Cele mai bune 3 sporturi de ardere a caloriilor

Toată lumea știe că, pentru a scăpa de kilogramele în exces, cheia este să arzi mai multe calorii decât luăm. S-ar putea să nu pară dificil la început, dar în viață, implementarea acestuia poate provoca deja unele probleme. În primul rând, este important să stabilim exact cât consumăm - inclusiv sosuri, condimente și garnituri. Odată ce am calculat acest lucru, trebuie să „găsim” o activitate pentru a scăpa de toate acestea. (Pentru o femeie de 60 kg, trebuie să calculați aproximativ 3000-3500 de calorii pentru a pierde un kilogram). Desigur, cu cât ardem mai multe calorii, cu atât va fi mai rapidă și mai spectaculoasă pierderea în greutate. Și ce merită să faci sportul în mod regulat pentru a-ți atinge forma visului? L-am colectat.

Alergare

Vești proaste pentru cei care nici măcar nu vor să alerge în spatele lor: dintre toate acestea, aceasta este forma de exercițiu cu care putem arde cele mai multe calorii. Prin urmare, dacă timpul este esențial, obțineți un pantof de alergare bun și durabil și mergeți spre natură! Dacă nu sunteți o rutină, vă recomandăm să începeți să faceți jogging încet timp de 10 minute, astfel încât să nu aveți chef. Odată ce ți-ai câștigat rezistența de bază, crește întotdeauna timpul cu încă 10 minute până când poți alerga într-o întindere timp de jumătate sau trei sferturi de oră.

Știți, dacă puteți rezista 60 de minute la viteză medie, puteți arde mai mult de 800 de calorii. Sună bine, nu? Dacă vă simțiți invincibil, vă puteți deplasa și pe un teren mai dificil, unde condițiile sunt diferite, cum ar fi într-un parc. Alegeți o locație care abundă în dealuri și pante, astfel încât să vă puteți modela corpul și mai mult, deoarece așa funcționează mușchii dvs. în modul turbo.

Ciclism

Multe femei își plătesc singure în cele mai noi și mai la modă studiouri de modelare a corpului, unde puteți afla despre cele mai unice forme de mișcare, chiar dacă majoritatea sporturilor de ardere a caloriilor vă stau la îndemână. Deși este adevărat, trebuie să obțineți un pantof de alergare bun pentru alergat, o bicicletă pentru ciclism, dar totul este doar o ediție unică, spre deosebire de cursurile scumpe de aerobic. Dacă urcați pe bicicletă și călătoriți o oră în aer curat, puteți arde mai mult de 700 de calorii în aprox. La o viteză de 30 km/h. Cu toate acestea, chiar și un sfert de oră de ciclism este suficient pentru a vă accelera metabolismul timp de două zile, ceea ce nu este chiar cazul cu alte sporturi. Deci, atunci când vă relaxați de oboseala ciclismului a doua zi, corpul dvs. se rotește și funcționează în continuare. Efectul este același cu alergarea - deci detoxifiază, modelează, fibrează, consumă - diferența este cel mult că pune mai puțin tensiune pe articulații. De aceea, dacă sunteți supraponderal, ați putea dori să începeți ciclismul. Dacă ați pierdut deja câteva kilograme - și doriți - puteți trece și la alergare.

Canotaj

Acum că valul de căldură este aici, majoritatea oamenilor fug la malul apei pentru a se răcori în spume. Pentru a conecta plăcutul cu utilul, închiriați un caiac pentru o oră și vâslați unul bun! În funcție de cât de intens lucrezi, poți chiar să arzi mai multe calorii cu el decât să alergi. Nici măcar nu ne-am gândi, dar folosim 85% din mușchii noștri în timpul canotajului, deci nu doar modelează brațele, așa cum cred mulți oameni. În plus, șansele de accidentare și întindere sunt foarte mici, deci este unul dintre cele mai sigure locuri în acest sens. Lucrul bun este că, dacă obosiți sau vă încălziți, vă stropiți în apă și puteți continua această mișcare fantastică cu o vigoare reînnoită.