la zece pahare de apă pe zi, dar dacă faceți mișcare regulată sau consumați cantități semnificative de cafea, ceai, alcool - care au efect diuretic - trebuie să beți mai mult decât acesta pentru a menține apa optimă a corpului conţinut.

Nutrienții antioxidanți precum vitaminele C și E sunt esențiale pentru sănătatea pielii. Unele cercetări sugerează că antioxidanții inhibă îmbătrânirea prematură și chiar încetinesc procesele naturale de îmbătrânire. Ele ajută la protejarea pielii de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Astfel de particule sunt formate din aer poluat, fum de țigară și lumina soarelui, dar și în timpul proceselor metabolice normale ale organismului.

Cele trei cele mai eficiente arme

Multe vitamine, minerale și alți nutrienți afectează pielea, dar cele enumerate mai jos sunt importante în special pentru buna funcționare fiziologică a pielii. De asemenea, vă vom spune de ce.

Morcov

Este bogat în vitamina A și precursorul său, beta-caroten. Acest compus este esențial pentru dezvoltarea și regenerarea țesuturilor, pentru combaterea infecțiilor. Pe termen lung, pielea devine uscată, aspră și începe să se dezlipească. Protejează pielea de efectele nocive ale soarelui. Deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi, trebuie asigurat și mediul potrivit, astfel încât să poată fi absorbit.
Industria cosmetică cunoaște forma pură a vitaminei A - retinolul - ca fiind cel mai puternic compus antirid.
Alte surse: ficat, rinichi, albușuri, broccoli, spanac, caise, dovleci.